Майя
03.12.2024 10:33
Вчера все взвесила все посчитала, на утро - минус 400 гр! Вот так! Надо все считать, а то у меня манера: утром днем считаю, вечером ничего не считаю ,ориентируюсь на своё самочувствие: голова хочет болеть - не хочет болеть… Вся жизнь крутится вокруг головы. Сегодня выходной, планирую в тренажерный

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Берзенги мин.вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
24
63.6 3.4 5.2 0.9
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Ишлекли тыква
98
240.9 10.5 11.6 23.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
58.1 4.4 4.4 0.3
Сливки 5% жирности, с молоком
15
10.8 0.5 0.8 0.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
216
144.7 1.1 0.9 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
223
291.2 40.4 14.2 0.2
Салат Винегрет
68
51.4 1.1 2.4 6.3
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Квашеная капуста
50
14.1 0.9 0.1 2.4
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Отруби ржаные эксрудированные
8
21.6 1 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
47
75.2 0.9 6.9 0.9
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли
100
143 9 0.7 17.2
Паштет из говяжьей печени
10
22.6 1.5 1.5 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Майя
02.12.2024 09:59
На тренировку попала только в 18.00- не мое время. Позанималась влегкую ушла. А есть кто приходит в тренажерный в 23 например ( это в основном молодые мужчины) и тренируются- аж искры летят! Эх молодость молодость! Ч..н туда , ч..н сюда…..

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
74
153 12.1 9 5.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
24
63.6 3.4 5.2 0.9
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий зеленый
14
3.8 0.2 0 0.7
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
49
113.7 2.7 0.5 24.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
14
44.1 3.3 3.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Винегрет
170
128.5 2.7 6 15.6
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
119.5 0.5 12.7 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Борщ красный
200
46.6 3.8 0.2 7.4
Отруби ржаные эксрудированные
20
54 2.6 0.4 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ишлекли тыква
190
467 20.3 22.4 46
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Майя
30.11.2024 08:53
Сегодня буду весь день себе и окружающим напоминать: если будешь улыбаться- все мечты начнут сбываться! Хорошего дня всем нам! 😘

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
40
56.8 3.6 0.3 6.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
45
5.5 0.3 0 1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.2 4.4 6.7 1.2
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий зеленый
21
5.7 0.3 0 1.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
10
31.5 2.4 2.4 0
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Майя
28.11.2024 10:48
Не всегда фоткаю не всегда публикую. Надо бы. Это полезно, но время … Последнее время часто вспоминаю девочек, которые ушли с этой программы в 2022, девочек с Украины. Мне очень жаль

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины сыв
100
149.1 4.5 5.3 20.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сливки 5% жирности, с молоком
100
72 3.3 5 3.3
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Майя
21.11.2024 11:04
С добрым утром с добрым днем! Пусть удача будет в нем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.2 4.4 6.7 1.2
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Перец сладкий зеленый
21
5.7 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Икра сазанья пробойная, соленая
32
39.4 8 0.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
49
74.4 6.2 5.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
47
109 2.6 0.5 23.2
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 16
Майя
19.11.2024 09:30
Вчера все так шло хорошо, все взвешено подсчитано, но! Но к концу рабочего дня начала голова ощущаться, ну а когда доехала до дома началась мигрень. Пришлось пить таблетку. Дальше уже ничего не считала, пошло всякое, лишь бы голова не болела. Сегодня настрой рот фронт✊✊✊! Сегодня выходной, даст бог все взвешу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боковник белужий холодного копчения
50
114 9.1 8.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Яйцо куриное (Жарка)
51
77.4 6.5 5.6 0.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
20
28.4 1.8 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
30
3.7 0.2 0 1
Морковь
17
6 0.2 0 1.2
Перец сладкий зеленый
14
3.8 0.2 0 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Майя
18.11.2024 10:28
Люблю разные завтраки. Люблю завтракать поздно неспешно в тишине. Для меня это своего рода медитация. За чашкой кофе обдумываю предстоящий день..Через 1,5 ч я буду уже на работе, а пока эти минуты только мои 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
99
13.9 0.8 0.1 2.5
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Паштет из говяжьей печени
50
103.4 8.2 6.1 3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
42
97.4 2.4 0.5 20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Майя
17.11.2024 11:58
Нежно люблю и ценю хороший кофе! Он для меня как лекарство. И чай хороший люблю, но сегодня хочу поделиться кофе. Купила по рекомендации. Марка имеет варианты . Пока взяла такой. Шикарный! Как свежесвареный! Причем варить не надо. Готовлю в френч пресс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
71.6 3.8 5.8 1
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Морковь
29
10.2 0.4 0 2
Перец сладкий зеленый
26
7 0.3 0 1.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Икра сазанья пробойная, соленая
40
49.2 10 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Майя
10.11.2024 13:19
С добрым утром! Поздно легла -поздно встала. Поэтому завтрак даже для меня слишком поздний 14.30
Ккал 370 Б- 22.7. Ж-20.8. У23.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
87
227.9 19.2 16.7 0.3
Блины сыв
34
50.7 1.5 1.8 7.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Лукум сбивной
13
41.1 0.1 0.1 10.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Майя
09.11.2024 10:26
Сфоткала! Еще один шаг к дисциплине! По натуре я протестующая против каких либо рамок, поэтому для меня шаги в сторону дисциплинированности очень полезны и очень важны
Завтрак в 12.00 :
б-23,5. Ж-19.2. У-23.5. Ккал 362.4

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
63
95.6 8 6.9 0.4
Кабачок (Жарка)
98
20.2 0.6 0.3 3.8
Петрушка свежая (Жарка)
4
1.5 0.1 0 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
25
15.3 0.8 0.8 1.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
53
139.9 10.5 10.5 0.8
Чорек
35
82.6 2.7 0.5 16.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги