Блог Алексей

Алексей

15.01.2026 12:07

Сегодня в очередной раз сдал кровь на донорство.
Уровень гемоглобина порадовал - 163. Для моего типа питания считаю вполне приемлемым😀😃

Алексей

13.01.2026 19:48

Индия, Начало Гималайских гор

Зимнее настроение по-индийски. Поездка в горы в декабре

Алексей

13.01.2026 12:44

Дневник питания за 12.01.2026

Первый рабочий день. Полёт нормальный 😄😃😀 Организм проснулся только к вечеру😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1560	196	0	0	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 24.09.2021	100	578.6	4.5	46.7	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25	72.5	0.9	0.1	18.1
Итого	185	651	5	46	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес пророщенный	70	209.7	11.8	3.3	40.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	95	373	15	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	160	379.2	12.4	28.5	15.2
Итого	160	379	12	28	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Итого	560	196	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Тушение)	200	76.4	2.9	0.2	15.9
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Цветная капуста (Припускание)	150	41.8	3.7	0.4	5.7
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Итого	560	700	10	61	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22
Итого за день	3420	2612	47	155	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

12.01.2026 09:44

С понедельником!😀😃😅🤣

Алексей

11.01.2026 22:29

Итоги по шагам за 2025 год

За 2025 год прошёл чуть меньше, чем за предыдущий. И всё же получилось неплохо.
7,26 млн шагов за 2025 против 7,67 млн за 2024
Я молодец 😄 😊😙

Алексей

09.01.2026 22:10

Дневник питания за 09.01.2026

Потихоньку накатывает печалька и тоска. Холодно, снежно, гулять не хотелось. Хочется только есть и спать, что я и делаю последние три дня😃😃😃 Выхожу только чтобы набрать 6-8 тысяч шагов и для хорошего сна.
С едой тоже особо не разгуляешься - аппетита нет. А когда он есть, всё равно много в себя не впихнёшь, и удовольствия это уже не доставляет. Эххх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1550	164	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	500	360	3	3	77
Итого	500	360	3	3	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Миндальное Не Молоко Бариста	300	75	1.2	3.9	8.1
Итого	350	76	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Тушение)	250	95.5	3.6	0.2	19.9
Батат, картофель сладкий (Тушение)	200	108.7	3.8	0.1	24
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Чеснок (Припускание)	50	68	3.2	0.2	13.5
Итого	680	589	14	31	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Итого	601	701	5	66	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	600	228	4.8	1.2	45
Итого	600	228	4	1	45
Итого за день	4281	2118	29	105	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

09.01.2026 01:04

Дневник питания за 08.01.2026

Спокойный расслабленный день. Уборка, прогулка и вечером настольные игры с вкусной едой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	774	11	31	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	500	360	3	3	77
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	360	3	3	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 19.06.22	100	530.3	5.1	42.9	27.9
Итого	100	530	5	42	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	300	492	26.6	7.8	59.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
Хумус	350	912.8	43.4	37.5	99.4
Фалафель домашнего приготовления	220	732.6	29.3	39.2	70
Итого	1170	2527	107	85	312

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	400	288	2.8	2.4	58
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	650	383	4	2	76
Итого за день	4870	4574	131	165	599

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

07.01.2026 00:15

06.01.2026 Поезд Деда Мороза доехал до Петербурга.

Расписание пребывания Поезда Деда Мороза в Санкт-Петербурге — Новом Петергофе 6-7 января 2026 года с 10:00 до 19:00

Принять участие в празднике можно будет во время представлений выходов Деда Мороза на Привокзальную площадь:
• 6 января в 10.00, 14.10, 18.40.
• 7 января в 10.00, 13.30, 18.40.

Концертные площадки на станции «Новый Петергоф» 6 и 7 января будут работать:
• На Привокзальной площади: 10.00-19.00.
• На стороне улицы Юты Бондаровской: 12.00- 13.30 и 15.00-16.30.

Для свободного посещения (в порядке очереди) будут открыты:
• Вагон №12 – сувенирная лавка с фотокупе.
• Вагоны-рестораны №13 и №14, где можно попробовать блюда северной кухни
• Вагон №5 - вагон "Снежной Королевы"
Длительность программы 10-15 минут.

Алексей

04.01.2026 22:25

Дневник питания за 04.01.2026

Утренняя прогулка по городу в выходной - ещё один закрытый гештальт. С утра возникла мысль - оно тебе надо? Давай лучше поспим))) И всё-таки собрался и пошёл. Получил массу удовольствия от прогулки. На обратном пути побаловал себя мороженным:) Днём доспал всё недоспанное утром)))

Пост с фотографиями выложил сегодня с утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Итого	2100	328	0	0	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Финиковый Сироп	50	157.5	1.3	0.4	37.5
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5%	150	630	12.8	42	49.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	315	971	18	50	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	550	221	4	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Припускание)	200	63.6	5.5	0.7	7.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	250	55.1	2.7	0.5	8.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	496	445	12	33	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Чеснок	40	59.6	2.6	0.2	12
Итого	360	298	6	20	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	300	480	6	44	5.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	315	502	7	44	10
Итого за день	4236	2999	54	165	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

04.01.2026 11:20

Пока все спят

Прогулялся по утреннему городу, посмотрел новогоднюю красоту. В центре в 8 утра только случайные прохожие и редкие туристы, которым хватило сил встать))) Пока никого нет, можно рассмотреть фигуры и фонарики 😀😊