Ирина Макс
10.06.2026 06:34
Сегодняшний рациончик. :)
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
15
|
34.8 | 4.7 | 1.8 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| форель слабосоленая |
18
|
32.4 | 3.2 | 2.2 | 0 |
| Булки городские |
29
|
76.9 | 2.2 | 0.7 | 15.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
26
|
59.3 | 1.6 | 0.6 | 12.7 |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| груша конференц |
145
|
78.8 | 1.4 | 2.9 | 18.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 442 | 530 | 30 | 21 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
86
|
112.3 | 15.6 | 5.5 | 0.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
191
|
140.3 | 3.7 | 0.7 | 29.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 354 | 20 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
75
|
107.3 | 16.7 | 4.8 | 1.1 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
14.6 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 556 | 494 | 36 | 26 | 30 |
| Итого за день | 3160 | 1386 | 88 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Ирина Макс
09.06.2026 19:00
Сегодняшний рациончик. :)
Так налеталась мухой, что в сон клонит. Ещё работу сегодня сдала, начальница довольна, говорит, что хорошо и быстро. Похоже, она не ожидала, что я так быстро адаптируюсь на новом рабочем месте. Мне приятно. :oops:
Сегодня пробую новый сыр, но по кальцию он всё равно проигрывает Сармичу лёгкому.:извини!:
Так налеталась мухой, что в сон клонит. Ещё работу сегодня сдала, начальница довольна, говорит, что хорошо и быстро. Похоже, она не ожидала, что я так быстро адаптируюсь на новом рабочем месте. Мне приятно. :oops:
Сегодня пробую новый сыр, но по кальцию он всё равно проигрывает Сармичу лёгкому.:извини!:
Приятного всем дня, мои хорошие! Вчера не
успела всем ответить, простите! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
15
|
34.8 | 4.7 | 1.8 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
| Булки городские |
33
|
87.5 | 2.5 | 0.8 | 17.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
25
|
57 | 1.6 | 0.6 | 12.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 208 | 443 | 30 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
60
|
157.8 | 7.8 | 13.8 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 410 | 12 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 451 | 29 | 15 | 48 |
| Итого за день | 2796 | 1313 | 72 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 40 мин
8
21
Ирина Макс
08.06.2026 21:17
Сегодняшний рациончик. :)
Писать некогда. :извини!:
Всем отличной недели! :rose:
Писать некогда. :извини!:
Всем отличной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
19
|
49.4 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| форель слабосоленая |
27
|
48.6 | 4.7 | 3.2 | 0 |
| Булки городские |
32
|
84.8 | 2.5 | 0.8 | 16.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 358 | 530 | 30 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Огурец без кожуры |
46
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 250 | 12 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
7
|
19.7 | 3.2 | 0.4 | 1.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина куриная |
100
|
81 | 11 | 1 | 7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Квас хлебный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 583 | 473 | 24 | 26 | 32 |
| Итого за день | 2997 | 1260 | 68 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
||
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Дистанция: 4500 м
Время: 45 мин
5
6
Ирина Макс
07.06.2026 18:46
Сегодняшний рациончик. :)
_____________________________________________________________________________
Всё напишу позднее.:{}
_____________________________________________________________________________
Всё напишу позднее.:{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
18
|
46.6 | 4.8 | 3.1 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
40
|
75.6 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 205 | 437 | 28 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
150
|
21.9 | 0.8 | 1.8 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 808 | 471 | 13 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
190
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 470 | 34 | 14 | 47 |
| Итого за день | 3078 | 1386 | 76 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________________
10 км или 16667 шагов пройдено.
10 км или 16667 шагов пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
||
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Дистанция: 10000 м
Время: 100 мин
9
17
Ирина Макс
06.06.2026 16:00
Сегодняшний рациончик. :)
Ходьбу опубликую после ужина.
суббота - много свободного времени. Смогу порыскать по городу в поисках малокалорийного и маложирного сыра "Лёгкий" от Сармич. Хорош ещё тем, что в нём самое большое количество кальция, если верить МЗР. Буду искать. И ещё миндальное молоко с низкой калорийностью.
Собачке Тоське нужны подгузники и шоколадки - надо купить. Это самое дорогое на сегодняшний день запланированное.
На ВБ ожидаю Ариэль 18кг - очень выгодная цена, надо брать!
Всем отличных выходных и новых впечатлений! :rose:
Ходьбу опубликую после ужина.
суббота - много свободного времени. Смогу порыскать по городу в поисках малокалорийного и маложирного сыра "Лёгкий" от Сармич. Хорош ещё тем, что в нём самое большое количество кальция, если верить МЗР. Буду искать. И ещё миндальное молоко с низкой калорийностью.
Собачке Тоське нужны подгузники и шоколадки - надо купить. Это самое дорогое на сегодняшний день запланированное.
На ВБ ожидаю Ариэль 18кг - очень выгодная цена, надо брать!
Всем отличных выходных и новых впечатлений! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Котлеты из говядины |
62
|
163.1 | 8.1 | 14.3 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Скумбрия слабосоленая |
68
|
128.5 | 12.2 | 8.8 | 0 |
| Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 266 | 609 | 37 | 40 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
150
|
21.9 | 0.8 | 1.8 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 715 | 271 | 9 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
190
|
116.1 | 4 | 2.1 | 20.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 726 | 484 | 35 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3107 | 1372 | 82 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 80 мин
7
50
Ирина Макс
05.06.2026 19:14
Сегодняшний рациончик. :)
Пятница! :-o Кажется, что вчера был понедельник. :think:
Всем чудесного погожего дня! :rose:
Вспомнилось:
Лошадь купила четыре галоши —
Пару хороших и пару поплоше.
Если денек выдаётся погожий,
Лошадь гуляет в галошах хороших.
Стоит просыпаться первой пороше —
Лошадь выходит в галошах поплоше.
Если же лужи по улице сплошь,
Лошадь гуляет совсем без галош.
Что же ты, лошадь, жалеешь галоши?
Разве здоровье тебе не дороже?
Пятница! :-o Кажется, что вчера был понедельник. :think:
Всем чудесного погожего дня! :rose:
Вспомнилось:
Лошадь купила четыре галоши —
Пару хороших и пару поплоше.
Если денек выдаётся погожий,
Лошадь гуляет в галошах хороших.
Стоит просыпаться первой пороше —
Лошадь выходит в галошах поплоше.
Если же лужи по улице сплошь,
Лошадь гуляет совсем без галош.
Что же ты, лошадь, жалеешь галоши?
Разве здоровье тебе не дороже?
Удачных вам покупок! :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
19
|
41.1 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Котлеты из говядины |
64
|
168.3 | 8.3 | 14.7 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Скумбрия слабосоленая |
35
|
66.2 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Булки городские |
24
|
63.6 | 1.8 | 0.6 | 12.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 272 | 558 | 32 | 34 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
220
|
161.6 | 4.3 | 0.9 | 34.1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 485 | 392 | 34 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 712 | 420 | 20 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2969 | 1378 | 87 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 40 мин
10
25
Ирина Макс
04.06.2026 18:16
Сегодняшний рациончик.
Всем прекрасного летнего дня и приятных мгновений! :rose:
Всем прекрасного летнего дня и приятных мгновений! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из гусиной печени |
15
|
24 | 1.8 | 1.9 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
60
|
113.4 | 10.8 | 7.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 337 | 534 | 30 | 30 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
160
|
251.2 | 9.3 | 1.5 | 46.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 534 | 39 | 11 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
170
|
103.9 | 3.6 | 1.9 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 697 | 330 | 14 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2929 | 1406 | 84 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
||
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Дистанция: 4500 м
Время: 45 мин
5
5
Ирина Макс
03.06.2026 14:56
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера получила похвалу за завершённую работу от моей руководительницы студии. Приятно! У нас это не является обычным делом.:oops:
Всем желаю удачного дня!:rose:
Вчера получила похвалу за завершённую работу от моей руководительницы студии. Приятно! У нас это не является обычным делом.:oops:
Всем желаю удачного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из гусиной печени |
15
|
24 | 1.8 | 1.9 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
40
|
75.6 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 210 | 482 | 26 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 509 | 38 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| морковь по-корейски |
45
|
38 | 0.6 | 2.5 | 3.3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 800 | 372 | 15 | 14 | 43 |
| Итого за день | 2875 | 1371 | 80 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
||
Время |
65 |
65 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Дистанция: 6500 м
Время: 65 мин
10
32
Ирина Макс
02.06.2026 19:19
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера находила не много, всего 5км, колени после моего марафона субботнего побаливают. Сегодня много тоже не пройду, правда, на работе сидеть не приходится - работа на выходе и всё время к принтеру приходится подходить.
Всем прекрасного вторника! :rose:
Вчера находила не много, всего 5км, колени после моего марафона субботнего побаливают. Сегодня много тоже не пройду, правда, на работе сидеть не приходится - работа на выходе и всё время к принтеру приходится подходить.
Всем прекрасного вторника! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из гусиной печени |
20
|
32 | 2.4 | 2.5 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| форель слабосоленая |
27
|
48.6 | 4.7 | 3.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
31
|
80.3 | 2.4 | 0.9 | 15.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Клубника |
99
|
40.6 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 346 | 525 | 26 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
160
|
251.2 | 9.3 | 1.5 | 46.1 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 475 | 487 | 40 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
196
|
119.8 | 4.1 | 2.2 | 21 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 348 | 14 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2975 | 1369 | 81 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 30 мин
8
12
Ирина Макс
01.06.2026 22:23
А вот и лето, которого все так ждали! :D
Сегодняшний рациончик. :)
Спланировала вчера, выполняю сегодня. :)
Всем прекрасной новой недели, сбытия мечт и плодотворных начинаний, ну, или продолжений начатого! ;)
Сегодняшний рациончик. :)
Спланировала вчера, выполняю сегодня. :)
Всем прекрасной новой недели, сбытия мечт и плодотворных начинаний, ну, или продолжений начатого! ;)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
16
|
33.8 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Паштет из гусиной печени |
16
|
25.6 | 1.9 | 2 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| форель слабосоленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 260 | 539 | 31 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
180
|
221.4 | 5.2 | 0.7 | 45.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 447 | 35 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
196
|
119.8 | 4.1 | 2.2 | 21 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 744 | 399 | 15 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2899 | 1393 | 82 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 50 мин
7
18
Интересные блоги
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
02-06-2026
Надо ж мне было посмотреть ютуб.. надо ж мне было ...
01-06-2026
Дневник питания за 31.05.2026
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
всем доброго ут...
Лучшие рационы
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-06
Калорийность: 1372 кКал
2026-06-10
Калорийность: 1386 кКал
Новые рецепты
