Ирина Макс
02.12.2024 13:22
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-таки себе курточку! С утра слетала мухой, туда-обратно 4 км, вернулась, позавтракала. Сейчас придут мои с прогулки, собаке лапы помою и слетаю в ателье брюки зимние двои уменьшить в размере, а то свалятся ненароком. :хихикаю:
Курточку фотографировать не стану, но аналогов на ВБ не нашла.
Есть похожие. Постараюсь так описать.
Куртка бледно-зелёная, внутри всей поверхности кроме рукавов, белый гладкий мех. Внутри капюшона тоже мех. На груди и спине накладка ткани как на плащах делают от промокания. Карманы внутренние, накладных элементов нет, стёжки нет. Есть кулиска на талии, которую можно затягивать, но без утяжки лучше. Стоит 3298 руб размер 42 (она оверсайз, на 46 села отлично).
Цвет как на куртке первого фото, а модель похожа на второе фото, там нет накладного кармана на груди.
Радостный день - купила-таки себе курточку! С утра слетала мухой, туда-обратно 4 км, вернулась, позавтракала. Сейчас придут мои с прогулки, собаке лапы помою и слетаю в ателье брюки зимние двои уменьшить в размере, а то свалятся ненароком. :хихикаю:
Курточку фотографировать не стану, но аналогов на ВБ не нашла.
Есть похожие. Постараюсь так описать.
Куртка бледно-зелёная, внутри всей поверхности кроме рукавов, белый гладкий мех. Внутри капюшона тоже мех. На груди и спине накладка ткани как на плащах делают от промокания. Карманы внутренние, накладных элементов нет, стёжки нет. Есть кулиска на талии, которую можно затягивать, но без утяжки лучше. Стоит 3298 руб размер 42 (она оверсайз, на 46 села отлично).
Цвет как на куртке первого фото, а модель похожа на второе фото, там нет накладного кармана на груди.
Всем отличного начала недели!:rose::{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Сыр сливочный |
19
|
64.6 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
72
|
164.2 | 4.5 | 1.7 | 35.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 602 | 33 | 33 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый |
400
|
110.8 | 9.2 | 3.6 | 10 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 725 | 456 | 15 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 820 | 516 | 43 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3814 | 1583 | 92 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока так. В течении дня ещё нахожу и добавлю. В рацион ничего
добавлять не буду, вероятнее всего.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
64
Ирина Макс
01.12.2024 19:57
Сегодняшний рациончик.:)
Примеряла сегодня куртку зимнюю, очень она мне понравилась! Но зимняя куртка у меня уже есть. Стоит ещё одну купить или это уже излишество? :think:Не дорогая, всего-то 3290 руб.
Как думаете? Хотя лишних денег нет, но тёплая... Мех внутри такой гладенький...:ah:
Примеряла сегодня куртку зимнюю, очень она мне понравилась! Но зимняя куртка у меня уже есть. Стоит ещё одну купить или это уже излишество? :think:Не дорогая, всего-то 3290 руб.
Как думаете? Хотя лишних денег нет, но тёплая... Мех внутри такой гладенький...:ah:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог постный с капустой исправлен |
156
|
221.1 | 8.7 | 7 | 30.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
31
|
65.4 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Паштет из свиной печени |
29
|
79.3 | 4.6 | 6 | 1.3 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей черешковый |
34
|
7.5 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 707 | 37 | 34 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый |
400
|
110.8 | 9.2 | 3.6 | 10 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 594 | 409 | 13 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
146
|
105.3 | 2.8 | 0.5 | 22.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка термостатная с печеным яблоком. |
300
|
234 | 8.4 | 8.7 | 30.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 866 | 629 | 45 | 21 | 61 |
| Итого за день | 3812 | 1753 | 96 | 79 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила немного. Ровно столько, чтобы рацион был зелёным. Не
судите меня строго, Люблю зелёненькое, даже курточка пастельного
зелёного цвета, которая понравилась.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
500 |
500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 100
Скорость: 5
Вес отягощения: 7 кг
6
53
Ирина Макс
30.11.2024 20:25
Сегодняшний рациончик. :)
У меня ничего нового и в рационе тоже всё привычное.
Днём работала, но нашла время пройтись.
Всем отличного и уютного вечера!:rose:
У меня ничего нового и в рационе тоже всё привычное.
Днём работала, но нашла время пройтись.
Всем отличного и уютного вечера!:rose:
За ноябрь прошла 171 км.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоками постный |
146
|
302.8 | 5.4 | 5.7 | 57.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
60
|
126.6 | 5.1 | 10.2 | 3.6 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 596 | 806 | 29 | 34 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
153.2 | 4.6 | 0.6 | 31.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
80
|
31.8 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 426 | 530 | 26 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 319 | 34 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3477 | 1663 | 89 | 70 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10000 шагов или 6км пройдено. Хороший день выдался! 
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
5
25
Ирина Макс
29.11.2024 20:13
Сегодняшний рациончик. :)
Свиная печень в паштете не очень понравилась, но она дешевле больше, чем в два раза. Горьковатый привкус присутствует. Утешает только то, что 30г в рационе это не так уж много, чтобы расстраиваться.
Всем желаю приятного вечера пятницы! :{}
Свиная печень в паштете не очень понравилась, но она дешевле больше, чем в два раза. Горьковатый привкус присутствует. Утешает только то, что 30г в рационе это не так уж много, чтобы расстраиваться.
Всем желаю приятного вечера пятницы! :{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
40
|
84.4 | 3.4 | 6.8 | 2.4 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 465 | 22 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 689 | 576 | 39 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
280
|
114.8 | 3.9 | 2 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ряженка термостатная с печеным яблоком. |
300
|
234 | 8.4 | 8.7 | 30.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 522 | 20 | 25 | 51 |
| Итого за день | 3558 | 1573 | 81 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тоже ходила по улице - дошла до офиса дальними тропами.
Итого находила 4 км. В этом месяце дистанция будет небольшая.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
26
Ирина Макс
29.11.2024 20:07
Вчерашний рациончик. :)
Некогда было опубликовать - конец месяца ознаменовался множеством работы.
Недостаток белков появился после вечерней ходьбы.
Некогда было опубликовать - конец месяца ознаменовался множеством работы.
Недостаток белков появился после вечерней ходьбы.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| форель слабосоленая |
26
|
46.8 | 4.6 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
42
|
95.8 | 2.6 | 1 | 20.5 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 342 | 366 | 18 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
300
|
123 | 4.2 | 2.1 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| груша конференц |
200
|
108.7 | 1.9 | 4 | 25.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1099 | 720 | 32 | 37 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154.1 | 6.4 | 9.2 | 9.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 880 | 550 | 29 | 23 | 53 |
| Итого за день | 4121 | 1645 | 80 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8 км по улице. Не стала писать на дорожку, рацион не красивый
будет. В конечном итоге в данном случае имеет значение только
дистанция, а не калории.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
13333 |
13333 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 13333
Время: 80 мин
Вес отягощения: 7 кг
Перепад высот: 17 м
Ирина Макс
27.11.2024 22:23
Сегодняшний рациончик. :)
Хороший день - плодотворная работа и даже походить удалось.
Всем приятных снов!:rose:
Хороший день - плодотворная работа и даже походить удалось.
Всем приятных снов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Пирог с капустой постный |
148
|
285.8 | 6.7 | 6.4 | 50.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 316 | 632 | 24 | 24 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Минтай (Тушение) |
174
|
114.9 | 25.5 | 1.4 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 569 | 42 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
15
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 734 | 404 | 23 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3732 | 1614 | 90 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла не очень много, но работа отнимала много времени, поэтому и
это не плохо.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Дистанция |
3700 |
3700 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
259 |
259 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Время: 37 мин
Дистанция: 3700 м
Пульс: 100
Скорость: 6
8
24
Ирина Макс
26.11.2024 16:47
Сегодняшний рациончик. :)
Пирогов было три и все с разной начинкой - от каждого по 50г отрезала. Пирог с черникой не нашла в базе, да и ладно, не столь это важно!
Ходила много, для дорожки это круче, чем по городу. По городу не заметно проходишь и больше.
Всем уютного вечера! :rose:
Пирогов было три и все с разной начинкой - от каждого по 50г отрезала. Пирог с черникой не нашла в базе, да и ладно, не столь это важно!
Ходила много, для дорожки это круче, чем по городу. По городу не заметно проходишь и больше.
Всем уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Пирог с яблоками постный |
50
|
103.7 | 1.9 | 2 | 19.6 |
| Пирог с капустой постный |
100
|
193.1 | 4.5 | 4.3 | 34.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 574 | 886 | 42 | 39 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Сельдерей черешковый |
45
|
9.9 | 1.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
70
|
93.8 | 14.8 | 3.4 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 472 | 30 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 805 | 472 | 24 | 18 | 51 |
| Итого за день | 3816 | 1839 | 97 | 84 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на дорожке. На улицу не выходила. Прошла 7 км это 11667
шагов.
Тяжело приходится отрабатывая пирожок.
Тяжело приходится отрабатывая пирожок.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
20 |
70 |
Дистанция |
5000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
352 |
143 |
495 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
7
48
Ирина Макс
25.11.2024 17:12
Сегодняшний рациончик. :)
Сначала сдала сделанную работу, потом отрабатывала 5 км на дорожке, чтобы рацион привести в порядок - люблю зелёный цвет!
А после обеда подумала, что наработаться я ещё успею, а хорошей погоды потом может и не быть, поэтому собралась и отправилась на прогулку, сочетая приятное с полезным - закончилось топлёное масло, покупаю его в белорусском магазине, да и во Вкусвилл надо было ха дрожжами сходить. В результате всего похода в разных магазинах накупила пресных пирогов, топлёное масло, термостатную ряженку и тешу форели сырокопчёную. Дрожжей нет уже давно, пока обхожусь печёночным паштетом, но и он заканчивается.
В итоге нагуляла 6км с лишним, измеряла расстояние только уличное.
Настроение отличное, подышала свежим воздухом. Кое-где ходить было скользко.
Всем приятного вечера и хорошей недели, последней недели осени!:rose:
Сначала сдала сделанную работу, потом отрабатывала 5 км на дорожке, чтобы рацион привести в порядок - люблю зелёный цвет!
А после обеда подумала, что наработаться я ещё успею, а хорошей погоды потом может и не быть, поэтому собралась и отправилась на прогулку, сочетая приятное с полезным - закончилось топлёное масло, покупаю его в белорусском магазине, да и во Вкусвилл надо было ха дрожжами сходить. В результате всего похода в разных магазинах накупила пресных пирогов, топлёное масло, термостатную ряженку и тешу форели сырокопчёную. Дрожжей нет уже давно, пока обхожусь печёночным паштетом, но и он заканчивается.
В итоге нагуляла 6км с лишним, измеряла расстояние только уличное.
Настроение отличное, подышала свежим воздухом. Кое-где ходить было скользко.
Всем приятного вечера и хорошей недели, последней недели осени!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
44
|
66 | 10.3 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Икра трески, консервы |
20
|
27 | 2.8 | 1.4 | 0.8 |
| форель слабосоленая |
34
|
61.2 | 6 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
100
|
228 | 6.2 | 2.3 | 48.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| груша конференц |
166
|
90.2 | 1.6 | 3.3 | 20.8 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 624 | 827 | 45 | 39 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Сельдерей черешковый |
47
|
10.3 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
43
|
57.6 | 9.1 | 2.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 606 | 421 | 25 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
250
|
180.4 | 4.8 | 0.9 | 38.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка термостатная с печеным яблоком. |
300
|
234 | 8.4 | 8.7 | 30.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1010 | 686 | 41 | 22 | 80 |
| Итого за день | 4040 | 1943 | 111 | 84 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня за день находила 11 км это 18333 шагов. Свежий воздух
здорово влияет на сон, надесь, что спать буду крепко.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
20 |
9 |
10 |
10 |
49 |
Дистанция |
2000 |
1000 |
1000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
100 |
120 |
100 |
120 |
110 |
Расход калорий |
140 |
71 |
71 |
70 |
352 |
Скорость |
6 |
6.5 |
6 |
6.5 |
6 |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 772 ккал
Время: 129 мин
Дистанция: 11000 м
Пульс: 105
Скорость: 5.9
4
56
Ирина Макс
25.11.2024 09:39
Вчерашний рациончик. :)
Всё шло по плану. Отработала для рациона на дорожке 3 км и села работать, а вечером захотелось отдохнуть на свежем воздухе, решила пройтись до магазина, длинными путями как раз 1 км. Погода великолепная! Подморозило, вода ушла и так приятно на улице! Вернулась и решила, что в Магнит тоже надо пройтись (ещё 1 км). Купила там необычный продукт - ряженка термостатная с печёным яблоком. Сразу попробовала и не могла остановиться, съела все 300г. Пришлось потом отрабатывать на дорожке ещё 2 км пока мои хвостатые гуляли.
Вот, и на старуху бывает проруха. :D
Всем отличной недели и хорошего настроения!:rose:
Всё шло по плану. Отработала для рациона на дорожке 3 км и села работать, а вечером захотелось отдохнуть на свежем воздухе, решила пройтись до магазина, длинными путями как раз 1 км. Погода великолепная! Подморозило, вода ушла и так приятно на улице! Вернулась и решила, что в Магнит тоже надо пройтись (ещё 1 км). Купила там необычный продукт - ряженка термостатная с печёным яблоком. Сразу попробовала и не могла остановиться, съела все 300г. Пришлось потом отрабатывать на дорожке ещё 2 км пока мои хвостатые гуляли.
Вот, и на старуху бывает проруха. :D
Всем отличной недели и хорошего настроения!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| груша конференц |
156
|
84.8 | 1.5 | 3.1 | 19.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 469 | 575 | 33 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
53
|
11.7 | 2 | 0.1 | 2.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| груша конференц |
169
|
91.9 | 1.6 | 3.4 | 21.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 698 | 468 | 18 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
72
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
51
|
11.2 | 2 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ряженка термостатная с печеным яблоком. |
300
|
234 | 8.4 | 8.7 | 30.3 |
| Итого | 1076 | 721 | 47 | 25 | 76 |
| Итого за день | 4043 | 1773 | 99 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В результате за день прошла 7 км. Но совсем не тот результат, что
было в августе. Теперь вся надежда на дорожку.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
10 |
9 |
69 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
1000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
120 |
105 |
Расход калорий |
210 |
140 |
70 |
71 |
491 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Время: 69 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 105
Скорость: 6.1
4
30
Ирина Макс
22.11.2024 22:17
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное, сегодня без пирога и что-то мне грустно стало. Надо завтра рассольник сварить, для него купила огурчиков солёных и свиные молодые рёбрышки почти за копейки. Два лоточка по 64 руб на пять литров супа хорошо.
Варенец закончился. Думаю, может, пока без него побыть? Сходить за ним мне, конечно, не проблема.
Завтра суббота, надо бы от работы уже и отдохнуть... :think:
Приятной всем ночи, спокойных красочных снов! :rose:
Всё привычное, сегодня без пирога и что-то мне грустно стало. Надо завтра рассольник сварить, для него купила огурчиков солёных и свиные молодые рёбрышки почти за копейки. Два лоточка по 64 руб на пять литров супа хорошо.
Варенец закончился. Думаю, может, пока без него побыть? Сходить за ним мне, конечно, не проблема.
Завтра суббота, надо бы от работы уже и отдохнуть... :think:
Приятной всем ночи, спокойных красочных снов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
36
|
71 | 5 | 4.5 | 2.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
38
|
80.2 | 3.2 | 6.5 | 2.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Пирог с яблоками постный |
165
|
342.2 | 6.1 | 6.4 | 64.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 783 | 29 | 30 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Пшенная каша на сах/зам |
200
|
113.6 | 3.8 | 1 | 22 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 463 | 362 | 24 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
40
|
78.8 | 5.6 | 5 | 2.8 |
| Молоки рыб, все виды |
86
|
123 | 19.2 | 5.5 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
53
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей черешковый |
33
|
7.3 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 316 | 31 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3106 | 1470 | 85 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила мало. Закончила одну работу и начала другую в итоге
всего 3км находила.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
10 |
30 |
Дистанция |
2000 |
1000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
140 |
70 |
210 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
5
36
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
Мочекислый диатез — это состояние, сопровождающеес...
Новые рецепты
