Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.02.2026 07:47

Дневник питания за 18.02.2026

На сегодня план такой, пока ещё не знаю, чего же добавить.
Еды целый холодильник, а ничего не охота.
Может блинчиков наречь на крахмале... Без глютена... И наесться от души...
Сегодня сфоткала свой завтрак... Только кофе не влез)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	40	66.8	1.7	0.5	14.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Форель запечённая в духовке	17	31.1	4.4	1.4	0
Свинина, вырезка	22	31.2	4.3	1.6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидоры черри, томаты	60	16.2	0.5	0.4	2
Итого	459	180	11	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	140	126	19.6	4.2	1.8
Голубика	200	78	2	1	13.2
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	650	261	22	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей	300	253.2	27.6	8.4	15
Итого	300	253	27	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	490	142	1	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	339	303	14	6	46
Итого за день	2238	1141	77	35	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алин@ 18.02.2026 15:44

По весеннему на столе , класс👍🌹

Елена 18.02.2026 18:33

Ага, обожаю черики

Новые рецепты

Сырники на сковороде, Н

Автор Nana

«Мой » хлеб из пророщенных зерен

Автор Татьяна. Путь к себе

Салат с помидорами и перцем КОА

Автор Jonasan Maru

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1069 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги