Oksana
05.06.2026 17:49
Дневник питания за 05.06.2026
Завтрак: кофе с молоком, глазунья, полбутерброда с хамоном.
Обед: форель с салатом, печёным картофелем ижаренными грибами. На десерт йогурт.
Полдник: киви и чай.
Ужин сыр коттедж.
Обед: форель с салатом, печёным картофелем ижаренными грибами. На десерт йогурт.
Полдник: киви и чай.
Ужин сыр коттедж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хамон |
35
|
66.9 | 4.9 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 489 | 504 | 28 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из перца |
250
|
64.3 | 3 | 0.5 | 11.5 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
100
|
56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Артишок |
50
|
23.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель в духовке |
100
|
106.1 | 4 | 4.4 | 12.4 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
108.8 | 6.3 | 4 | 10.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2345 | 629 | 49 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр коттедж Lidle |
200
|
140 | 25 | 1 | 6 |
| Итого | 200 | 140 | 25 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3134 | 1321 | 103 | 50 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Mrs. Kennedy
05.06.2026 17:51
Вкусно выглядит и красочно
Oksana
05.06.2026 18:29
Байема
Пакирова, думаю и полезно тоже. ,🌹
Новые рецепты
Йогурт с семенами льна
56.2
3.5
2.4
5.3
0
Десерт `Мармелад-шоколад`
50.8
4.3
0.1
8.3
4
Ленивые творожные вареники
173
10.5
1.5
29.6
0
Интересные блоги
15-07-2026
Дневник питания за 14.07.2026
Осталось компенсировать 150 ккал ✌🏻
Вкусовые отк...
18-07-2026
Дневник питания за 18.07.2026
Добрый вечер!
Сегодня всё было, как обычно в вых...
12-07-2026
Не виноватая я!! Он сам пришел!
Я все он нем, о гадском весе, который , как незван...
Лучшие рационы
