| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на сухом молоке |
167
|
267 | 19 | 13.4 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Земляника с сахаром замороженная |
20
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черная смородина подмороженная |
30
|
38.7 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 582 | 434 | 32 | 18 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
55
|
147.6 | 4 | 3.1 | 26 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Мясо запеченное с чесноком |
53
|
115.6 | 15 | 5.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 423 | 320 | 22 | 13 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 101 | 5 | 3 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
197
|
195.6 | 4.3 | 8.5 | 25.4 |
| Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре |
50
|
65 | 6.9 | 4 | 0.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Брусничный джем |
10
|
20.2 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 442 | 15 | 20 | 48 |
| Итого за день | 2541 | 1302 | 76 | 55 | 122 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
161 | 4.3 | 3.4 | 28.3 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Брусничный джем |
10
|
20.2 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 185 | 229 | 4 | 3 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Земляника с сахаром замороженная |
60
|
43.7 | 0.5 | 0.2 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
43
|
115.4 | 3.1 | 2.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 553 | 356 | 26 | 11 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яблочное пюре |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Черносливовое пюре |
80
|
205.6 | 1.7 | 0.2 | 49.4 |
| Земляника с сахаром замороженная |
110
|
80.2 | 0.9 | 0.3 | 21.7 |
| Итого | 574 | 449 | 8 | 3 | 96 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 230 | 294 | 3 | 10 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
161 | 4.3 | 3.4 | 28.3 |
| Мясо запеченное с чесноком |
70
|
152.7 | 19.8 | 7.6 | 1.2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 150 | 392 | 25 | 12 | 43 |
| Итого за день | 2192 | 1735 | 69 | 42 | 238 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
107.4 | 2.9 | 2.3 | 18.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
150
|
144 | 0.8 | 0.2 | 36 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 648 | 523 | 17 | 20 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Черная смородина подмороженная |
30
|
38.7 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 275 | 26 | 11 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника с сахаром замороженная |
60
|
43.7 | 0.5 | 0.2 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
38
|
102 | 2.7 | 2.2 | 17.9 |
| Кролик детское питание |
23
|
29.9 | 2.2 | 2.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
24
|
25 | 3.5 | 0.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 446 | 205 | 9 | 5 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запеченное с чесноком |
93
|
202.8 | 26.3 | 10.1 | 1.6 |
| Рис готовый |
150
|
158.3 | 2.9 | 2.6 | 30.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Брусничный джем |
10
|
20.2 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 561 | 400 | 31 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2230 | 1414 | 84 | 50 | 156 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
57
|
153 | 4.1 | 3.2 | 26.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 203 | 253 | 4 | 9 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 703 | 265 | 4 | 9 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
25
|
24 | 0.1 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
28
|
75.2 | 2 | 1.6 | 13.2 |
| Черная смородина подмороженная |
20
|
25.8 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
5
|
17.9 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 377 | 305 | 24 | 7 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 110 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
191.7 | 10.2 | 6.6 | 21.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 739 | 399 | 17 | 10 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 406 | 82 | 2 | 3 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Кролик, дикий |
60
|
68.4 | 13.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 100 | 82 | 14 | 1 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 223 | 273 | 15 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2455 | 1187 | 74 | 38 | 127 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
107.4 | 2.9 | 2.3 | 18.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
10
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 314 | 190 | 9 | 6 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
23
|
61.7 | 1.7 | 1.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 354 | 208 | 8 | 13 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
180.9 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Винегрет |
150
|
75.3 | 2.6 | 0.3 | 14.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 774 | 321 | 14 | 14 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 412 | 124 | 2 | 7 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Пикша (Жарка) |
210
|
122.8 | 29.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 622 | 316 | 38 | 5 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 24 | 42 | 0 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2500 | 1204 | 74 | 51 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
15
|
15.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Оладьи на кефире |
98
|
201 | 6.3 | 7.4 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 366 | 14 | 19 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 150 | 292 | 23 | 14 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
92
|
307.3 | 4.1 | 17 | 33.6 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 204 | 395 | 6 | 24 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 709 | 145 | 6 | 3 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 865 | 209 | 24 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2688 | 1412 | 75 | 64 | 128 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
| Итого | 106 | 44 | 1 | 3 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
57 | 2.3 | 1.7 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
61
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
67.1 | 1.8 | 1.4 | 11.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.3 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 488 | 306 | 24 | 10 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 325 | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
100.4 | 3.4 | 0.4 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Клубника сушёная |
3
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 314 | 6 | 14 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 310 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 332 | 40 | 3 | 33 |
| Итого за день | 2416 | 1092 | 74 | 32 | 123 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
36
|
96.6 | 2.6 | 2.1 | 17 |
| Варенье из крыжовника |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 461 | 413 | 44 | 14 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пирожное анна павлова |
70
|
225.5 | 3.7 | 15.5 | 18 |
| Брауни, торт |
27
|
51.2 | 1.7 | 2.1 | 6.2 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Итого | 254 | 471 | 6 | 17 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.1 | 4.2 | 3 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 253 | 39 | 5 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
359.8 | 9.6 | 19.2 | 37 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 538 | 413 | 11 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3233 | 1637 | 103 | 64 | 157 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Варенье из сливы |
15
|
34.4 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 269 | 28 | 3 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 302 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
57.4 | 2.8 | 2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
63
|
169.1 | 4.5 | 3.6 | 29.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 383 | 359 | 10 | 17 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
53
|
142.3 | 3.8 | 3 | 25 |
| Итого | 53 | 142 | 3 | 3 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 243 | 34 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2262 | 1036 | 78 | 26 | 117 |