На свой ДР решил оказать хоть какую-то пользу для социума. 

    Пару месяцев назад обещал написать рацион по кето, когда начну сам опять идти по этому пути. Пока опять чуток теории, но очень-очень кратко, а потом про то, что я за это время сделал и как...
     Напомню для начала, - я на кетогенной диете был около 3х лет чуть более года назад. На ютуб канале по ссылке в инфо есть об этом чуток материала. Нет, это не реклама канала. Я его давно забросил и не удалил лишь, что бы по сто раз не писать одно и тоже.

     Кетогенная диета точно так же, как все остальные диеты (а их более 50-ти), - это, по сути, медицинское мероприятие и так же, как другие диеты, требует грамотного подхода. Из-за медицинской неграмотности даже в самой элементарной низкокалорийной диете у многих ничего не получается... 

Зачем кето, а не "как все" на низкокалорийке?

1. лично мне нравится само состояние на кето, - чувствуешь себя спокойно, всегда хорошее настроение, нет повышенного аппетита, но есть повышенная работоспособность.

2. кетогенная диета имеет множественные лечебные эффекты для разных органов тела. Имеется десятки тысяч исследований по этому поводу на данный момент, если что...
3. очень хорошо сочетается со спортивными упражнениями, т.к. кетоны имеют очень высокий энергетический потенциал. Особенно полезно спортсменам с фобией потери белка, т.к. лишь немного аминокислот могут пойти по этому пути и риск потери актина с миозином намного ниже.

Для мало знакомых с темой, - как начать кетогенную диету?

1. Непосредственно полноценная кето-диета начнётся после входа в так называемый кетоз, - это состояние, когда уровень кетонов в крови примерно в 10 раз выше, чем на углеводном питании и, когда эти кетоны усваиваются организмом, а не просто выводятся из него. Очень часто любители думают, если полоски разных кетометров показывают повышенный уровень кетонов в моче или даже крови, то это он, кетоз. Нет, доказано, что кетоз должен ознаменоваться кето-гриппом.

2. что такое кето-грипп? Это мимолётное, но важное состояние, которое реально очень похоже на острую фазу гриппа. Некоторые его бояться. Не стоит. Стоит бороться со своими фобиями. Вы же не трясётесь целыми днями и не боитесь заболеть ОРВИ? А ими болеют многие и часто...
     При кето-гриппе несколько часов может быть такое: лихорадка, слабость и сонливость. Типичные симптомы. Просто идёт как бы перестройка организма на новое топливо. 
     Обычно кето-грипп начинается через 1-2 мес. после начала регулярного питания по этой схеме. О ней ниже будет. Так долго из-за того, что организму необходимо время на синтез пула ферментов для метаболизма кетонов до АТФ, а не просто вывод их через почки, лёгкие или кожу. Многие начинающие часто не понимая сути, думают, что кето-грипп наступает в первую неделю. Нет, в первую неделю будет гипогликемия, которая немного похожа на кето-грипп. Из-за этого путаница.  И ещё наслушавшись Берга и других блогеров с нутрициологами после месячных курсов без полноценного мед. образования, которые популяризируя диету, одновременно многих только путают и вводят в заблуждение... 
     В тоже время, если сразу начать правильно питаться по кето-схеме, то образованные кетоны всё равно будут благостно действовать на организм. Даже, если Вы не в кетозе. Есть множество исследований, которые одназначно говорят, если просто принимать капсулы с МСТ маслом и не быть в кетозе, то от этого немало пользы при приёме их хотя бы несколько месяцев подряд.

3. начать можно кетогенную диету, если регулярно питаться по схеме БЖУ = 20/70/10. Т.е. 20% белка от дневной нормы калорийности, 70% жиры и 10% углеводы. Причём, я бы рекомендовал до входа в кетоз вообще не снижать калорийность, что бы было меньше стресса, а уж потом всё самом собой придёт...

Кому нельзя питаться на кето и есть ли от диеты вред?

Противопоказания такие же как у очень множества лекарств, а именно:
1. беременность и лактация
2. хронические и острые заболевания печени, почек, сердца, лёгких и поджелудочной.
3. не рекомендуют при сах. диабете тип.1, но лично я видел отчёты людей с этим типом, кто жил годами на кето. Возможно, зависит от степени...
4. разные заболевания обмена веществ при которых нарушен обмен БЖУ
5. некоторые системные заболевания типа подагры, где важно особое сочетания БЖУ при питании

Есть ли вред от кето-диеты?
     Всё можно делать неправильно и получить вредный исход от этого.
     Более того, как любое лечение, а любая диета таковым является, может не сразу иметь положительный эффект или иметь побочные эффекты, т.к. любое лечение индивидуально. Было бы это не так, то врачи были бы не нужны вообще.
    Так что всё же желательно для начала разобраться в вопросе хорошенько, а потом не торопясь начинать, постоянно мониторя своё состояние. В основном просто следить за своим самочувствием. Можно купить полоски типа кето-глюк для мониторинга мочи. На Али сейчас продаётся очень множество вариантов, которые делают замер до 20 параметров мочи.
   Как итог про вред, - нет, его нет для здоровых людей у которых нет описанных противопоказаний и кто всё делает правильно. Есть множество исследований на эту тему...

Продолжение следует. Всем здоровья и весеннего настроения! 

Реально очень полезное и мотивирующее видео для возрастных (и не только) людей, желающих дольше и продуктивнее жить.

В этом новом выпуске Стивен (у него канал 20 млн. подписчиков) беседует со всемирно известным экспертом по эволюции физической активности человека, доктором Дэниелом Либерманом. Дэниел старается всё рассказывать максимально просто и доступно. 

Как врач могу сказать, что то ли косяки перевода, то ли доктор иногда оговаривается, но по мелочам есть мелкие ошибки по тексту. Не критично на самом деле. Полезного и важного намного больше... 

Вот тут ссылка на само видео в ютубе. К сожалению, это естественный отбор, можете Вы пользоваться этим ресурсов или нет.

Но в ролике, кстати, довольно много говорится о естественном отборе. Кстати, чуток затрагивается диета Охотников-собирателей и акцентируется, что на самом деле суть не в диете... Всем, кто умеет пользоваться ютубом, приятного просмотра. 

Остальным просто здоровья. 

Случайно наткнулся в ютубе на ролик, который называется "Церковь — это гениальная афера, и я могу доказать это снова — Наталия Бехтерева". После 2х минут прослушивания зародились сомнения, полез в инфо и увидел, что ролик сделан с помощью ИИ. Поискал сам инфу по ролику и высказываниям оттуда, - ноль инфы... 

Вот тут сам ролик, - для тех, кто освоил современный софт и в состоянии смотреть в ютубе всё, что захочет...  Вот Вам пример, когда используют заслуженного и именитого учёного, что бы передёргивать и смешивать разные понятия и факты. Её устами и голосом автор ИИ ролика пытается поставить в один ряд веру и церковь. Сказать, что это одно и тоже, что все попы богаты и вороваты, абсолютно все, что все верующие во всех странах обмануты проповедниками и попами. Типа, абсолютно все проповедники обогащаются и это не из-за церкви и слабостей людей, а попы тоже люди, если что, а именно из-за веры, что именно вера является обманом. А обманом является этот ролик в первую очередь, т.к. ничего и никогда эта заслуженная учёная никогда не писала и не говорила. 

Я сам человек не сказал бы, что очень верю в христианские заветы, но не исключаю, что есть тот в кого стоило бы верить и для этого совсем не обязательно ходить в церковь и кланяться попам. 

В целом будьте осторожней, всегда проверяйте всю информацию любыми способами и учитесь это делать. Пример этого ролика - это частный случай, но в плане диет, лечения заболеваний и всего в этом направлении происходит тоже самое, но навредит Вам намного больше, если Вы вовремя не поймёте, что это ложь или даже искренние заблуждения детей или инфантильных взрослых... 

Первая: Обещали сегодня навечно заблочить телеграмм и даже никакие "лекарства" не помогут. Ага, как же. 
Что у нас хорошо и стабильно в стране? А то, что можно никаким заявлениям не верить, - ни плохим, ни хорошим...

Вторая: обещали всем, кто перейдёт на Маху дать 10.000 рублей, если заполнишь специальный бюллетень после регистрации на портале Махи. 
Короче, слоган должен быть таким, - не дай маху, переходи на Маху! 

Вот такая очередная забота о людях появилась на страницах соцмедиа:

" СНТ включили в программу соцгазификации!

Мы знаем, что многие этого ждали, а некоторые и мечтать не могли! Но это свершилось.

Итогами двухлетней работы над проектом стало утверждение планов-графиков по социальной догазицикации в 71 субъекте РФ. За обозначенное время власти приняли к рассмотрению 76 тыс. заявок и заключили более 64,9 тыс. договоров.

Важное место в работе органов над этим вопросом заняли региональные Центры гражданских инициатив «Единой России». "

Как Вы относитесь к такой новости? 

Чисто разрядить предыдущий пост.
Для тех, кто знает как заставить этот вражеский Ютуб работать. 

Полицейские решили выловить бедную собачку. 
Причём, вдвоём! 
Но карма их настигла раньше!
Ссылка тут

Об этом уже есть множество роликов и статей, что Телеграмм, якобы, именно 1-го апреля закроют. Возможно, так же как Вотсап, а, может, иначе. Как Вы к этом относитесь и повлияет ли это на Вашу жизнь? Не боитесь, что это помешает снижению веса и ожирение опять или снова неожиданно нападёт на Вас из-за угла и уже точно не отпустит?!  

А, может, и пусть? Будем обычными старыми бумажными телеграммами пользоваться и враги нас не достанут! Через Почту России, самую быструю в мире! 

А там, глядишь, отвыкнем от этого притягательного интернета, будем больше ходить, общаться и меньше соблазняться всякими вкусностями из интернета, который тоже, вроде, обещают ограничить! 

p.s. без политики, плиз, т.к. с ней лично мне и так всё ясно. Чисто житейский трёп приветствуется. 

Это интересно, - историки и исследователи религии отмечают, что многие правила христианского поста сформировались в средиземноморском мире — там, где зародилось христианство. Это территории вроде Палестина, Египет и Сирия. Поэтому некоторые учёные считают, что изначально пост лучше подходил к южному климату, чем к северному.

Ниже основные причины, о которых говорят исследования.

1️⃣ Климат и доступность еды

В южных регионах поститься было легче, потому что там круглый год доступны:

оливки и оливковое масло
бобовые (чечевица, нут)
фрукты и овощи
зерно (пшеница)

Например, в Средиземноморский регион обычная еда уже была почти «постной»: хлеб, оливковое масло, овощи и бобовые. Отказ от мяса не означал сильного голода.

На севере же рацион традиционно включал:

молочные продукты
жирное мясо
рыбу и животные жиры для энергии зимой.

Поэтому строгие посты там переносились гораздо тяжелее.

2️⃣ Сельскохозяйственный календарь

Многие правила поста сложились в первые века христианства, особенно в монашеских общинах Египта — например у пустынных монахов около Александрия.

Их образ жизни уже был аскетичным:

минимум еды
простая растительная пища
редкое употребление мяса.

Поэтому пост был логичным продолжением их обычной диеты.

3️⃣ Медицинские представления древности

В античной медицине (греческой и римской) считалось, что:

- тяжёлая пища (мясо, жир) «нагревает» тело
- растительная пища «очищает».

Эти идеи шли от традиций античной медицины, связанной с Гиппократ и Гален.
Поэтому периодическое воздержание от мяса считалось полезным для здоровья и духовной дисциплины.

4️⃣ Практика ранних монастырей

Многие постные правила закрепились через монашеские уставы, например в традициях монашества, связанного с Антоний Великий.

Монахи в Египте и Сирии жили в условиях:

- жаркого климата
- ограниченной еды
- простой растительной диеты.

Позже их практики распространились на всю церковь.

✅ Вывод:
Исследователи считают, что правила поста сформировались в южном средиземноморском культурном и климатическом контексте, где:

- растительная пища была доступна круглый год
- мясо и молочные продукты употреблялись реже
- аскетизм был частью религиозной культуры.

Когда христианство распространилось на север Европы и в Россию, эти правила сохранились почти без изменений, хотя климат и питание там были совсем другими.

===========================
Чисто мой вывод, - относитесь к любым правилам с умом и анализируйте их для своего блага... 

Всем здоровья! 

Довольно профессионально Гай Ричи подошёл к экранизации серии романов о молодом Шерлоке Холмсе писателя Andrew Lane. Я не читал, но экранизация увлекательная и интересная. Чем-то напоминает романы Дойля о Шерлоке. Тут очень хорошие актёры, красивые костюмы и места. Советую тем, кто хочет просто отдохнуть...И, конечно, всем много-много здоровья! 

Быстрая и смешная не шутка на 8 марта для тех у кого "работает" Ютуб
Ссылка тут