Маргарита
26.12.2024 18:15

Дневник питания за 26.12.2024

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Два денечка отработать и выходные на 11 дней:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
27
162 6.6 13.5 3.2
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
1.7
14.6 0 1.6 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-Домашнему
60
180 7.2 16.8 0
Гречневая крупа ядрица с грибами, увелка
180
594 23.4 5.4 104.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби с расторопшей, аптека
100
280 14 4 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
16 0 0 4.8
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты