Дневник питания за 21.01.2026

Многие начинают путь с подсчета калорий, но со временем понимают, что этого недостаточно. Калории отвечают за количество энергии, а БЖУ за ее качество.

Можно уложиться в норму калорий и при этом чувствовать усталость, постоянный голод и плохое восстановление. Потому что телу важно не просто сколько ты ешь, а из чего состоит твой рацион.

Белки нужны для восстановления и поддержания мышц. Жиры отвечают за гормональный фон, работу нервной системы и чувство сытости. Углеводы дают энергию для тренировок и повседневной активности.

Когда БЖУ выстроены правильно, калории чаще всего приходят в норму сами. Уходит тяга к постоянным перекусам, улучшается самочувствие и появляется стабильность. Поэтому начинать стоит не с цифр, а с баланса.