Маргарита
30.12.2024 17:06

Дневник питания за 30.12.2024

Шаги - 10000, небольшая силовая плюсом эллипс 40 мин. Завтра последняя треня в этом году. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
25
150 6.2 12.5 3
мед-суфле Малина [Медовый Дом]
5
15.1 0 0 3.8
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
130
158.6 26.8 4.8 2
Макароны из муки ТС
210
735 28.4 3.2 147
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
120 6 1.4 16
Шоколад милка
10
53.5 0.7 3.2 5.5
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги