Дневник питания за 06.07.2026
Всем добра, тепла и тонкой талии
Сегодня всю ночь искала конфеты. Слава Богу, только во сне)
У нас прекрасная погода. Достаточно тепло и периодически идут дожди
Цветет Иван чай
Сегодня всю ночь искала конфеты. Слава Богу, только во сне)
У нас прекрасная погода. Достаточно тепло и периодически идут дожди
Цветет Иван чай
В лесу много земляники
Подруга прислала зефир собственного изготовления. Черешня на фото -
это не черешня, а тоже зефир. Едим его с удовольствием, даже
самовар по такому случаю ставили
Вот так и живем.
После сна
Хлеб пшеничный домашний
75 г
201.3 ккал, б 5.4 г, ж 4.3 г, у 35.4 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 283
ккал, Б
11
г, Ж
10
г, У
36
г
Завтрак
Куриная грудка (филе) (Запекание)
135 г
142 ккал, б 29.6 г, ж 2.4 г, у 0.5 г
Помидор (томат), парниковый
50 г
7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.9 г
Огурец парниковый
40 г
4.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.8 г
Лук сладкий, сырой
5 г
1.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Зефир, глазированный шоколадом
16 г
63.4 ккал, б 0.4 г, ж 2 г, у 10.9 г
Эспрессо
100 г
9 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 1.7 г
Итого 227
ккал, Б
30
г, Ж
4
г, У
16
г
Утренний перекус
Торт Медовик
70 г
185.6 ккал, б 3.8 г, ж 12.5 г, у 14.4 г
Эспрессо
100 г
9 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 1.7 г
Итого 194
ккал, Б
3
г, Ж
12
г, У
16
г
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 3
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Картофель (Варка в кожуре)
78 г
57.3 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 12.1 г
Морская капуста (ламинария) сушеная
1 г
1.9 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г
Кунжутное масло
5 г
45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Помидор (томат), парниковый
60 г
8.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 2.3 г
Огурец парниковый
50 г
5.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3 г
10.3 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 0.4 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле
70 г
182 ккал, б 16.3 г, ж 13 г, у 0 г
Зефир, глазированный шоколадом
15 г
59.4 ккал, б 0.3 г, ж 1.8 г, у 10.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 452
ккал, Б
26
г, Ж
26
г, У
27
г
Дневной перекус 2
Онигири с креветкой и крабом
1 штука
424.2 ккал, б 26.9 г, ж 8.5 г, у 59.9 г
Итого 424
ккал, Б
26
г, Ж
8
г, У
59
г
Ужин
Яйцо куриное вареное вкрутую
25 г
39.7 ккал, б 3.2 г, ж 2.9 г, у 0.2 г
Насыпной пирог «Три стакана» с неженкой
91 г
145.4 ккал, б 3.3 г, ж 1.2 г, у 30.2 г
Итого 185
ккал, Б
6
г, Ж
4
г, У
30
г
Итого за день 1770
ккал, Б
106
г, Ж
66
г, У
187
г
Макронутриенты
Калории
1770.1
1770.1
min 1221
от 1484
до 1744
102%
Белки
106.6
106.6
от 89
до 105
102%
Жиры
66.1
66.1
от 65
до 76
100%
Углеводы
187.7
187.7
от 135
до 159
118%
Вода
1687.3
1687.3
2986
56.5%
Клетчатка
7.6
7.6
20
38%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
61%
b-car
14.5%
В1
128%
B2
115%
Холин
114%
B5
196%
B6
134%
B9
59.7%
B12
102%
C
52.2%
D
20.8%
E
36.9%
H
75.3%
вит.К
27.8%
PP
165%
Калий
104%
Ca
19.4%
Si
302%
Mg
102%
Na
97.9%
P
115%
Cl
36.2%
Fe
68%
I
91.7%
Co
428%
Mn
149%
Cu
88.2%
Mo
72.3%
Se
179%
F
92.6%
Cr
108%
Zn
83%
Энергетический баланс
Приход
1770 ккал
Расход
2212 ккал
Итого
-442 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
14
15
Ирина Макс
06.07.2026 21:45
Ирина Макс
06.07.2026 22:48
Алин@
07.07.2026 16:53
Мне нравится, Очень красивый цвет у ивана чая🪻🌸🌼 какие
необыкновенные ,интересные , вкусные вкусняшки готовит подруга👍💃🎀👏
замечательного летнего настроения, Валечка💥🌹🪻💖
Татьяна Soprano
07.07.2026 22:15
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Новые рецепты
