Надежда
03.03.2025 11:35
Надежда
11.02.2025 20:53
Рацион Чик как под копирку. Вечером соблазнилась на ещё одну хурму.
Очень вкусная айзербаджанская👍 залезла в морозилку, а там щука блин
валяется🤔 вот теперь думаю, ято приготовить из неё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
101
|
111.1 | 22.2 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Малина |
53
|
24.4 | 0.4 | 0.3 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 1712 | 497 | 46 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Шоколадный тоффи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
300
|
108.3 | 7.2 | 4.8 | 9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 167 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус из чёрной смородины к мясу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с тыквой и картофелем |
365
|
384.3 | 24.1 | 24.1 | 18.3 |
| Хурма |
480
|
321.6 | 2.4 | 1.9 | 73.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
255
|
40.8 | 3.1 | 0.5 | 5.2 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1490 | 881 | 32 | 36 | 105 |
| Итого за день | 4055 | 1610 | 89 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
11.02.2025 20:51
Ну вот не знаю, что готовить. Нет вдохновения. Ем что есть. Правда
Пекине купила, прям очень мне её захотелось. Помидоры с огурцами
стоят как чугунный мост 😱 но на салатик взяла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
58
|
69.6 | 7 | 4.4 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
59
|
33.6 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
103
|
151 | 12.6 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 1688 | 492 | 31 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 56 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
300
|
196.2 | 12 | 12 | 9.6 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 255 | 14 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус из чёрной смородины к мясу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с тыквой и картофелем |
356
|
374.9 | 23.5 | 23.5 | 17.8 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Пекинская капуста |
226
|
36.2 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1248 | 760 | 31 | 37 | 75 |
| Итого за день | 3898 | 1564 | 79 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
04.02.2025 18:51
День немного суматошный получился. Обед столовский. Написала
приблизительно, что ела🤔 обедать приходится в столовой и есть, что
дают, но я обычно ем только первое☝Так то конечно зажорно
получилось ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
27
|
32.4 | 3.2 | 2 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
62
|
35.3 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
116
|
170.1 | 14.1 | 12.3 | 0.8 |
| Запеканка с тыквой |
156
|
186.9 | 20.3 | 3.9 | 16.8 |
| Итого | 1581 | 510 | 42 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 525 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
59 | 1 | 5 | 3 |
| Курица в сливочном соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные . |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
300
|
102 | 15 | 0 | 9 |
| гуляш из говяжьего сердца |
100
|
70.8 | 8.1 | 2.6 | 4.7 |
| Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 580 | 314 | 26 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щётка без капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус из чёрной смородины к мясу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
258
|
172.9 | 1.3 | 1 | 39.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с луком |
75
|
113 | 12.6 | 5.5 | 3.7 |
| Венигрет |
170
|
74.6 | 2.9 | 0.3 | 14.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты из фарша индейки |
48
|
157.4 | 6.5 | 14 | 0.9 |
| Запеканка с тыквой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
745
|
134.1 | 7.5 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 1301 | 696 | 30 | 26 | 79 |
| Итого за день | 3987 | 1590 | 101 | 57 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.01.2025 20:57
Смотрю на рацион и пока в нём преобладают угли, но это тоже ничего.
Как раз вес стоит малость. Сделаю небольшие качели и попробую
обмануть организм. Ещё пару углеводных дней и переход на белок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
19
|
58.8 | 4.2 | 1.9 | 5.6 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
121
|
177.4 | 14.7 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
63
|
35.9 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Итого | 1479 | 504 | 29 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 527 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
300
|
116.7 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 176 | 3 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Говядина с тыквой и картофелем |
319
|
268.9 | 12.8 | 16 | 18.5 |
| Хурма |
265
|
177.6 | 1.3 | 1.1 | 40.5 |
| Свёкла с луком |
290
|
260.4 | 4.1 | 13.9 | 28.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Творожный сыр |
19
|
58.8 | 4.2 | 1.9 | 5.6 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
31
|
37.2 | 3.7 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1144 | 888 | 29 | 37 | 106 |
| Итого за день | 3480 | 1641 | 63 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
16.01.2025 21:29
День какой то суматошный. На работе завал просто😱 радует, что
завтра пятница. Немного переела - хурма лишняя была. Очень
понравился мне салатик из свёклы сегодня настоялся) всем здоровья
🌺🌸🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
25
|
77.4 | 5.6 | 2.6 | 7.4 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
44
|
25.1 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Итого | 1453 | 492 | 29 | 31 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 534 | 88 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
300
|
82.8 | 7.2 | 1.8 | 9.6 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 142 | 9 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с тыквой и картофелем |
344
|
290 | 13.8 | 17.2 | 20 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Свёкла с луком |
241
|
216.4 | 3.4 | 11.6 | 23.9 |
| Сок томатный |
1005
|
180.9 | 10.1 | 1 | 29.1 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 1810 | 951 | 34 | 44 | 97 |
| Итого за день | 4127 | 1675 | 75 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
11.01.2025 18:09
Выходные это прям зажор какой то. Сегодняшняя суббота не
исключение. Стараюсь держаться☺ для себя сделала вывод - в
запеканку буду класть тыкву подваренную, понравилось по вкусу
больше) и творог с тыквой пополам☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
26
|
80.5 | 5.8 | 2.7 | 7.7 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
37
|
44.4 | 4.4 | 2.8 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1420 | 409 | 29 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
210
|
73.5 | 2.7 | 0.2 | 14.5 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
78
|
85.8 | 17.2 | 0.5 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Малина |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Запеканка с тыквой |
130
|
139.6 | 14.6 | 2.7 | 13.8 |
| Итого | 860 | 388 | 38 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Капуста тушеная с индейкой |
300
|
202.5 | 19.8 | 7.2 | 13.8 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
167
|
80.2 | 3 | 0.2 | 16.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сазан азовский (Жарка) |
200
|
215.2 | 34.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1156 | 828 | 60 | 32 | 71 |
| Итого за день | 3436 | 1625 | 128 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
11.01.2025 09:18
Закончилась супер трудовая неделя ☺ в ритм входить тяжеловато 🤔 но
надо и даже хочется. Остался кусочек тыквы - буду делать запеканку.
Попробую в этот раз с обезжиренным творогом🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
32
|
99.1 | 7.1 | 3.3 | 9.5 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
33
|
39.6 | 4 | 2.5 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 1392 | 393 | 27 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
165
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 665 | 67 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
300
|
108.3 | 7.2 | 4.8 | 9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
250
|
471.3 | 16.8 | 21.5 | 52.5 |
| Салат из капусты |
100
|
82.2 | 2.9 | 4.6 | 7.4 |
| Итого | 680 | 721 | 28 | 31 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с индейкой |
332
|
224.1 | 21.9 | 8 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
163
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
229
|
109.9 | 4.1 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 924 | 429 | 28 | 10 | 51 |
| Итого за день | 3661 | 1611 | 88 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Надежда
03.01.2025 23:11
Всех с наступившим Новым годом!!! Сегодня третье января) первого и
второго ходили по гостям. А утром сегодня узнаю, что сын подхватил
ротавирус - всю ночь бегал к белому другу. Оказывается в Рязани
гуляет эта зараза и друзья привезли. Дочка тоже подцепила в городе.
А после обеда и меня скрутило. Организм конечно должен чиститься,
но блин.... Хорошо хоть Новый год встретили без приключений 🤪 Всем
крепкого здоровья 🌺
1
5
Надежда
27.12.2024 19:03
Зима никак до нас не доберётся) если и прикроет немного снегом, то
тут же всё растает) хотя по предварительному прогнозу в новогоднюю
ночь всё же будет небольшой минус) ну и ладно) всех с наступающим
Новым годом. Крепкого здоровья и мирного неба над головой 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
36
|
111.5 | 8 | 3.7 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
49
|
58.8 | 5.9 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 1519 | 271 | 17 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 527 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
300
|
108.3 | 7.2 | 4.8 | 9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 167 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хурма |
430
|
288.1 | 2.2 | 1.7 | 65.8 |
| Молоки жареные |
231
|
531.8 | 60.3 | 29.1 | 14.1 |
| Итого | 861 | 853 | 63 | 32 | 81 |
| Итого за день | 3237 | 1364 | 92 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
