Привет ребятки, как же быстро мы отвлекаемся от назначенных целей, и пускаемся в разные другие движения как только от попы отлегло, и вес стал уменьшаться и конфетки так и лезут к нам в рот и вафелька с чаем пролетает, эх нужно как то уже взять себя в кулак и с удовольствием продолжать в том же духе, жизнь то у нас одна....😚😘

11 день Правильного питания и стройнения фигуры, скинул 4 кг, каждый день дефицит каллорий, чере день-два пробежка на лыжах 6-9км в остальные дни 10000 шагов, результатами очень доволен, заряжен, даже нет утомленности как обычно при ограничении калорий, с каждым моим сезонным похудением качество процесса всё лучше и лучше, единственное никак не могу приучить себя удерживать потом этот чудесный и классный результат

6 день правильного питания, чувствую что всё делаю правильно, опыт есть 😉, по первым дням определился со своим каллоражем,третий день вес встал всё согласно плану,без переусердствования, чувство легкости появляется, витамины почти все нащупал как добирать кроме Ca и I. Кто чем их добирает советуйте? А так всё очень даже хорошо

Ну что пока уверенно скидываю по 1 кг воды первые 3 дня, сегодня планирую пройти на лыжах 9 кг чередую через день такую процедуру, жду когда лишняя отечность и вода уйдёт и начнётся работа над сжиганием жира и перегонкой в мышечную массу, устроил себе небольшой полдник с калорийными,но полезными продуктами бутер с семгой и на тренировку

И так ребятки начинается новый марафон стройного тела, и я снова с вами и снова в теле, поэтому начинаю с правильного питания, подсчета калорий и физических нагрузок, много писать не буду, скажу что буду целый месяц соблюдать рациона, всё записывать и вставать на весы, результат будет у меня в табличке и покажет какой я молодец или нет, поэтому ПОГНАЛИ И УСПЕХОВ ВСЕМ В ЭТОМ ПРАВИЛЬНОМ ДЕЛЕ!!!!

Привет мои толстенькие друзья и подруги, а так же фитоняшки, стройняшки и бодибилдерши, в том году в конце достигал цели похудеть, цель была достигнута скинул с 92 кг до 80 кг, тело прямо подсушилось значительно, теперь есть желание по созданию большего рельефа для тела, хочется подчеркнуть и так радующие меня мышцы всего тела, что посоветуете, с чего начинать, как равномерно раскачать тело, желательно дома, т.к. у нас на улице капец дубак и в спорт зале скорей всего холодно, да и есть вероятность что залипну на какую нибудь грудастую спортсменку, а мне сейчас интересней телом позаниматься

Всем привет, отличного выходного дня мои дорогие и добрые слушатели, вот я приближаюсь к намеченной цели минус 10 кг, но почемутт на последних нескольких сотках топчусь, возможно расслабился, возможно плато не может пробить организм, но я цель обязательно зафиксирую, уже соседи заглядывают мне в глаза и не верять что я так скинул по весу, одна даже очень знакомая девушка назвала меня любя дрищем, было неприятно,но ладно не стал полтить ей настроение назвав её булочкой😉, одежда вся стала велика, особенно осенние куртки висят мешком на мне, пора шопиться наверное настала, хочется зафиксировать вес дорогим брендовым костюмом,но в голове опасения вдруг я снова наберу, а вообще хочется купить дорогой спортивный брендовый костюм, дорогие кросовки и нтвую крутую тачку и в таком ключе покайфовать сам для себя, вот таки мысли

Привет мои маленькие , а может и не маленькие но добренькие друзья, мои стремления пока не напрасны и с начала своего марафона уже 6 кг потеряно, и организм уже подстроился под нужный каллораж, дисциплинировался, единственное что сейчас мешает это терпение, хочется быстрых результатов, но как говорится сегодня рождает завтра, и процесс это длительный, поэтому хоть и в 80 кг я выгляжу через чур худым и уже близкие говорят что я так растворюсь, но желание 80 кг планочку достичь есть, на доске планирования весит цель 85 кг которая не сдвигалась уже как минимум год она почти достигнута 85,3кг, но хочется дальше поиграться.
Многие мои саратники говорят не будем больше худеть т.к. одежду нужно новую покупать надо, а я посчитал сейчас я только с ограничением экономлю 200р. в день умножаем на 356 получаем 71200р. в год на которые можно очень даже неплохо одеться, а если посчитать сколько вообще тратил на пицы, шаурму, кофе-капучино , сосиски в тесте и без учёта переберая по каллоражу то эта цифра примерно на 400-700р. больше в день, тоесть даже 600р. умножаем на 356 получаем сумму больше 200 000рублей в год, на переедание, только вдумайтесь и здоровье хуже и денег меньше, просто осознайте и сами будете в шоке... Люблю всех вас, Ваш Александр

Доброго всем утра есть несколько вопросиков!
1. По калориям подсчитал основной обмен 1700 ккал и нагрузки 40% +900ккал
Правильно ли с нагрузками удерживать питание в 1700???? А то иногда начал чувствовать некую нехватку питательных элементов, вчера покушал рыбки пошел утром прогуляться и немного от нехватки видимо углеводов было легкое головокружение, съел банан.
2. При готовке яиц беру 4 яйца , жарю, выбрасываю желток, белок съедаю, как Вы считаете желток бесполезный продукт, или его можно использовать в ПП????
3. Нужно ли применять какие либо комплексы витаминов, переживаю о том что вдруг зубки или суставы начнут из за агресивного децицита калорий портятся???

Привет всем стройнеющим, вот я снова встал в строй и решил с маху с жару сразу скинуть 10 кг за 30-40 дней, выбрал обеднённый каллораж и держусь, жду отметки 85 , а потом 80 кг на весах, самочувствие хорошее, правда часто кушать хочется