Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
08.07.2025 00:20
Дневник питания за 07.07.2025
Шаги - 17000, ездили к родителям, планировали на дачу, но погода пока отвратительная)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 140 239 26 7 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
0
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 295 550 27 15 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
сушки крохотушки
170
 598.4 18 6.5 114.4
Пломбир Вишня
90
 261 4.1 10.8 36
Нектарин
60
 26.4 0.6 0.2 5.3
Итого 370 908 23 17 159

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1635 17 0 0 3
Итого за день 2454 1715 77 40 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
05.07.2025 06:32
Дневник питания за 04.07.2025
Шаги - 15000, легкая силовая плюсом эллипс 35 мин. 
Сегодня семечек так захотелось, как раз повод посмотреть кинчик:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 400 574 28 14 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 29 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Творог обезжиренный Нытва
180
 153 32.4 0 5.9
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Рулет Бисквитный Клубничный
30
 114 1.2 4.8 16.5
Итого 330 538 48 10 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
 60 3 0.7 8
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Рожок с ароматом ванили [Монетка]
100
 250 4.5 11 34
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 230 583 16 33 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2136 16 0 0 2
Итого за день 3125 1770 92 58 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
03.07.2025 21:19
Дневник питания за 03.07.2025
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 20 мин
На свой страх и риск сьела клубнику, посмотрю на реакцию кожи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
22
 61.6 1.1 0.2 13.9
арах паста с морской солью GONGO
22
 125.4 5.5 10.8 3.5
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 414 624 30 18 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 27 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
1
 74 3.6 4 5.6
Запеканка Творожная
150
 306 15.3 15 27.8
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Итого 480 506 21 19 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
сушки крохотушки
80
 281.6 8.5 3 53.8
Рулет Бисквитный Клубничный
27
 102.6 1.1 4.3 14.9
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Итого 367 573 15 9 99

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2336 16 0 0 2
Итого за день 3624 1777 67 46 267
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
02.07.2025 19:50
Дневник питания за 02.07.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин. 
Капец, сегодня узнали, что еще одна коллега рассчиталась:crazy:. Остались, похоже, самые здоровые и стрессоустойчивые:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
4
 20.4 0.4 1.6 1.1
Итого 419 571 28 14 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 29 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Творог обезжиренный Нытва
100
 85 18 0 3.3
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 47.4 3.5 3.6 0
Мороженое Ушастик
60
 162 2.4 7.8 20.4
Итого 285 568 35 18 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Рулет Бисквитный Клубничный
40
 152 1.6 6.4 22
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Пшеничные отруби
20
 60 3 0.7 8
Итого 230 594 15 11 103

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2436 19 0 0 3
Итого за день 3399 1811 79 44 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
01.07.2025 19:49
Дневник питания за 01.07.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 20 мин. Дожди зарядили - прям бесят:crazy:, треть лета прошла, а я на пляже ни разу не была (я конечно не особу на него рвусь:хихикаю:, но все ж)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
7
 35.7 0.7 2.8 2
Итого 432 591 31 15 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 27 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
140
 387.8 12.7 1.5 79.5
Творог обезжиренный Нытва
100
 85 18 0 3.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
Итого 320 672 41 12 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Мороженое Ушастик
80
 168 3.2 6.4 24
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Итого 230 435 11 8 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2636 20 0 0 3
Итого за день 3645 1776 84 37 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Маргарита
30.06.2025 19:34
Дневник питания за 30.06.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин

После трени зашла на фудкорт перекусила творожной запеканкой с капучинкой:хихикаю:
Уже не первый раз кошка облюбовала стиралку под сон

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
25
 142.5 6.3 12.3 4
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 455 656 34 19 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Фруктовые Пастилки Конструктор Яблоко
1
 37 0 0 9.3
Итого 41 94 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Яичный белок куриный
60
 28.8 6.7 0.1 0.6
Капучино без сахара
1
 74 3.6 4 5.6
Запеканка Творожная
170
 346.8 17.3 17 31.5
Итого 520 706 38 26 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 190 298 10 5 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2036 16 0 0 2
Итого за день 3242 1772 83 51 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Маргарита
29.06.2025 21:08
Дневник питания за 29.06.2025
Шаги - 13000, силовая. Сегодня без эллипса - не было вдохновения:хихикаю:

Дурачилась перед зеркалом))): естественная поза - поза в шаге - поза с претензией на "аля-фитоняш" с отклячиванием бедра:D (я еще тот мамкин фотограф:crazy:, блин )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
25
 142.5 6.3 12.3 4
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 425 619 33 17 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 27 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Капучино без сахара
1
 74 3.6 4 5.6
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Даниссимо Творожный Тирамису
110
 149.6 6.3 4.6 20.8
Итого 410 349 13 12 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
0
 0 0 0 0
Ноги свиные
200
 468 47 31.2 0
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
Итого 310 825 58 34 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2436 20 0 0 3
Итого за день 3608 1871 105 64 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Маргарита
28.06.2025 19:20
Дневник питания за 28.06.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Сходила на пробную в новый зал, места, конечно, маловато да и эллипсы не под мою антропометрию:хихикаю: , но в целом неплохо), завтра куплю абонемент на месяц

Мотивация

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
25
 142.5 6.3 12.3 4
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 440 626 32 17 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом
240
 480 19.2 12 72
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 275 523 19 15 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
150
 528 15.9 5.7 101
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Кальмар Сушеный
15
 34.5 6 0.2 2.3
Итого 235 678 24 9 121

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2636 20 0 0 3
Итого за день 3600 1848 77 42 286
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Маргарита
27.06.2025 18:50
Дневник питания за 27.06.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра иду в новый зал на пробную треню, как раз и шаги нашагаются)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
25
 142.5 6.3 12.3 4
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 453 646 34 18 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом
200
 400 16 10 60
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Манго сушеное подслащенное
20
 63.8 0.5 0.2 15.2
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Курица 2 кат.
30
 47.7 6.4 2.5 0
Итого 285 555 23 16 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Фрутилки Груша
15
 48 0.1 0 11.7
Итого 295 689 18 9 131

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2136 16 0 0 2
Итого за день 3181 1907 75 44 299
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
26.06.2025 19:05
Дневник питания за 26.06.2025
Шаги - 16000 плюсом эллипс 50 мин

Днем/вечером планирую сходить "на смотрины" в другой тренажерный зал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
125
 60 13.9 0.2 1.3
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Кунжутная паста
22
 121 2.2 8.8 11
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Итого 402 541 26 12 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Клюква
50
 14 0.3 0.1 1.9
Сахар рафинад
5
 20 0 0 5
Итого 69 34 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
180
 286.2 38.2 14.8 0
Макароны из муки высшего сорта
80
 270.4 8.8 1 56.4
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 47.4 3.5 3.6 0
Капучино без сахара
1
 74 3.6 4 5.6
Итого 475 678 54 23 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
170
 598.4 18 6.5 114.4
Мороженое Ушастик
60
 99 2.4 3 15.6
Персик
90
 40.5 0.8 0.1 8.6
Итого 320 737 21 9 138

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2436 16 0 0 2
Итого за день 3702 2007 102 45 295
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Новые рецепты
Жареные лисички
Автор InnaLandina
95.5
2.4
8.1
3.4
14
1 0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0
Клафути с вишней кето версия
Автор InnaLandina
204.5
6
17.6
6.7
0
3 0
Лучшие рационы
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 47
Aнна Лизa
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
6 52
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
14 42