Маргарита
01.01.2025 18:31

Дневник питания за 01.01.2025

Шаги - 12000. После вчерашнего с утра +2 кг воды плюсом еда в ЖКТ🤭 - часы на лодыжке еле застегнулись, к вечеру уже болтаются, как обычно🤣
Традиционная первоянварская прогулка на лыжах:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
арах паста с кокосом
25
150 6.2 12.5 3
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Капуста белокочанная
230
64.4 4.1 0.5 10.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Морепродукты в Соусе Песто [Азбука Вкуса]
20
33.4 3.4 1.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
60
180 9 2.1 24
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Сергей 02.01.2025 05:32
Как в детстве, живут же люди ))))
С Новым годом ! Вы носите часы на лодыжке ?Обычно их носят на запястье 
Маргарита 02.01.2025 06:34
Валентина Попова,благодарю и вас с наступившим! Так как часы считают взмахи рукой за шаги, дома ношу на лодыжке, на работе - в кармане. У меня активная жестикуляция бывает часто))
Марусичка 02.01.2025 07:32
Да, погодка так и шепчет - иди прогуляйся. Хорошища на улице, у вас вон еще и солнце 👍
Тоже вчера вечером прогулялись, пешочком правда без лыж.
Очень радуюсь такому сюрпризу погоды. Вспоминаю как однажды все каникулы стояли морозяки, я тогда в "монополию" на годы вперед наигралась.
Маргарита 02.01.2025 07:58
Марусичка,да, у нас нынче тепло, в прошлые года морозец стоял, который меня, естественно, не остановил
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги