Анна
12.01.2025 14:50
Опять выходные🎄

Всем доброго дня, я уже практически дома, гощу у дочек в Ростове, сырниковые завтраки продолжаются. Много гуляли, нашагали почти 14 км.

Вечером поход в ресторан Онегин Дача, достаточно кичливое и модное место в Ростове с очень хорошей кухней à la russe. Владелец этого заведения господин Василенко -человек мем. Сейчас в сети прокатилась целая волна пародий на Анатолича, в том числе и от Михаила Галустяна. Если ещё не в курсе кто это загуглите Человек лавандовый раф. 😃

Ела борщ с салом, бефстроганов с пюре, классический салат оливье. В общем Новогоднюю базу по блюдам я освоила👌

На закуску ещё был мой любимый Десерт Павлова, что может быть нежнее безе🧁Получилось, конечно много углей, но как никак зима❄️

В общем дети меня балуют прогулками и угощениями. Тут немного новогодних арт объектов и я с младшенькой Дуняшей.

Приятного воскресного дня🧚🏼❄️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Яйцо перепелиное (Варка)
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
82.8 5 5.3 3.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные
150
444 41.5 30.8 0
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару
30
35.7 6.8 0.5 0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
5
13.2 1.2 0.9 0.2
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь (Варка со сливом)
10
3 0.1 0 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Павлова [ВкусВилл]
80
276.8 2.1 21.1 19.5
Чай брусничный
300
79.2 0.1 0.1 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 29
Анна
08.01.2025 10:26
Вернулась ✈️ Дома хорошо🎄

Утро началось с «праздничных» сырников. Не знаю по какой причине, но в праздники дети любят по утрам блины и сырники🥞. Погода в Санкт Петербурге достаточно комфортная, около нуля градусов срывается снежок, но я все равно уже очень хочу к нам на юг, да и работа как никак требует присутствия.

Эти два дня, начиная с Сочельника не хотелось выходить на улицу ни в какую, видимо всё же картинка заснеженного Заполярья оказалась слишком романтичной для меня. Но останутся очень теплые воспоминания о хороших людях, красивой полярной ночи и замечательном городе куда я ещё обязательно вернусь. Немного воспоминаний в фото 🎠🎠🎠

Вечером жарили карпа, а потом я устроила себе свою романтику под бокал красного и погрузилась в воспоминания о прогулке по пляжу «Яйца дракона» ( на фото 4 в карусельке можно увидеть)

В целом если весь мой год пройдёт так, как я его встретила: в кругу близких и любимых людей, в отличном настроении и в интересных приключениях, то это будет чудом, ведь на самом деле жизнь наша очень сильно изменилась за последние три года. Меня эти перемены не просто коснулись, а ещё и прошлось катком по моей вере. Конечно за 49 лет в моей жизни были разочарования и потери, но 2024 был просто невыносим. Получилось сгладить поездкой в Азию и моими личными успехами в плане карьеры и здоровья, а дальше будем посмотреть.

Продолжаю верить в чудеса❄️🧚🏼🎠пусть всё сбудется, чего и вам искренне желаю. ❤️❤️❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
20
4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
95
173.9 17.7 3.4 17.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Страчателла [ВкусВилл]
120
276 19.2 21.6 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
2000
0 0 0 0
Крутон без Глютена [МакМастер]
20
77.6 0.1 1 17
Авокадо
60
127.2 1.2 12 3.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Карп, сырой, приготовленный на жару
200
324 45.7 14.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 37
Анна
06.01.2025 00:08
Новогодний трип! 🤪🤪🤪

Всех приветствую❤️ Я жива, здорова, не простужена, согрета сорокоградусными настойками, окружена прекрасными суровыми мурманчанами, и в отличном настроении. Словила себя на мысли, что мои поездки выходят за рамки увлечений, и уже деже не привычка, а настоящая зависимость! Я как наркоман ещё не вернулась домой, но планирую следующее приключение. Ведь эта поездка не была в планах, я наивно полагала, что мы после встречи НГ поедем на дачу наших друзей и там проведем пару уютных деньков😂 в общем можно с уверенностью сказать, что спонтанность и непредсказуемость мне начинает нравиться больше стабильности. Каким-то образом получилось «прогнуться под изменчивый мир»😎

История с ежами не заканчивается, как видите, что икры в наших ежах намного больше, чем в Шри-Ланкийских и она вкуснее. Кстати, цена на краба в Мурманске очень завышена, дороже чем у нас на юге.

Сегодня и вчера в селе Териберка. Погода ясная, поймала Сияние но уже поздно ночью.

Днем (хотя по факту тут ночь) много шныряющих лис, вообще бесстрашные, людей не боятся, дразнят. У меня случилась новая любовь. Местные кличат Жоржем, хороший пес, ласковый, хоть и хитрый. Олени тоже милахи, очень любопытные. ❤️❤️❤️

Вообще думаю, что смогла бы полюбить этот край. Люди тут совсем другие. Какие-то настоящие, красивые. Мне тут легко и непринужденно. Хорошая среда, хоть и суровая. Жаль будет расставаться со всеми.

Всем спокойной ночи❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Гранола
15
65.8 1.2 3.2 8.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
50
117.5 0 0 0.2
Краб-стригун, приготовленный на пару
50
57.5 11.9 0.8 0
Икра кеты зернистая, соленая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
220
336.6 44 17.8 0
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Водка
100
235 0 0 0.4
Икра Морских Ежей [Сахалинский Икорный Дом]
30
31.2 3.6 3 0.8
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
50
5.5 0.2 0.1 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 47
Анна
03.01.2025 07:10
Хотела снега-получай! ❄️❄️❄️

У меня наступил тот момент, когда заработала любимая мною поговорка «Космос шуток не любит» . Хотела снега-вот тебе романтическая поездка на Кольский полуостров! Так что если не застряну в чертогах Снежной Королевы со льдинкой в сердце, то возможно будет интересно и увлекательно, а пока так. И снега валом😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
30
23.1 1.4 0.2 3.1
Охотничьи колбаски
50
231.5 12.7 20 0.2
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
220
400.4 56 17.9 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Брокколи
70
23.8 2 0.3 2.8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Моллюск двустворчатый
100
86 14.7 1 3.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Икра Морских Ежей [Сахалинский Икорный Дом]
50
52 6 5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 49
Анна
02.01.2025 16:33
Мои поздравления! 🥂

Всех без исключения😊 поздравляю с Новым годом! Будьте счастливы, здоровы и всех благ вам! Пусть вера навсегда будет с вами, любовь греет сердца, а надежда даёт силы и энергию❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
30
23.1 1.4 0.2 3.1
Охотничьи колбаски
50
231.5 12.7 20 0.2
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
180
247.7 36.7 10.6 1.3
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Икра Морских Ежей [Сахалинский Икорный Дом]
50
52 6 5 1.3
Водка
50
117.5 0 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Моллюск двустворчатый
30
25.8 4.4 0.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Анна
29.12.2024 08:07
Праздник наступает❄️☃️

А вы уже написали письмо Дедушке Морозу? Не забудьте, что дедушка старый, зрение и слух слабые, поэтому лучше в печатной версии по имейлу чтобы не получилось в следующем году так. 😅😅😅

Сегодня весь день в суете, в основном на работе, хоть и суббота, но много вопросов решили закрыть не дожидаясь праздников. Очень хотелось домой зарыться в одеялках как мои собаки и вздремнуть в тихом и уютном бардаке среди кучки подушек.

Кстати, за время моего отсутствия Инди опять разжирела, теперь буду следить еще и за диетой собаки, Басенька держит марку. 👌

Всем хорошего настроения, а я в думках как попасть в СПБ, наш аэропорт снова закрыт, видимо все же надежнее было поездом. ✈️🚃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Хумус
35
83 2.7 6.2 3.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Хурма
215
144.1 1.1 0.9 32.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
165
275.6 40.4 10.7 1.4
Брокколи (Тушение)
75
23.7 2 0.3 2.7
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 46
Анна
28.12.2024 07:46
Дом милый дом❤️

Всех приветствую и обнимаю, почти месяц путешествий и командировок благотворно повлиял на моё внутреннее состояние, рабочая поездка в Гонконг стала жирной точкой этого неудачного года потерь и разочарований.

Теперь я совершенно новая версия той женщины из прошлой жизни, о которой я всё реже и реже вспоминала: самостоятельная, позитивная, активная и вполне себе здоровая. Возвращаться домой всегда приятно, но возвращаться к самой себе -просто здорово.

Сегодня завела дневник из-за корпоративного мероприятия, странный рацион получился из пирожков, бутербродов и коньяка, но не такой уж критичный, как выяснилось. Вес мой за месяц снизился почти на 2 килограмма, хотя по одежде не совсем заметно. До середины января буду в режиме вседозволенности и посмотрю как мое тело будет реагировать на такие послабления.

Осталось всего пару дней на то чтобы успеть подготовиться к НГ и поездке в СПб, пробегусь по своим любимым парикмахерам и косметологам, благо подарки все закупила ещё в поездке. Не могу сказать, что ощущаю НГ настроение, но общий подъем меня очень радует.

Друзья из СПб пообещали какой-то сюрприз, даже боюсь представить, ведь от одного этого слова у меня начинается зуд😂но в любом случае, уверена, что эти праздники у меня не будут сопровождаться звуками ракетных ударов, как в прошлом году. Кстати, вот она и примета: как НГ встретишь, так его год и проживешь. И ведь правы были😅😅😅год потрясений, семейных войн и страданий. Так что, друзья мои, старайтесь праздник превратить в настоящий сказочный миг🎆🎇🍭💃🏻🍧не унывайте!

Тут небольшой фотоотчет красивого ночного Гонконга и моего приблизительного ежедневного рациона😅

Праздник наступает, всем добра, радости и побольше желаний🪄🪄🪄🪄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
2
8.4 0.2 0.8 0.2
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Лимон
70
23.8 0.6 0.1 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Хумус
15
35.6 1.2 2.7 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
80
224 22 13.7 2.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
20
83.6 2 7.5 1.7
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]
90
225 7.2 22.6 44.3
Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос]
90
261 8.1 9 36.9
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Креветка дальневосточная (мясо)
100
87 18.3 1.2 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Коньяк [Арарат]
200
458 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 46
Анна
14.12.2024 10:18
Всех приветствую!

День десятый🐢🌴не успеваю писать посты. Горная жизнь мне всё же больше по душе. Очень сильно устаём, постоянно куда-то поднимаемся, спускаемся, едем и идём.

Поднялась на самую высокую башню Амбулававу, и малый пик Адама. К сожалению горы были в дымке и фотографии не передают всей красоты.

На башне получилось снять себя только частями) Очень узкий подъем, казалось что кто-то просто запаникует в проходе и скинет, на самом верху можно стоять только одному и то боком…. И то если у тебя ИМТ 21😂😅😅😅

По питанию пока всё тоже самое: фрукты, рыба, рис, но сегодня было отклонение в сторону мяса. Нашли индийский ресторан, где готовят баранину, тк этот отель облюбовали богатые арабы со своими женами, которые не просто покрыты хиджабами, а полностью в закрытых никабах. Баранина была чудная, очень нежная и сочная, арабы улыбчивые с эротическим блеском в глазах. Вечер удался, повеселились на славу. Перед сном меня ждала развратная тарелочка фруктов, бесстыдно раскинувшаяся на белых простынях и манящая своим сочным видом. 👌

А дальше всё….только за деньги😂

Всем приятных выходных ❤️🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
100
164 8.9 2.6 19.8
Карри, порошок
5
16.3 0.7 0.7 0.1
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Папайя
200
86 0.9 0.5 18.2
Лайм
50
15 0.4 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, шейная часть
200
416 30.8 32.6 0
Рисовая каша по 1-268
70
100.8 1.7 2.5 18.1
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Карри, порошок
5
16.3 0.7 0.7 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Мангустин [Coco Bongo]
100
47 0 0 11.8
Саусеп (сметанное яблоко) сырой
78
51.5 0.8 0.2 10.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
70
67.9 1.5 0.5 9.1
Вода
2000
0 0 0 0
Папайя
100
43 0.5 0.3 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 64
Анна
11.12.2024 16:56
День девятый, полёт нормальный🐢🌴

Всем большой и тёплый привет! Я жива-здорова. В отеле появляемся только чтобы переночевать и помыться поэтому доступ к интернету ограничен, в общем у меня информационный детокс. Постоянно куда-то едем, или идём. Ложимся спать рано, по нашему времени в 19:30, так перестроился организм.

Не знаю, что покажут весы, когда вернусь, но норму фруктов и витамина С я получила на всю зиму. Если посчитать в соках, то около килограмма в день получается, хотя дома я тоже съедала около трех фруктов в день и пила яблочно-морковный сок. Будем посмотреть.

На пару дней ездили в высокогорье Шри Ланки. Кусочек маленькой Европы в Азии.

Совсем другая растительность: сосны, плющ, ипподромы для скачек, игры в поло, и поля для гольфа. Маленькая Англия в самом сердце Цейлона. Там можно себя почувствовать владельцем плантации чая, эдаким колонистом дядюшкой Ротшильдом.

Все отели и дома в английском стиле, лужайки и сады гортензий. Там бы я проросла и осталась навечно.😂

Очень люблю этот городок. Ротшильдов так и не довелось повстречать.

Кстати, немного о чае. Старая англицкая фабрика чая, где можно посмотреть на разные процессы обработки и ферментации, и прикупить чайку.☕️🫖

Сбор чая на плантациях, принадлежащих семье Ротшильд.

Вся сушка проходит на станках, которым более 150 лет, старинная печь топится дровами. В целом интересно посмотреть на всё изнутри чтобы понять, что такое пикетированный чай, который продаётся у нас в магазинах.

На этом заканчиваю небольшую экскурсию по горному Цейлону, будет время и силы покажу горные пики и путешествие на поезде. 😘PS : ещё одна фотка на которой пожилая ланкийская женщина, немного понимающая английский, ехала к своей дочери.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Папайя
70
30.1 0.3 0.2 6.4
Ананас
70
36.4 0.2 0.1 8.3
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
70
67.9 1.5 0.5 9.1
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Арбуз
120
32.4 0.8 0.1 7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Айсберг (салат кочанный)
10
1.4 0.1 0 0.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
70
114.8 6.2 1.8 13.9
Карри, порошок
5
16.3 0.7 0.7 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
100
202 1.6 20.8 5.6
Саусеп (сметанное яблоко) сырой
100
66 1 0.3 13.5
Лайм
100
30 0.7 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лайм
50
15 0.4 0.1 3.9
Лангуст, все виды, приготовленный на пару
200
286 52.8 3.9 6.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Карри, порошок
5
16.3 0.7 0.7 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Папайя
200
86 0.9 0.5 18.2
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 89
Анна
05.12.2024 21:44
День четвертый🌴🐢🐢🐢Черепашки!

Всем доброго вечера, сегодня очень насыщенный день, много поездок и новые пляжи один из которых называется Turtle Beach. Потрясающе красивое место, где при желании можно поплавать с дикими черепахами, которые просто кишат вокруг тебя. Конечно же мы не упустили такой возможности.

Очень много гуляли, плавали, ныряли и ловили морских ежей.

Природа в этом месте настолько поражает своим буйством красок, что хочется всего яркого, красочного и сладкого. Кокос сегодня внес в мой рацион парочку лишних калорий, но я его простила.

Вечер прошел тихо по-семейному. Поели тунца, попили пивца. Сырок под пиво привезли из родной Адыгеи. 👌Пиво местное, оказалось очень даже ничего.

Всем крепкого здоровья и хороших новостей😘❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Тунец (Тушение)
75
95 16.8 3.1 0
Папайя
70
30.1 0.3 0.2 6.4
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
50
48.5 1.1 0.4 6.5
Ананас
70
36.4 0.2 0.1 8.3
Креветка приготовленная
150
148.5 36 0.4 0.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
200
460 4.6 47.7 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
200
278 48.8 9.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]
25
70 5.6 5.3 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 26
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги