Маргарита
23.12.2024 15:32

Дневник питания за 23.12.2024

Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин
На завтра к макарошкам планирую пожарить жирнющую котлетку - холестерин поднять:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
25
150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шейная часть
100
135 19.4 6.4 0
Макароны из муки ТС
280
980 37.8 4.2 196
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Батончик Мюсли Злаковый [Alpen]
24
93.6 1.2 1.9 17.5
Пшеничные отруби
30
90 4.5 1.1 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги