Маргарита
25.12.2024 17:26

Дневник питания за 25.12.2024

Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Среда - маленькая пятница:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
25
150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо
60
103.2 12.5 5.9 0
Макароны из муки ТС
280
980 37.8 4.2 196
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби с расторопшей, аптека
40
112 5.6 1.6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты