все, сдаюсь.

Мила Равно 05.01.2026 10:10

Смелости и принятия решения совместно с профессионалом!✌️

Глория_ 05.01.2026 10:30

Мила Равно, спасибо

Светлана 05.01.2026 10:41

" я поменяла питание - ем все, что хочу, но без перекусов", когда я сюда пришла чуть больше года назад именно перекусы и убрала (в том числе и по тому, что лень было все эти граммульки записывать, проще просто теплой воды попить), зная себя менять рацион просто не стала, он постепенно сам изменился.
По мне, у вас на психологическом уровне жор. Может специалист вам поможет, но если ваши страхи по его поводу оправдаются, просто поищите под себя сколько раз вам удобнее кушать.

Из своей практики: сначала тут 10 дней просто записывала все что кушаю не меняя и не ограничивая себя, а потом уже убирала лишние калории, когда чем: когда в питании, когда нагрузку увеличивала, со временем все само как то устаканилось, по крайней мере в моем случае хватило местных ЦУ и помощи старожилов МЗР.

Света Бор 05.01.2026 10:45

Подруга была в тупиковой ситуации , пока не начала колоть оземпик

Moroshka 05.01.2026 11:35

Помню как я хотела похудеть на 5 кг. Написала Екатерине Медушкиной, что не могу избавиться от тяги к углеводам. В ответ услышала, что у меня их нехватка. .. А у меня так настроен углеводный обмен, что чем больше их ем, тем организм больше кричит, еще, еще…
Еще писала, одному тренеру, он смотрел мой рацион. Насчитано, мне было 1250ккал в день. А мне было голодно…Он сказал, все хорошо, голодно не должно быть.
Спасение утопающих, это дело самих утопающих.
Все мы уникальны…
К чему я сама пришла спустя годы, нащупала свою палочку вырычалочку.
Я ухожу на низкоуглеводку. Первые три дня тяжело, потом аппетит снижается. Помогает инозитол , буквально 2 капс в день и вкусняшки без сахара, благо, которых на озоне предостаточно. Плюс ходьба, и вес начинает двигаться.
Вам тоже можно найти вашу волшебную палочку, может не сразу, с опытом. Врачи, к сожалению, помогают методом тыка.

Глория_ 05.01.2026 11:39

Светлана, я столько слышала идиотских советов от врачей на тему веса и питания, что уже не верю никому. Сейчас надежды нет, сплошная предвзятость, но схожу, раз подписалась выполнить все указания эндокринолога.
Схожу, посмотрю, следующий на очереди психотерапевт.
Жру на нервной почве 100%, порции за столом нормальные, жирное-жареное не ем, шоколад приступами и они все реже и меньшей интенсивности, чай без сахара, газировки и булки не люблю. Но яблочки-мандаринки-орешки это килотоннами.

Глория_ 05.01.2026 11:39

Света Бор, эндокринолог тоже на нем настаивала, пока анализы не пришли - анемия.

Глория_ 05.01.2026 11:52

Moroshka, низкоуглеводную тоже пробовала - за три месяца минус 8кг, живот уменьшился, талия, но потом пошли отеки ног опустилась на 4,5 см почка, начался пиелонефрит.
Вы правы нужно свой метод искать и никто кроме нас самих не поможет нам.
Сейчас держусь питания по часам без перекусов, пока работает. Надеюсь это моя волшебная палочка.

Евгений Михайлович 05.01.2026 11:57

Какая у вас физ.активность за неделю?

Moroshka 05.01.2026 11:59

Глория_, удачи вам!

Света Бор 05.01.2026 12:22

Глория_, анемия это противопоказание для приема оземпика или аналогов ?

Светлана 05.01.2026 12:24

Глория_,Ищите свое, выслушайте специалистов не отрицайте сразу все, я бы все равно посидела неделю а лучше дней 10, на том что меня устраивает и тщательно все записывала, когда сколько, потом бы провела анализ (но это Я), что действительно лишнее, можно же не отказываться в принципе, а просто снизить порции (или не доедать с тарелки когда уже сыта) и не запрещать себе если захотелось.
Большинство из нас наело это все на стрессе и до сих пор (по себе говорю) если стрессанула, то для меня лучше заесть и я заедаю и успокаиваюсь, но как то само стало получаться, что не выхожу сильно за норму. А вечером несли вдруг жор вылез тепло-горячая вода помогает мне, видимо жору не нравиться этот "душ" и он куда то там прячется.
Вы же уже убрали перекусы. Вам помогло, ищите дальше, советы выслушивайте и применительно к себе меняйте и применяйте, тихо спокойно, не понравилось - отказались и это касается не только еды но и физической активности, не надо ставить рекорды надо найти свое и идти идти и идти и все получиться, как минимум скинуть пару десятков кг точно!

Страна дождей 05.01.2026 13:13

Интересно, у меня тоже именно орехи и шоколад. Хм...

Глория_ 05.01.2026 13:30

Евгений Михайлович, 3500-4000шагов. Я все время на машине езжу, по 50 км в день, бывает больше.

Глория_ 05.01.2026 13:30

Moroshka, Спасибо большое!

Глория_ 05.01.2026 13:33

Света Бор, да. Мне уже прописывали лекарство от аппетита лет 10 назад, упал гемоглобин, доктор сказала судьба такая и отменила. Это другой эндокринолог, отправила к диетологу.

Света Бор 05.01.2026 13:35

Глория_, сейчас возможно препараты новые и с другим составом . Вы можете принимать добавки в виде железа если опасаетесь анемии

Евгений Михайлович 05.01.2026 13:42

Глория_, это мало, ваша норма это 300 минут ходьбы в неделю, для нижней границы Энергозатрат. Процесс адаптации 12 недель, после чего меняется отношение к съеденному, вам просто будет хотеться меньше есть, после 12 недель ходьбы 300 минут в неделю, будет меняться и инсулинорезистентность...

Глория_ 05.01.2026 13:46

Светлана, у меня за столом порции вполне себе нормальные, а вот перекусики вечерние это кошмар кошмарный.
Штука в том, что я уже все пробовала, кроме бариатрии и от всего временный эффект - пока здорова, есть ресурсы - время, силы, спокойствие, сон нормальный - работает, стоит заболеть-понервничать, то все... начинаю посметничать (это - на суржике - подбирать все сьесное, что валяется).
Подсчеты и записывания работали когда то очень хорошо, на них худела на 20кг. Но тогда я на похудение возлагала слишком большие надежды, которые не оправдались, и похудевшая себе не нравилась очень внешне. Потом пошли качели набор - похудение и периоды все укорачиваются и укорачиваются максимум неделю могу выдержать. Именно контроль напрягает. В моей жизни слишком много всего, что я должна контролировать. Еда это как бы мое личное дело, я себя могу подвести, других нет.

Глория_ 05.01.2026 13:47

Таня Т, какая вы молодец!

Глория_ 05.01.2026 13:48

Страна дождей, да, интересно. Шоколад - про любовь, орехи про злость.

Оксана 05.01.2026 13:56

Глория_, на низкоуглеводной нельзя долго. 2 недели и хорош, с целью избавиться от тяги к сладкому и привести выработку инсулина в относительную норму. И это целесообразно делать, если вы действительно хотите "завязать" со сладким и наслаждаться только сладостью фруктов и сухофруктов, и изредка парой ломтиков горького шоколада. Потому что если вы съедите одно пирожное, оно покажется вам аж горьким от сладости, а если позволите себе и второе, то всё вернётся к начальной точке и вот вы опять заложник конфеток. В общем, что хотела сказать, если не хотите отказывать себе в чём-то, то двигайтесь по сбалансированной диете, не нужно крайностей. Низкоуглеводка- это для избавления от тяги к углеводам. Проводится коротко и с твёрдым намерением бросить это пристрастие.
Попрошу форумчан помидорами кидаться свежими, покрошу их в салат🍅🍅🍅😋

Paul 05.01.2026 13:59

Moroshka написал:
вкусняшки без сахара, благо, которых на озоне предостаточно

Удивительное сочетание "вкусняшки без сахара" и "озон". Можно узнать несколько наименований таких "вкусняшек" (только полных названий и с указанием производителя) ?

Светлана К 05.01.2026 14:08

По моему опыту жор вечером означает только одно - утром и днем питание было недостаточным по составу, чаще мало белка и жиров, и вечером организм отчаянно добирает уже хоть за счет чего-нибудь, что легко взять.
Врачи это хорошо и надо, но и надо самостоятельную работу большую делать. Анализировать что вы едите по составу, по витаминам, и добавлять то, чего мало. Прямо с утра организм чтобы получил хорошие белки, жиры и углеводы. Ну и в обед, и в ужин. Благо на этом сайте можно выбрать, подобрать свой рацион.

Марусичка 05.01.2026 14:11

Глютен и молоко исключают только по показаниям. Адекватный диетолог не будет просто так исключать продукты.
Дневник питания в большинстве случаев помогает проанализировать ситуацию. И здесь неплохо организован раздел "осознанное питание" - выбирать на сколько голоден/сыт. Хештеги тоже помогают в заметках собрать общую картину.

Moroshka 05.01.2026 14:30

Светлана К, у меня например жор не только вечером, и его скачки зависят от подъёмов инсулина в крови, только жаль, я это поняла много лет спустя.

Глория_ 05.01.2026 14:33

Света Бор, не опасаюсь, анемия и так есть у меня, таблетки уже не могу пить - сразу насстройство начинается, колю в уколах железо.
На счет препаратов согласна, возможно уже другие, усовершенствованные.

Глория_ 05.01.2026 14:37

Евгений Михайлович, спасибо. Вы правы.

Глория_ 05.01.2026 14:55

Оксана, вот не знала, что долго нельзя

Moroshka 05.01.2026 14:56

Paul, В вашем вопросе чувствуется подкол. Когда годами держишь уровень углеводов в день до 30г. Очень многие продукты ощущаются вкусовыми рецепторами совсем по-другому. Весь свой список вкусняшек с озона приводить не буду, кто ищет – тот всегда найдет.
Вот такой «Урбеч из мякоти кокоса без сахара Мералад» могу есть ложкой, 2 чл в день, мне достаточно. Низкокалорийный джем без сахара Mr.Djemius ZERO "Абрикос" добавляю несколько чайных ложек к творогу. Очень вкусен, урбеч из абрикосовых косточек. В обычных магазинах беру только шоколад бабаевский, несколько долек в день мне хватает.
Мой дедушка, в детстве радовался морковке, вот и я сейчас не могу пить кофе с сахаром.

Глория_ 05.01.2026 14:57

Moroshka, согласна. Бывает от яблочка тааакой жор начинается!

Moroshka 05.01.2026 15:04

Глория_, яблоки редко ем, даже 30г затем притягивают магнитом половину холодильника

Оксана 05.01.2026 15:15

Глория_, а вы яблочко не одно съедайте, а 400г (или другие фрукты)+10шт миндаля или фундука и выделите для всего этого пиршества отдельный приём пищи в первой половине дня. У меня это ланч - второй приём пищи (первый завтрак, третий обед) Орехи не дадут быстро усвоиться фруктам и вам хватит сытости на 3 - 3.5 часа до обеда. И не забывайте пить воду в промежутке. Фрукты вкусны и полезны, зачем от них отказываться😋

Paul 05.01.2026 15:38

Moroshka написал:
В вашем вопросе чувствуется подкол

Я бы не назвал это "подкол", но определенный скепсис в моем вопросе вы почувствовали верно.

Я просто недоверчив по природе, и должен все попробовать сам. Урбеч из кокоса Мералад я уже заказал - попробую. А вот джем Mr.Djemius ZERO мне как-то "не пришелся". Я еще поковыряюсь в списке добавок, которые в нем содержатся, но, скорее всего, не рискну.
Но все равно, спасибо вам, за новые открытия!

Глория_ 05.01.2026 15:51

Moroshka, да, точно и у меня так. Но их то я и люблю больше всего.

Глория_ 05.01.2026 15:54

Оксана, Спасибо, попробую так.

Мыслящая водоросль 05.01.2026 16:17

Удачи! Жратва на стрессе, орешки-мандаринки, перегрузки (от необходимости контролировать слишком много) - как все знакомо…

Moroshka 05.01.2026 16:41

Оксана, а кто определил этот срок в 2 недели? Есть научные обоснования этому периоду? Почему 2, а не 2,5? Человеку с весом в 55кг и 80кг будет назначен один и тот же период? Человек снижает углеводы и гормональная система стоит с секундомером, ведя обратный отсчет?

Moroshka 05.01.2026 16:48

Paul, я знаю, что многие не любят сахарозаменители. Но такие джемы, например, я не ем каждый день и не всю банку за раз. Допускаю, что совхозная морковка возможно наносит более существенный вред организму, чем сахарозаменители, только мы упускаем эти факты из виду...

Paul 05.01.2026 16:55

Moroshka написал:
совхозная морковка возможно наносит более существенный вред организму

Интересный отсыл к "совхозной морковке". Вам в ней не нравятся остатки всякой полевой химии, или сахар (или ещё что-то, о чем я не догадываюсь)?

Оксана 05.01.2026 17:04

Moroshka, это вы зачем сейчас так про секундомер? Я на какой-то больной мозоль наступила? Хотите, живите совсем без углей, кто ж вас ограничит))) Моно диеты на длительный срок вредны - это факт. Я даже спорить не буду с тем, кто скажет, что это не так. 2 недели позволяют, не нанося вред организму, избавиться от тяги к сладкому. Это тоже факт. И мой личный опыт это подтвердил. Так чем вам не понравился этот срок в 2 недели? Ну не нравится 2, посидите 2,5. Только зачем? Цель ( избавиться от тяги к сладкому) будет достигнута раньше. Нафига тогда продолжать мучить углеводным голодом свой организм?

Глория_ 06.01.2026 21:29

Марусичка, Встречались мне доктора с оооочень странными рекомендациями. Чего только я не слушала.

Глория_ 06.01.2026 21:30

Мыслящая водоросль, да, да. Еще и страх голода с одновременными угрызениями совести надо ж "жрать меньше"

Карина 08.01.2026 08:29

Глория_, " В моей жизни слишком много всего, что я должна контролировать. Еда это как бы мое личное дело, я себя могу подвести, других нет." Это прям про меня(((

Глория_ 08.01.2026 20:15

Карина, да, еда это прям праздник непослушания - клапан сброса давления

Elena*** 08.01.2026 20:28

Я сегодня встала с утра, и с таким удовольствием заточила 150 гр нашего панетоне ( что-то типа пасхального кулича!)
Что они туда кладут-я не знаю, но зависимость вызывают сродни наркотической! Обычно я никогда не завтракаю, а сегодня позавтракала этим куском ( нет , кусищем!!) панетоне, и подумала, что сегодня сорвалась ! Но нет, ела на обед и ужин треску и постную говядину, все с овощами , и в итоге почти дошла до нижней границы коридора калорийности!! Дай бог, не сорваться перед сном.. а то стоит под елкой коробка с этой вкусной булкой , а я все стараюсь на нее не смотреть!😂

Глория_ 08.01.2026 20:31

Elena***, Вы ее после еды скушайте. Так и скажите ей "я тебя сьем, но после еды, терпи!"
Мне помогает.

Elena*** 09.01.2026 13:52

Глория_, мой бастует! Говорит, сейчас и только сейчас!😆

Василиса 10.01.2026 17:21

Elena***,сегодня слушала про РПП передачу с Яной Чуриковой. Там понравился совет психолога:

Если человек переедает каким-то продуктом, то его обязательно нужно включать почти в каждый прием пищи, но в небольшой порции. Получается если применить этот метод к Вашей булке, то поделить 150 гр. на несколько частей.

Мне в этом плане очень нравятся конфетки, у которых сразу рисочка деления на 2 части есть. Откроешь её и она так и просится поделить половинку на следующий раз. В итоге не 10 грамм, а 5 грамм (ну после существенной еды).

Elena*** 10.01.2026 20:41

Василиса, хорошая идея! Попробую воплотить в жизнь!!

Алексей Ремизов 10.01.2026 21:07

При снижении веса главное помнить, что правильное/здоровое питание не тождественно питанию для жиросжигания. Рацион для сжигания жира специфичен. Белка много, всего остального - мало. И чем меньше, тем лучше. Так как нужен дефицит. И серьезный. Все, что вы едите вне основных приемов пищи, должно быть выкинуто в мусоропровод. И больше не покупать. Не должно быть ничего этого в быстрой доступности. Желательна физическая нагрузка. Хотя бы в виде элементарной ходьбы.

Глория_ 11.01.2026 01:36

Алексей Ремизов, это точно, Вы правы. Озвучила мужу во что обойдется выписанный доктором укольчик... теперь гуляем каждый вечер.

Ника 11.01.2026 02:10

Глория_, иногда бывает жор от того, что пища слишком быстро проходит по ЖКТ, недостаточно переваренная и естественно без усвоения витаминов и минералов. Это обусловлено как повышенной перистальтикой кишечника, так и некоторыми заболеваниями. Вы пишите у вас анемия. Были вы у гастроэнтеролога, делали ФГДС, колоноскопию ?

Василиса 11.01.2026 05:04

Светлана К,однако вечерний жор не только от питания зависит. Думаю тут еще куча разной психологии подключается - понервничал днем, что-то совсем непредвиденное случилось и т.д.

Василиса 11.01.2026 05:08

Оксана,ой, я бы с яблоками, тем более таким количеством - это же примерно 2 больших яблока была бы поосторожнее. Это надо иметь идеально-здоровый жкт, а в сфере худеющих - это не так часто встретишь.

Я приспособилась есть яблоки только в чуть запеченом виде и не в отдельный прием, а с едой, которая защитит желудок от агрессивного воздействия. Не больше 100 грамм - тогда норм (да хотя я малогабаритная, может кому-то и 400 хорошо)

Василиса 11.01.2026 05:10

Алексей Ремизов написал:
должно быть выкинуто в мусоропровод

ну на это действие не у всех рука поднимется

Василиса 11.01.2026 05:12

Алексей Ремизов написал:
больше не покупать

можно конечно какое-то время, но может сработать механизм "запретный плод сладок". Может лучше как-то помягче: покупать, но в меньшем количестве?

Оксана 11.01.2026 05:15

Василиса, это у яблока агрессивное воздействие?! Дожили, капец))))

Василиса 11.01.2026 05:35

Оксана,ну да, если кислотность желудка не норм, то очень даже агрессивное. Поэтому приходится "прятать" его в другую еду.

Оксана 11.01.2026 05:39

Василиса, а, ну если с кислотностью не порядок, тогда конечно.

Олеся 11.01.2026 05:47

Василиса, соглашусь. А ещё в праздники у меня сменился режим, встречали НГ ночью, в нашей семье ужин в 20ч праздничный провожаем старый год, после боя курантов шампанское 🍾 и сладости, мороженое, торт, фрукты я легла спать около 2ч ночи и это на протяжении всех выходных дней, я выравнивала 3 дня время отхода кл сну, вот вчера заснула в 1 часу ⏰️ на ужин салат часов в 20ч.
Каким д.б. питание после 45 годиков?)) Какая физическая активность? Всё замедлилось у меня.... тяжело скинуть вес, я крупная, высокая

Олеся 11.01.2026 06:15

Хорошая идея, тоже вот думаю посетить эндокринолога. У меня явно что то с гормональнами сбой скачки. Я согласна на питание по указаниям - главное чтобы это сработало

Василиса 11.01.2026 07:29

Олеся,про физическую активность могу сказать по собственному опыту: если раньше я могла относительно нормально себя чувствовать без каких-то утренних нагрузок (хотя бы какой-то минимальной 10 минутной стандартной зарядки),

то такой "фокус" сейчас (ну и после 45, а у меня наверное и раньше) вообще не прокатывает.

Чтобы окончательно проснуться и прийти в рабочее состояние - зарядка это уже необходимость. Самая лёгкая, небольшие упражнения на всё тело - 10 минут точно надо.

Плюс в течение дня, если в этот день нет посещений спортзала, то ещё как минимум 2 разминки по 10 минут.

Плюс 3 раза в неделю в спортзале по 50 минут (группа для пенсионеров).

Ходьба (пробовала считать по шагомеру) - самый минимум это 2500 шагов ( это если погода совсем никакая, но хотя бы как получается).

Это мой минимум на возраст 63 года. Фактически - по самочувствию получается (ноги если из-за артроза нет болей - то больше нагрузки). Последний месяц из-за болей в ногах больше отдыхала (без спортзала и без танцевальных занятий вне дома) - и вес подрос.

Хотелось бы знать приемы, как "разгонять" обмен веществ и с возрастом тоже, но фактически у меня их нет.

Кекс в форме 11.01.2026 08:53

Оксана,Поддерживаю!

Кекс в форме 11.01.2026 08:55

Moroshka,А может и не стоит ничего кроме морковки?

Кекс в форме 11.01.2026 08:58

Глория_,А если их есть на десерт после приема пищи?

Кекс в форме 11.01.2026 09:01

Василиса,Всю свою жизнь с детства ем яблоки килограммами и никакого дискомфорта, только удовольствие и бонус сверху, говорят моложе выгляжу своего возраста)) Хотя дело вкуса)

Наиля Наиля 11.01.2026 09:10

Про конфетки - лично у меня неконтролируемая тяга к молочному шоколаду и тортикам. То есть могу за раз сьесть плитку или 2-3куска торта. Поэтому, я просто перестала их покупать. Сейчас вот нг, опять конфеты дома - подарки детские, я мужу сказала все спрятать от меня... ем горький шоколад, к нему такой тяги нет

Виктория 11.01.2026 09:16

Глория_, мне кажется, процентов у 80 людей яблоки или фрукты вызывают жор, в отличии от овощей, видимо, из-за сахара. Поэтому для меня это не перекус, а десерт после еды.
Насчёт вашего состояния - как я вас понимаю, у меня вечерний неконтролируемый жор, я просто не могу остановиться. Скоро уже истерики, похоже, начнутся, от того, что не могу остановиться.

Виктория 11.01.2026 09:29

Олеся, у меня нет с гормонами проблем, и с сахаром, им холестерином, я даже антидепрессанты принимаю, которые на вес не должны влиять, а жор просто неконтролируемый. И я с августа набрала 13 килограммов этим неконтролируемым вечерним хором. Тоже не знаю уже, что делать, просто вечером как зомби я иду к хоодилтнику, хотя я днём и так тоже нормально ем, а вечером прямо как магнитом тянет, и я ничего не могу поделать, вообще, никак.

Глория_ 11.01.2026 09:53

Виктория, Понимаю Вас. На антидепрессантах набрала 6кг за 1,5года. Где логика абсолютно непонятно, ведь если жрешь от тревоги или эмоционального дискомфорта, то должны помогать.

Глория_ 11.01.2026 09:58

Виктория, вот у диетолога специально спрашивала почему от фруктов жор - не от фруктозы ли. Она - фруктоза тот же сахар и нет никакой разницы. А для меня вот есть! Если испеку пирог сама, положу в него сахар - жора нет! Не сожру его весь, контроль остается - сьем сколько запланировала. Творог, каша с сахаром то же самое. А клубники пиалка или яблоки вызвают зажер. Возможно в покупные тортики, да и шоколад фруктозу кладут и она так и работает? Может там глютамат или еще какая то гадость вызывающая неуемный голод...

Mariа_? 11.01.2026 10:48

Глория_, у продуктов есть индекс насыщения) причем это довольно индивидуальный показатель. Кого-то овсянка насыщает,у кого-то жор от нее. Кто-то может перебить аппетит яблочком или миской овощей, а кто-то (я например) сожрет потом всю еду в доме вместе с холодильником)))) поэтому просто наблюдаем за собой и учимся жить в этом мире полном еды)

Майя 11.01.2026 10:53

Mariа_?, полностью согласна!я бы точно так сказала🤷‍♀️ Всё индивидуально☝️

Глория_ 11.01.2026 10:57

Ника, Несколько раз полное обследование делала. Панкреатит вылечила.

Глория_ 11.01.2026 11:00

Mariа_?, Да, да, только так! Вы правы.

Lanana 11.01.2026 11:04

Глория_, если фрукты вызывают жор, надо просто их убрать. Убрать срывные продукты. Я не могу съесть ложку или две сгущенки, я ее просто не покупаю. Проверено миллион раз. Так же конфеты. Есть два , три вида, которые люблю. Остальных для меня просто не существует.я их не хочу. Если очень захочу, покупаю штук 5, которые люблю.. Но, конфеты я могу растянуть, не съесть за раз.

Василиса 11.01.2026 11:16

Кекс в форме,видимо желудок другой (кислотность, ферменты или еще что-то).

На вкус они мне конечно нравятся, дело не во вкусе, а скорее в особенностях организма. Хотя груши ем нормально сырые, но недавно попробовала и их запекать - оказалось тоже лучше сырых.

Возраст меня видимо уже настиг)

Василиса 11.01.2026 11:22

Mariа_? написал:
в этом мире полном еды

Как эта фраза успокаивает. А то от одного продукта жор, от другого изжога, от третьего еще что. Иногда мысли об слишком ограниченном рационе вводят в депрессивное состояние.

Когда такое настроение нападает, я целенаправленно стараюсь увидеть в магазинах какую-то новую для себя еду. И получается действительно много чего не пробовала. Хотя по времени это конечно затратно, так то забежал-купил уже привычное особо не глядя.

Василиса 11.01.2026 11:24

Глория_,да, совершенно никакой логики. Т.е. таблетки наоборот должны были как-то утихомирить тревогу, ну и аппетит видимо.
Может поменять на другие можно?

Mariа_? 11.01.2026 11:26

Василиса, смотрите на это ,как на возможность открыть новые вкусы) так в мою жизнь пришли батат, кус-кус, чипсы из свеклы (готовые))) но были и неудачные эксперименты и рецепты)))

Василиса 11.01.2026 12:40

"При каждой попытке считать и записывать через неделю примерно начинается жор" - получается тело уже заранее бунтует, ещё не успев сбросить лишнее?

Виктория 11.01.2026 13:04

Mariа_?, вот и я о том же, после фруктов тянет на опустошение холодильника, после супа - аналогично. Более менее бутерброды насыщают, хорошо насыщают рис, каши с подливками и обязательно пару кусков мяса, рыбы, или яйца, то есть белка тоже побольше.

Mariа_? 11.01.2026 13:21

Виктория, вот вот) меня также. И ещё была удивлена,что не у всех сладости перебивают аппетит) оказывается у меня суперспособность какая-то)))

Светлана К 11.01.2026 13:50

Василиса, конечно, всякие психологические причины тоже присутствуют, но всё же основа - полноценное питание днем. Овощи, зелень, белки, хорошие жиры, хорошие углеводы и состояние совсем другое.
Я после салата из тунца консервированного, яиц, огурца, свеклы, чуть майонеза, потом два дня чувствую себя лучше обычного и энергичнее. И после печени трески лучше состояние. Морковь необходима. По каждому витамину можно посмотреть внизу отчета, всё важно, В9 важно. Когда в питании все витамины и микроэлементы, всё гораздо лучше.

Глория_ 11.01.2026 14:37

Василиса, Вот именно! У меня очень большое сопротивление похудению и физическое (анемия, запоры-диареи, панкреатит) и психологическое. При слове "диета" просто паника и зажор на ровном месте. Расскажу случай.
Мы жарим картошку два раза в год и в нашей семье это деликатес своего рода. Так вот как то пожарили, я сьела свою порцию (немаленькую), и подскакиваю за добавкой, но сажусь в нерешительности, т.к. наелась, потом опять встаю и сажусь. И картошки хочется и наелась. И тут муж говорит " Никто твою картошку не сьест, сковородка большая, на завтрак зальем яичком и доедим." И у меня такое "фууух, полегчало!"
И тут вспомнила.... В родительской семье очень редко покупали шоколадные конфеты, да и в принципе сладкое,т.к. у отца был диабет. Т.е. сладкого ьыло мало, его делили на всех поровну. Но вероятность что старшая сестра найдет и сьест была очень большая. Праздничный торт она всегда доедала втихаря ночью, пока все спали. Мне только один раз удалось ее опередить. И это было такое счастье! "
Вот же, блин... все таки к психологу надо.

Алексей Ремизов 12.01.2026 19:17

Василиса, с какого понедельника худеть - всегда сложный вопрос.

Алексей Ремизов 12.01.2026 19:19

Василиса, дисциплина. Без нее никуда. Полумеры не работают. Ваш мозг вас обманет в 100% случаев и даже объяснение для вас найдет..

Алексей Ремизов 12.01.2026 19:25

Глория_, возможно едите просто потому, что любите это делать. Или это единственное, что приносит удовольствие в жизни. Тогда антидепрессанты будут еще больше поощрять еду. Ведь раньше у вас нет-нет, да и были тревоги по поводу количества съеденного и как-то этот процесс притормаживался. А антидепрессанты убрали тревоги по количеству съеденного. Вот и дополнительные привесы.

Света Бор 12.01.2026 19:27

Алексей Ремизов, тут есть резон попробовать регрессивный гипноз
Когда перепрошивают те моменты юности , когда все эти привычки возникли

Алексей Ремизов 12.01.2026 19:36

Света Бор, от таких "перепрошивок" психика может пострадать. А желание кушать никуда не денется. Пока человек сам и истинно не захочет изменить себя, в части снижения веса в том числе, никто и ничто ему не поможет.

Света Бор 12.01.2026 19:51

Алексей Ремизов, вы говорите как эксперт
Вы пробовали когда-нибудь регрессивный гипноз ? Только не говорите что нет . Иначе вас сочтут за балабола

Алексей Ремизов 12.01.2026 20:04

Света Бор, смешно. С такой логикой дойдете до того, что надо обязательно пить, к примеру, канализационные стоки, что бы понять, что их пить не нужно.

Света Бор 12.01.2026 21:30

Алексей Ремизов, а их кто-то предлагает пить в терапии ?

Глория_ 12.01.2026 21:35

Алексей Ремизов, очень интересное обьяснение!

Юлия 12.01.2026 21:44

Вам к Сергею Обложко. Меня так вдохновил своей книгой, что после её прочтения с начала месяца ни одного срыва. А я очень сложная дамочка - думала, никогда от срывов не избавлюсь. Через два дня взвешивание. Предвкушаю очередной отвес, чувствую по одежде. Одна только неприятность - некоторые вещи надо будет перешивать или покупать новые. Но это приятные неприятности. С улыбкой

Кекс в форме 13.01.2026 13:56

Василиса,Вы правы, согласна

Глория_ 14.01.2026 19:57

Юлия, Вы знаете, я уже переседела на диете, устала взвешивать и писать. Книгу читала, спорить не буду, подход хороший, но я устала. Хочу жить как нормальный человек, пусть и толстая.

Юлия 14.01.2026 20:07

Глория_, там много подходов, не один. Можно всегда найти то, что подходит именно вам или совместить несколько. Но книга начинается с того, что если у вас нет мотивации, то книга не поможет. Мотивировать себя на похудение - это ваша основная задача. Когда человек не хочет худеть, никто его не вдохновит и не заставит. Значит его всё в себе устраивает.

Юлия 14.01.2026 20:24

Глория_, интересно. Натолкнуло на мысли о себе и своих причинах набора веса. А сестра ваша старшая сейчас тоже борется с лишним весом?

Глория_ 14.01.2026 21:25

Юлия, она была тоже очень полной, как и мама. Я с детства пухляк, вся жизнь диеты и спортзал. Очень долго была самой стройной в семье, но поздние роды добили обменку и сил на жизнь едва хватает, на спорт только дома - растяжка по видеоролику. Дочка тоже поправилась, испугалась и подсела на спорт, пока держится, но она не рожала еще.

Юлия 14.01.2026 21:38

Глория_, молодец доча! И вы молодец! Я пока только думаю в сторону спорта, никак не решусь ни на что. Стрессую много. Боюсь дополнительного стресса, а то опять начну заедать. Вес только вниз пошёл, боюсь упустить шанс. А вообще, я всегда так - очень долго зрею до какого-то позитивного начала, а потом как НАЧНУ, так ни шагу назад. Так же и провалы. Если провал, так обязательно масштабный на несколько лет, вплоть до депрессии и нежелания из неё выкарабкиваться, пока не начну медленно возрождаться как феникс с проблесками чудес. Загадочная на всю голову короче.

Глория_ 14.01.2026 22:12

Юлия, Очень усилилась агитация, массовый прессинг СМИ, - все должны худеть, всем надо в спортзал, и в спортзале обязательно надо ПАХАТЬ как конь.
Чтобы быть стройным нам предлагают ВСЮ ЖИЗНЬ считать калории и БЖУ.
Я ходила, пахала, я считала, я худела, но вот родила ребенка и все... ребенок и спортзал с пашней оказались на несколько лет несовместимы.... и все, попа отрасла. Ок, деть подрос появилась время на себя, все сначала и опять - похудевшая и красивая и вечера в спортзале. Рожаешь второго ребенка и попа растет еще больше, потом семейная трагедия, депрессия, психиатр, антидепрессанты, все, на зал нет сил и попа растет еще больше и больше...
И думаешь уже - может просто начать жить? Когда уже можно?
Ведь есть же люди, которые живут и вся эта кухня от них далека как звездное небо...
Ой, что то меня занесло, простите.
За собой заметила, что чем интенсивнее начинаю, тем больше шансов, что долго не продержусь.
Дочка тоже пыталась, плюнула и пошла на танцы. Убрала цель похудеть, поставила цель научиться танцевать... и сработало!
Читала интересную книгу про привычки - смысл: не надо ставить цели, надо ставить задачи и внедрять привычки, ведущие к их решению.
Например... не сыпать сахар в чай. Или гулять каждый день. Мне помог азарт в поиске рецептов по диете стол номер 5, потом изобретение своих рецептов... увлеклась и вылечила панкреотит.

Юлия 14.01.2026 22:17

Глория_, для каждого из нас есть какой-то свой рецепт, который обязательно сработает. Так и у вас, так и у меня. Главное, не сдаваться, если действительно хочется иметь стройное тело (мне действительно хочется и это не реклама чья-то, для себя хочу). А если особой надобности нет, желания особого, то и не надо, можно жить в том теле, которое имеется.

Глория_ 14.01.2026 22:33

Юлия, Согласна с Вами, возможно у меня нет мотивации, потому что когда я худела мне хорошо не было!
Во первых при ИМТ меньше 28 у меня внешность менялась в худшую сторону - щеки впадали и ОБ становился меньше ОГ, причем не за счет груди всмысле грудных желез, а ширины спины. Мужкое такое строение скелета. Плюс каждый раз начинались проблемы со здоровьем - то анемия, то панкреатит, раз даже на погода хронический танзелит обострился не могла ходить в тренажерку из за него, очень сильно болели мышцы. А раз даже пока опустилась и пиелонефрит начался. В общем похудевшая я это некрасивая и больная женщина. А вот в весе 85кг - кровь с молоком и самочувствие отменное и все болячки в ремиссии. Негативное подкепление повторяющееся много раз. К психологу надо мне точно.
С другой стороны лишний вес то есть! И каждый вкусный кусок в горле застеет и на совесть давит.

Юлия 14.01.2026 22:59

Глория_, значит не надо вам худеть, раз вы себя лучше чувствуете в большом весе. Все мы разные.

Глория_ 15.01.2026 17:07

Юлия, Спасибо, что эту тему затронули. Я посовещалась с ИИ - спросила какой внутренний конфликт не дает похудеть, и оказалось, что худеть я не хочу, а хочу повышать выносливость и гибкость. А мое полное тело я люблю таким как оно есть.

Юлия 15.01.2026 17:23

Глория_, ура! Это победа! Желаю вам счастья в пухленьком красивом сочном теле, без всяких похудательных заморочек! Сочная ягодка лучше, чем сушёная вобла. Подмигиваю

Не могу вспомнить, кто автор этих слов. Наверное, мужчина.