Дневник питания за 18.09.2024

Добрый вечер! Сегодня в калории уложилась, рейтинг нормальный, дефицит сохранила. Хоть и было нелегко.

Открытка отражает утреннее настроение)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аскорвита
0.5
0 0 0 0
Котлеты с капустой
85
250.9 15 19.6 3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной лисички
300
116.7 3.3 2.7 17.7
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
119 3.5 2.5 20.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Клюква сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.2 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы