Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Ржаной хлеб |
1
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
50
|
233 | 6.8 | 22.9 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Итого | 292 | 600 | 26 | 39 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рот фронт батончик |
30
|
156 | 3.3 | 8.7 | 15.9 |
Итого | 30 | 156 | 3 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
100
|
235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
Суп грибной с картофелем |
150
|
23.4 | 1.4 | 0.3 | 3.8 |
Итого | 500 | 522 | 34 | 19 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ironman |
1
|
165 | 9 | 5 | 15 |
Итого | 50 | 165 | 9 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные лапки, вареные |
100
|
215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
Хумус |
70
|
165.9 | 5.4 | 12.5 | 6.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 560 | 622 | 34 | 36 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1437 | 2066 | 107 | 109 | 146 |