Ирина Макс
08.06.2026 21:17
Дневник питания за 08.06.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Писать некогда. :извини!:
Всем отличной недели! :rose:
Писать некогда. :извини!:
Всем отличной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
19
|
49.4 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| форель слабосоленая |
27
|
48.6 | 4.7 | 3.2 | 0 |
| Булки городские |
32
|
84.8 | 2.5 | 0.8 | 16.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 358 | 530 | 30 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Огурец без кожуры |
46
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 250 | 12 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
7
|
19.7 | 3.2 | 0.4 | 1.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина куриная |
100
|
81 | 11 | 1 | 7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Квас хлебный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 583 | 473 | 24 | 26 | 32 |
| Итого за день | 2997 | 1260 | 68 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
||
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Дистанция: 4500 м
Время: 45 мин
5
6
Валентина
08.06.2026 08:05
Доброе утречко, Ирочка, чудесного дня!!!
Галина
08.06.2026 08:08
Доброе утро, Ирина! Хорошего дня и легкой рабочей недели!
Валентина
08.06.2026 08:14
Доброе утро, Ирочка! Лети, муха!
Алин@
08.06.2026 08:44
С новой неделей пусть будет легкой🌺🌼🌹🏵
Виктория Акилина
08.06.2026 09:15
Доброго утра! Вот поэтому я и пишу втечении дня, потому что утром
некогда 
Елена Петрова
08.06.2026 09:40
Виктория
Акилина, я тоже по факту пишу.
Интересные блоги
15-07-2026
Дневник питания за 14.07.2026
Осталось компенсировать 150 ккал ✌🏻
Вкусовые отк...
18-07-2026
Ещё один год спустя
Привет всем обитателям МЗР.
Давно я тут не появлял...
12-07-2026
Жeнщинaм peкoмeндуeтcя пить кaждый дeнь. Γopмoны б...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-19
Калорийность: 1277 кКал
Новые рецепты
