Светик_015
07.01.2026 10:13
Поздравляю с Рождеством!Желаем в жизни больше света, заботы,
понимания, теплых слов. Пусть рядом всегда будут те, кто поддержит
и разделит радость, а впереди ждут хорошие перемены.
В этот праздник добрый,славный
Поздравляю православных!
Дай вам Бог любви и счастья,
Никогда не огорчаться!
Пусть вам светит Божий свет,
Оградит от разных бед!
Ангел пусть придёт в ваш дом,
Даря радость! С Рождеством!
В этот праздник добрый,славный
Поздравляю православных!
Дай вам Бог любви и счастья,
Никогда не огорчаться!
Пусть вам светит Божий свет,
Оградит от разных бед!
Ангел пусть придёт в ваш дом,
Даря радость! С Рождеством!
5
7
Светик_015
04.01.2026 12:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 299 | 94 | 7 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис+ гречка 3.01 |
75
|
56.6 | 1.9 | 0.5 | 11.3 |
| куриные крылышки запеченные в духовке |
70
|
143.5 | 12.7 | 10.3 | 0.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 215 | 224 | 15 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея и моркови |
90
|
50.9 | 3.4 | 2.3 | 3.8 |
| Борщ 03.01.26 |
260
|
75.1 | 3.4 | 2.1 | 10.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Рис+ гречка 3.01 |
50
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Окунь 06.01 |
88
|
111.9 | 15.1 | 4.4 | 1.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 727 | 323 | 28 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
40
|
38 | 3.5 | 1 | 3.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бисквитный торт с белковым кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Детримакс 1000 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Печенье "Мария" |
10
|
39.1 | 1.3 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 738 | 475 | 24 | 17 | 50 |
| Итого за день | 1979 | 1117 | 76 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Светик_015
02.01.2026 01:16
"Ну, вот и поели, а теперь можно и поспать... Ну, вот и поспали, а
теперь можно и поесть..."
Всемирная история... встречи Нового Года на Руси.
Сегодня никуда не выходила.......
Всемирная история... встречи Нового Года на Руси.
Сегодня никуда не выходила.......
2
4
Светик_015
31.12.2025 22:04
Дорогие друзья!
Совсем скоро наступит Новый 2026 год.
Пусть он будет тихим, мирным, спокойным.
Желаю каждому из вас быть счастливыми.
Ведь мы счастливы, когда наши близкие рядом, когда все здоровы, когда в доме достаток, когда мирное небо.
А ещё мы счастливы, когда занимаемся любимым делом, порой даже вопреки.
С Наступающим Новым годом! 
Совсем скоро наступит Новый 2026 год.
Пусть он будет тихим, мирным, спокойным.
Желаю каждому из вас быть счастливыми.
Ведь мы счастливы, когда наши близкие рядом, когда все здоровы, когда в доме достаток, когда мирное небо.
А ещё мы счастливы, когда занимаемся любимым делом, порой даже вопреки.
С Наступающим Новым годом!
6
4
Светик_015
15.12.2025 21:56
Светик_015
05.12.2025 22:33
10
Светик_015
01.12.2025 07:25
С первым днем зимы!
Пусть зима подарит вам новые возможности, вдохновение и радость. Пусть каждый момент будет незабываемым! 
Пусть зима подарит вам новые возможности, вдохновение и радость. Пусть каждый момент будет незабываемым!
8
10
Светик_015
19.11.2025 19:32
Доброго всем вечера! Погода портится, но цветочки еще
цветут
! 
, но цветочки еще
цветут!
4
5
Светик_015
02.11.2025 13:52
Как хочется счастливого дня, а то последнее время чаще не мой
день... 
11
5
Светик_015
25.10.2025 19:05
Из просторов интернета
Перед сном поднимайтесь на носки 20–30 раз.
Этот несложный приём эндокринологи называют естественным способом вернуть гормоны в баланс.
Когда активируются мышцы голени, кровь начинает циркулировать активнее, улучшается питание органов и снижается застой в нижней части тела. Всё это помогает выровнять выработку гормонов и снять вечернее напряжение.
Как выполнять:
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь на пятки.
• Повторите 2–3 подхода, двигаясь спокойно и без рывков.
Одна-две минуты такой практики улучшают циркуляцию, облегчают работу сердца, снимают отёки и помогают телу восстановиться во сне.
Перед сном поднимайтесь на носки 20–30 раз.
Этот несложный приём эндокринологи называют естественным способом вернуть гормоны в баланс.
Когда активируются мышцы голени, кровь начинает циркулировать активнее, улучшается питание органов и снижается застой в нижней части тела. Всё это помогает выровнять выработку гормонов и снять вечернее напряжение.
Как выполнять:
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь на пятки.
• Повторите 2–3 подхода, двигаясь спокойно и без рывков.
Одна-две минуты такой практики улучшают циркуляцию, облегчают работу сердца, снимают отёки и помогают телу восстановиться во сне.
8
14
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-20
Калорийность: 1227 кКал
2026-01-19
Калорийность: 1330 кКал
Новые рецепты
Творожная масса
142.3
13.6
3.9
11.5
8
Сладкое и вкусное ягодное мороженное без сахара
68.9
2.9
1.5
10.4
7
Перцы фаршированные индейкой
65
7.3
1.1
6
14
Интересные блоги
