Маргарита
28.12.2024 17:51

Дневник питания за 28.12.2024

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Ура!!!! Выходные почти на 2 недели наступили:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
арах паста с кокосом
25
150 6.2 12.5 3
мед-суфле Малина [Медовый Дом]
20
60.4 0 0.1 15
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо
80
137.6 16.7 7.9 0
Рис белый, крупа рисовая
120
399.6 8.4 1.2 88.8
Морковь
85
29.8 1.1 0.1 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
180
41.4 3.2 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
133.2 25.2 0.9 5.9
Торт Три Молока [Скоморохи]
100
305 6 11 46
Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан [Ritter Sport]
10
49.6 0.7 2.7 5.2
Пшеничные отруби с расторопшей, аптека
15
42 2.1 0.6 5.3
Пшеничные отруби
70
210 10.5 2.5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты