Маргарита
24.12.2024 18:41

Дневник питания за 24.12.2024

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
В зале много новых лиц, к чему бы это? Неужели пытаются попасть в "последний вагон" на пути похудения к новому году:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
25
150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-Домашнему
100
300 12 28 0
Рис белый, крупа рисовая
130
432.9 9.1 1.3 96.2
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Баранки простые
30
93.3 3.1 0.4 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
44.1 6.3 0.9 2.7
Макароны из муки ТС
150
525 20.3 2.3 105
Пшеничные отруби
30
90 4.5 1.1 12
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Вика 24.12.2024 21:29
Уф, отлично, жаркий был день
Nataly? 25.12.2024 08:36
Вчера вообще какое то столпотворение было и это днем..что вечером творится..
Маргарита 25.12.2024 08:41
Nataly?, значит точно всё пытаются к НГ схуднуть🤣, что б обожраться в новогоднюю ночь
MaxLi - Юлия 25.12.2024 15:08
Пытаются привести себя в форму, подтянуть тело перед купальным сезоном.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы