Елена
08.02.2025 13:19
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоки запеченные
155
140.4 8.4 4 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Салат из горбуши с яблоком
96
116.6 10 6.5 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
125
179.8 5.9 7.9 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
416.3 23 8.3 58.6
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
07.02.2025 19:45
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с овощами
164
152 8 10.5 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
125
179.8 5.9 7.9 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
195
369.5 29.4 26.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
06.02.2025 19:27
——————————————————————

——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Салат типа столичный
145
97.9 9.3 2.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
115
224.3 28.8 11.3 0
Перловка с грибами
152
168.3 5.2 9 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
240
312.2 17.3 6.2 43.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
05.02.2025 12:00
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пирог заливной с капустой
165
244 9.9 12.2 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
91.4 7 4.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
300
390.3 21.6 7.8 54.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
04.02.2025 17:25
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
154
311.5 9.2 20 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
91.4 7 4.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
245
318.7 17.6 6.4 44.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
03.02.2025 11:40
————————————————————————————————————@———————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Омлет куриная грудка +овощи
155
146 18.4 5.9 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Картофель со свининой
225
135.7 10.4 3.4 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
310
403.3 22.3 8.1 56.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
02.02.2025 12:56
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи здоровье
155
212.2 6.4 14.6 13.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
115
165.4 5.4 7.2 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
250
102.3 12.3 2.8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
01.02.2025 17:55
——————————————————————-

————————————————————————————-______________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырники с морковью
145
277 28 8.8 19.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
250
102.3 12.3 2.8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена
31.01.2025 16:17
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Омлет полезный
154
241 14.9 16.6 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
250
102.3 12.3 2.8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
30.01.2025 17:59
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Каша рисовая моя
160
143.2 4.2 1.9 27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Морская капустас крабовыми палочками
125
109.5 6.4 6.1 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Булгур, приготовленный
125
103.8 3.9 0.3 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Смородина черная
85
37.4 0.9 0.3 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
385
157.5 18.9 4.2 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы