Маргарита
29.12.2024 17:59

Дневник питания за 29.12.2024

Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Не люблю предпраздничные дни, люди в магазинах как с ума по сходили:crazy:
Завтра с мелкой пройдемся кое-чем закупимся)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
130
62.4 14.4 0.2 1.3
арах паста с кокосом
25
150 6.2 12.5 3
мед-суфле Малина [Медовый Дом]
15
45.3 0 0.1 11.3
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
280
445.2 59.4 23 0
Макароны из муки ТС
200
700 27 3 140
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
150 7.5 1.8 20
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Майя 29.12.2024 18:32
Сколько живу и всегда на Новый год ажиотаж😁 Сметают всё! Как будто год не ели.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты