Дневник питания за 10.06.2026

Сегодняшний рациончик. :)
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1700	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	21	44.3	1.8	3.6	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	15	39	3.8	2.7	0
Сыр GENI fit 25%	15	34.8	4.7	1.8	0
Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20%	15	32.5	4.9	1.4	0
форель слабосоленая	18	32.4	3.2	2.2	0
Булки городские	29	76.9	2.2	0.7	15.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	26	59.3	1.6	0.6	12.7
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
груша конференц	145	78.8	1.4	2.9	18.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	442	530	30	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	86	112.3	15.6	5.5	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	191	140.3	3.7	0.7	29.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло нерафинированное	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Соль поваренная пищевая	1.3	0	0	0	0
Итого	462	354	20	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	75	107.3	16.7	4.8	1.1
Каша пшеничная	200	94	3.2	0.4	19.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Миндальное молоко, неподслащенное	100	14.6	0.6	1.2	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	556	494	36	26	30
Итого за день	3160	1386	88	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.06.2026 07:52

Доброе утро и чудесного дня, Ирина! Дарю цветочек

Пусть рабочий день пройдёт легко и быстро! Хихикаю

Ирина Макс 10.06.2026 08:05

Галина, спасибо! Чудесного дня, Галочка! Дарю цветочек

Галина 10.06.2026 08:21

Ирина Макс, Спасибо!

Валентина 10.06.2026 08:31

Доброе утро, Ирочка!

Тала М 10.06.2026 12:58

сказать доброе утро я не успела, скажу - добрый день! пусть он не несет негатива в ваши дома, а дарит только положительные эмоции и бодрость Дарю цветочек

Алин@ 10.06.2026 13:22

Доброго дня, Ирочка🤗💖 проспала утро чудесное🫣
Приятного, лёгкого рабочего дня🌝 вдохновения, новых, креативных идей , прекрасного настроения💕🌹❤️ вчера около дома нашла куст из роз, не обращала внимание решила , что шиповник, обалдела около куста. Хочу поделится и спросить не знаешь как называется, ?спасибо🌹🌹🌹❤️🌏