Римма Амировна
03.12.2024 20:37

Дневник питания за 02.12.2024

Сегодня попробовала своего соленого судака, вышло ничуть не хуже соленой селёдки, но мясо у судака немного плотнее. Очень вкусно получилось 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Овсяноблин
42
96.7 5.2 5.2 7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Ржаные отруби ого Риммулькины
10
25.1 1.1 0.2 4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
103
11.3 0.7 0.1 2
плов с говядиной
150
291 16.8 13.1 26.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Ржаные отруби ого Риммулькины
10
25.1 1.1 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Клюква (Мытьё, нарезка)
18
5 0.1 0 0.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
200
45.8 2.2 2.6 3.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
47.5
13.3 0.9 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
22
34.9 2.8 2.6 0.2
Кукуруза, консервы
9
5.2 0.2 0 1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
рассольник по-домашнему
120
46 1.2 1.7 6.8
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.4 0.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
16
6.1 0.1 0 1.2
Судак соленый
85
63.6 13.2 0.8 0.9
Ржаные отруби ого Риммулькины
10
25.1 1.1 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты