Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
20.11.2025 18:19
Дневник питания за 20.11.2025
Шаги - 25000, включая 70 мин дорожки
На ночь грузанулась углеводами в виде пакета сушек:хихикаю:, ибо завтра день ног

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Кокосовая Сгущенка без Сахара
30
 110.7 1.1 5.3 14.7
Шоколад Горький 70% Какао
10
 56.2 1.1 4 3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 350 493 22 12 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны твердые
60
 210 8.1 0.9 42
Ветчина из Филе Индейки Индилайт
50
 50 8 1 2
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 323 669 27 17 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби ЛИТО
0
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
сушки крохотушки
200
 704 21.2 7.6 134.6
Итого 400 818 22 8 159

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3308 2000 72 39 334
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
20.11.2025 03:14
Дневник питания за 19.11.2025
Шаги - 17000 плюсом силовая

Из-за собрания в школе у мелкой легла в 22,30 (обычно в 21.30:хихикаю:  ), ну и конечно не выспалась, так как подьем в 4,30

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
20
 113.2 0.3 12.3 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад Горький 70% Какао
15
 84.3 1.7 6 4.7
Итого 300 597 21 23 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны твердые
40
 140 5.4 0.6 28
Ветчина из Филе Индейки Индилайт
60
 60 9.6 1.2 2.4
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 210 554 24 14 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби ЛИТО
40
 120 5.6 1.4 16
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
«ох! десерт» экомилк - йогурт с кленовым сиропом и грецким орехом
130
 143 3.6 5.5 20.2
Коржик Молочный
100
 357 5.6 10.8 59.9
Итого 370 667 15 18 105

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3115 1839 61 55 265
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
18.11.2025 19:11
Дневник питания за 18.11.2025
Шаги - 24000, включая 60 минут по дорожке в зале......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Манная крупа
45
 149.9 4.6 0.5 31.8
Кокосовая Сгущенка без Сахара
30
 110.7 1.1 5.3 14.7
Шоколад Горький 70% Какао
15
 84.3 1.7 6 4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 380 528 23 14 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
200
 318 42.4 16.4 0
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Коржик Молочный
75
 267.8 4.2 8.1 44.9
Итого 378 654 48 27 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби ЛИТО
30
 90 4.2 1 12
сушки крохотушки
130
 457.6 13.8 4.9 87.5
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 260 614 18 6 114

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3353 1818 90 48 246
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
17.11.2025 18:00
Дневник питания за 17.11.2025
Шаги - 18000 плюсом силовая
Каша с грецкими орехами не зашла, в след раз положу сливочное масло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Итого 195 524 19 16 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
150
 238.5 31.8 12.3 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Салат из Морской Капусты Дальневосточный
150
 78 1.3 4.8 7.2
Итого 390 603 37 24 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби ЛИТО
50
 150 7 1.7 20
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Масло 61,5%
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Хлеб Зерновой Здоровье
20
 50 1.4 0.8 9
Итого 175 580 19 9 96

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 2995 1728 76 50 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
16.11.2025 17:09
Дневник питания за 16.11.2025
Шаги - 11000 плюсом силовая
Всю ночь шел дождь, с утра подморозило и выпал снег, но не на долго, завтра-послезавтра обещают до +7:( - опять грязища

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
немолоко шоколадное
20
 14 0.2 0.6 1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Итого 295 573 25 18 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр эдам
28
 94.6 7.3 7.3 0
Чиабатта
85
 195.5 6.7 1.7 37.5
Ветчина из Филе Индейки Индилайт
77
 77 12.3 1.5 3.1
Печенье Витаминизированное с Глазурью
30
 144.6 2 6.6 18.9
Итого 220 511 28 17 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби ЛИТО
50
 150 7 1.7 20
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 300 602 18 6 110

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1835 16 0 0 2
Итого за день 2650 1703 72 41 250
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
15.11.2025 18:31
Дневник питания за 15.11.2025
Шаги - 12000 плюсом силовая
Середина ноября, а на улице дождина. В том году уж снег лежал😐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
немолоко шоколадное
100
 70 1 3.2 9.5
Итого 300 613 24 20 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Итого 320 497 63 24 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хурма
90
 60.3 0.5 0.4 13.8
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Пшеничные отруби ЛИТО
40
 120 5.6 1.4 16
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Итого 320 643 20 25 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1835 16 0 0 2
Итого за день 2775 1770 108 70 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
14.11.2025 17:46
Дневник питания за 14.11.2025
Шаги - 22000, включая 60 минут дорожки.............

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
115
 55.2 12.8 0.2 1.2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Манная крупа
45
 149.9 4.6 0.5 31.8
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Венские Вафли со Сгущёнкой
25
 105 2 4.8 13.3
Итого 355 622 26 20 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
200
 318 42.4 16.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 393 655 48 27 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные
30
 93 3.3 0.9 14.1
Кефир 2,5% жирности
75
 39.8 2.2 1.9 3
сушки крохотушки
150
 528 15.9 5.7 101
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 455 774 22 9 143

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3438 2072 98 56 285
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
13.11.2025 17:29
Дневник питания за 13.11.2025
Шаги - 16000, плюсом силовая
Разленилась и не постила дневники аж с субботы:хихикаю:, но вела, естественно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
70
 239.4 8.1 2.3 46.6
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Шоколад милка
12
 64.2 0.8 3.8 6.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 247 562 23 17 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная
60
 120 9 6 7.2
Макароны из муки высшего сорта
50
 169 5.5 0.7 35.3
Венские Вафли со Сгущёнкой
0
 0 0 0 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Венские Вафли со Сгущёнкой
25
 105 2 4.8 13.3
Итого 225 681 21 18 106

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Отруби Ржаные
20
 62 2.2 0.6 9.4
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Итого 290 515 26 10 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 2997 1778 71 46 263
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Маргарита
09.11.2025 07:01
Дневник питания за 08.11.2025
Шаги - 16000, включая дорожку 30 мин, силовая
Котейка чует обещанное похолодание🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
115
 55.2 12.8 0.2 1.2
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
арахисовая паста классическая
20
 114 5 9.8 3.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
12
 64.2 0.8 3.8 6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 377 588 29 17 80

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
0
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта
85
 231.2 8.5 0.9 47.2
Сардельки Говяжьи
70
 142.1 7.7 10.5 4.2
сыр эдам
25
 84.5 6.5 6.5 0
Шоколад милка
7
 37.5 0.5 2.2 3.9
Итого 187 495 23 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
130
 457.6 13.8 4.9 87.5
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 240 620 18 15 98

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 16 0 0 2
Итого за день 2844 1720 70 53 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Маргарита
07.11.2025 19:10
Дневник питания за 07.11.2025
Шаги - 17000 плюсом силовая
Надоела грязь, поскорее бы снег выпал и подморозило)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
70
 233.1 4.9 0.7 51.8
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью Зеленый слон
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 288 543 22 16 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0.5
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
190
 269.8 36.9 13.5 0
Слойка Венская
100
 233 2.4 7.7 45.5
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 350 531 39 21 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Малина Маскарпоне
125
 122.5 3.5 3.1 20.3
Крендельки
100
 360 10 5 70
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Фруттифан Змейки
20
 75.8 1.4 0.7 15.5
Итого 445 644 16 9 122

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3324 1739 78 46 254
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Говяжья печень в сливках
Автор Анастасия
199.1
13.1
13.1
7
19
4 3
Куриные вафли
Автор ПОТАПКИНА
239.2
20.1
14.3
6.4
5
4 2
Хачапури из теста фило
Автор Анастасия
200
15.2
12.6
7
1
2 4
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2026-01-16
Калорийность: 1381 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина Макс
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
17 316
Валентина
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋. Сбегала в магазины, купила продукт...
14 61
Mariа_?
10-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Обычный день) день полного релакса и восстановлени...
14 58