Ирина
16.01.2026 15:27
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,6 (+0,7 кг ко вчерашнему дню) 🙁🙁🙁🙁😂😂😂😂😂😂😂
Уже начинаю сомневаться, что у меня дальше что-то получится. Вообще на цифре 82 у меня всегда вес плохо уходит. Какое-то заколдованное для меня число((((((((
Вес сегодня 81,6 (+0,7 кг ко вчерашнему дню) 🙁🙁🙁🙁😂😂😂😂😂😂😂
Уже начинаю сомневаться, что у меня дальше что-то получится. Вообще на цифре 82 у меня всегда вес плохо уходит. Какое-то заколдованное для меня число((((((((
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый творожный пирог |
49
|
97.2 | 6.4 | 2.6 | 11.2 |
| Рыбка солёная с маслом |
31
|
49.5 | 5.2 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог "Софийка" |
54
|
59.9 | 8.1 | 2.7 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Цикорий натуральный растворимый сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
107
|
69.6 | 3.4 | 3.9 | 5.1 |
| Сыр полутвёрдый Брест-литовск лёгкий массовой долей жира в сухом веществе 35% |
15
|
40.2 | 4.7 | 2.7 | 0 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 583 | 520 | 31 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
300
|
220.2 | 14.7 | 4.2 | 29.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 610 | 609 | 28 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая |
148
|
393.2 | 29.5 | 29.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 380 | 437 | 31 | 29 | 9 |
| Итого за день | 3273 | 1575 | 91 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ирина
14.01.2026 20:58
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 80,9 (-0,5 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂
Сегодня всё хорошо. Всё по плану 😃😃😃😃
Вес сегодня 80,9 (-0,5 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂
Сегодня всё хорошо. Всё по плану 😃😃😃😃
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт икра сельди |
27
|
59.7 | 2.3 | 5.4 | 0.5 |
| Хурма |
151
|
101.2 | 0.8 | 0.6 | 23.1 |
| Творог "Софийка" |
89
|
98.8 | 13.4 | 4.5 | 1.3 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Хлеб мой |
11
|
27.6 | 2.4 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
94
|
61.1 | 3 | 3.4 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Цикорий натуральный растворимый сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбка красная солёная |
19
|
26 | 3.2 | 1 | 0.7 |
| Сыр полутвёрдый Брест-литовск лёгкий массовой долей жира в сухом веществе 35% |
19
|
0 | 5.9 | 3.5 | 0 |
| Итого | 472 | 465 | 33 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный |
444
|
128.3 | 11.1 | 3.1 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб мой |
37
|
92.9 | 8.1 | 5.5 | 2.1 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Груша |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 806 | 551 | 26 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
120
|
139.2 | 19.4 | 4.6 | 5.5 |
| Капуста квашеная моя |
65
|
18.1 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
86
|
71.6 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Хлеб мой |
14
|
35.2 | 3.1 | 2.1 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
313
|
203.5 | 10 | 11.3 | 15 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 618 | 544 | 39 | 24 | 42 |
| Итого за день | 3596 | 1570 | 98 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
11.01.2026 19:21
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,5 (-0,3 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Приготовила булочки из чечевицы, но они совсем не похожи на булочки: по вкусу хорошие, но по консистенции какие-то сухие. Хотелось бы подкорректировать рецепт, но не знаю, что изменить. 🙁
Вес сегодня 81,5 (-0,3 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Приготовила булочки из чечевицы, но они совсем не похожи на булочки: по вкусу хорошие, но по консистенции какие-то сухие. Хотелось бы подкорректировать рецепт, но не знаю, что изменить. 🙁
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Булочки из чечевицы |
95
|
257.3 | 19.4 | 7.9 | 27.2 |
| Итого | 1795 | 266 | 19 | 7 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
27
|
25.4 | 3.1 | 1.2 | 0.5 |
| Творог "Софийка" |
102
|
113.2 | 15.3 | 5.1 | 1.5 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Виноград |
51
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
59
|
38.4 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 433 | 364 | 22 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный |
373
|
107.8 | 9.3 | 2.6 | 10.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Икра сельди |
30
|
31.8 | 3.8 | 1.4 | 0.6 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 694 | 324 | 16 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Курица с овощами |
111
|
128.8 | 18 | 4.2 | 5.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
308
|
200.2 | 9.9 | 11.1 | 14.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 577 | 614 | 36 | 36 | 35 |
| Итого за день | 3499 | 1569 | 94 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
10.01.2026 16:14
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,8 (+0,3 кг ко вчерашнему дню) 🙁🙁🙁🙁
Все предыдущие дни не удавалось держать контроль. В результате: + 1,2 кг. 🙁🙁🙁🙁🙁🙁Грустно, но ничего страшного. Буду продолжать. И к лету постараюсь выйти на запланированные 75 кг 🙂🙂🙂🙂🙂
За январь планирую придти к 80 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,8 (+0,3 кг ко вчерашнему дню) 🙁🙁🙁🙁
Все предыдущие дни не удавалось держать контроль. В результате: + 1,2 кг. 🙁🙁🙁🙁🙁🙁Грустно, но ничего страшного. Буду продолжать. И к лету постараюсь выйти на запланированные 75 кг 🙂🙂🙂🙂🙂
За январь планирую придти к 80 🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Софийка" |
101
|
112.1 | 15.2 | 5.1 | 1.5 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Виноград |
53
|
38.2 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Хурма |
275
|
184.3 | 1.4 | 1.1 | 42.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
81
|
52.7 | 2.6 | 2.9 | 3.9 |
| Итого | 597 | 470 | 20 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из чечевицы |
95
|
245.4 | 18.6 | 7.5 | 26 |
| Печёночный паштет |
38
|
35.7 | 4.4 | 1.7 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 143 | 362 | 23 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, запечённая |
140
|
136.1 | 29.5 | 1.7 | 0.3 |
| Сельдь солёная |
20
|
26.8 | 3.7 | 1.3 | 0.2 |
| Булочки из чечевицы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная моя |
100
|
27.9 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
330
|
214.5 | 10.6 | 11.9 | 15.8 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 650 | 739 | 54 | 40 | 39 |
| Итого за день | 3090 | 1581 | 98 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Ирина
05.01.2026 16:48
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,3 (нет изменений ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Зима пришла! Настроение хорошее! Всё идёт по плану 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,3 (нет изменений ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Зима пришла! Настроение хорошее! Всё идёт по плану 🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мой |
22
|
55.2 | 4.8 | 3.2 | 1.7 |
| Печёночный паштет |
22
|
20.7 | 2.5 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Творог "Софийка" |
102
|
113.2 | 15.3 | 5.1 | 1.5 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Клубника замороженная |
55
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
96
|
62.4 | 3.1 | 3.5 | 4.6 |
| Итого | 535 | 424 | 28 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
374
|
173.2 | 9.7 | 9.4 | 12.7 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Хлеб мой |
21
|
52.6 | 4.6 | 3.1 | 1.6 |
| Рыбка солёная с маслом |
59
|
94.3 | 9.9 | 6.1 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 673 | 453 | 26 | 23 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр полутвёрдый Брест-литовск лёгкий массовой долей жира в сухом веществе 35% |
32
|
0 | 10 | 5.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Курица на пергаменте |
20
|
30.2 | 5.9 | 0.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 704 | 596 | 37 | 32 | 61 |
| Итого за день | 3512 | 1482 | 92 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
03.01.2026 17:36
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,4 (-0,4 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Но план не выполнила: на новогодние праздники не было контроля и набрала примерно кг. Ничего страшного. Буду продолжать. И к лету постараюсь выйти на 75 кг 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,4 (-0,4 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Но план не выполнила: на новогодние праздники не было контроля и набрала примерно кг. Ничего страшного. Буду продолжать. И к лету постараюсь выйти на 75 кг 🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
32
|
30 | 3.7 | 1.4 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Творог "Софийка" |
103
|
114.3 | 15.5 | 5.2 | 1.5 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
94
|
61.1 | 3 | 3.4 | 4.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 591 | 490 | 26 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
421
|
194.9 | 10.9 | 10.5 | 14.3 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
29
|
61.2 | 1.7 | 0.1 | 13.2 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
321
|
208.7 | 10.3 | 11.6 | 15.4 |
| Рыбка солёная с маслом |
30
|
47.9 | 5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 820 | 560 | 28 | 30 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
94
|
116.7 | 2.3 | 8.2 | 8.4 |
| Котлетки |
97
|
168.3 | 27.7 | 4.9 | 3.3 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 426 | 560 | 37 | 29 | 35 |
| Итого за день | 3437 | 1618 | 92 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина
29.12.2025 23:03
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 80,7 (-0,2 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: творог, виноград, колбаса и яйцо.
Обед: печень куриная варёная, селёдка под шубой, капуста квашеная, яблоко.
Ужин: печень варёная, орешки и семечки, молоко с отрубями, курица на пергаменте, банан, нут. 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 80,7 (-0,2 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: творог, виноград, колбаса и яйцо.
Обед: печень куриная варёная, селёдка под шубой, капуста квашеная, яблоко.
Ужин: печень варёная, орешки и семечки, молоко с отрубями, курица на пергаменте, банан, нут. 🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Софийка" |
106
|
117.7 | 15.9 | 5.3 | 1.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Колбаса, свинина, сырая |
18
|
51.8 | 2.8 | 4.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 258 | 312 | 26 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
172
|
285.5 | 9.3 | 21.8 | 12.7 |
| Печень вареная |
21
|
38.1 | 6.3 | 1.3 | 0.3 |
| Капуста квашеная моя |
44
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 515 | 466 | 17 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
334
|
217.1 | 10.7 | 12 | 16 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Курица на пергаменте |
50
|
75.5 | 14.7 | 1.4 | 1.2 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Итого | 582 | 773 | 45 | 35 | 67 |
| Итого за день | 2955 | 1561 | 89 | 76 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
28.12.2025 17:50
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 80,9 (+0,3 кг ко вчерашнему дню).🙁🙁🙁🙁🙁 Вчера не удержалась и перевела вечером. Жаль, что теперь скорее всего не смогу достичь цели: 80 кг к Новому году. Но, посмотрим ещё.
Сегодня рацион такой:
Завтрак: творог с бананом и виноградом, напиток из цикория с молоком, хурма.
Обед: печень куриная варёная, селёдка под шубой, капуста квашеная, яблоко.
Ужин: печень варёная, орешки и семечки, молоко с отрубями, пастила яблочная с клюквой. 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 80,9 (+0,3 кг ко вчерашнему дню).🙁🙁🙁🙁🙁 Вчера не удержалась и перевела вечером. Жаль, что теперь скорее всего не смогу достичь цели: 80 кг к Новому году. Но, посмотрим ещё.
Сегодня рацион такой:
Завтрак: творог с бананом и виноградом, напиток из цикория с молоком, хурма.
Обед: печень куриная варёная, селёдка под шубой, капуста квашеная, яблоко.
Ужин: печень варёная, орешки и семечки, молоко с отрубями, пастила яблочная с клюквой. 🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Софийка" |
101
|
112.1 | 15.2 | 5.1 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
96
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Цикорий натуральный растворимый сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
102
|
66.3 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 578 | 472 | 21 | 10 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
156
|
259 | 8.4 | 19.8 | 11.5 |
| Печень вареная |
73
|
132.4 | 21.8 | 4.7 | 0.9 |
| Капуста квашеная моя |
102
|
28.5 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 451 | 476 | 32 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
320
|
208 | 10.2 | 11.5 | 15.4 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Печень вареная |
74
|
134.2 | 22.1 | 4.7 | 0.9 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 486 | 677 | 42 | 35 | 46 |
| Итого за день | 3115 | 1633 | 96 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
27.12.2025 18:06
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 80,6 (-0,6 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂 Почему-то много, хотя вчера всё было как всегда.
Сегодня рацион такой:
Завтрак: полиндвица солёная, творог с бананом и виноградом, хурма.
Обед: печень куриная варёная, яйцо куриное варёное, помидор, капуста квашеная, яблоко.
Ужин: сельдь под шубой, яичный белок, орешки и семечки, молоко с отрубями, пастила яблочная с клюквой. 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 80,6 (-0,6 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂 Почему-то много, хотя вчера всё было как всегда.
Сегодня рацион такой:
Завтрак: полиндвица солёная, творог с бананом и виноградом, хурма.
Обед: печень куриная варёная, яйцо куриное варёное, помидор, капуста квашеная, яблоко.
Ужин: сельдь под шубой, яичный белок, орешки и семечки, молоко с отрубями, пастила яблочная с клюквой. 🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
13
|
33.2 | 4.3 | 1.6 | 0.4 |
| Творог "Софийка" |
101
|
112.1 | 15.2 | 5.1 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 422 | 388 | 22 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Печень вареная |
61
|
110.7 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Капуста квашеная моя |
67
|
18.7 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 483 | 324 | 28 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
179
|
297.1 | 9.7 | 22.7 | 13.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 667 | 898 | 41 | 54 | 59 |
| Итого за день | 3172 | 1618 | 92 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
26.12.2025 17:13
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,2 (-0,3 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: рыбка солёная, хлеб, творог с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком.
Обед: печень куриная варёная, помидор, капуста квашеная, яблоко, апельсин.
Ужин: курица на пергаменте, сало солёное, орешки и семечки, молоко с отрубями, хурма 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,2 (-0,3 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: рыбка солёная, хлеб, творог с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком.
Обед: печень куриная варёная, помидор, капуста квашеная, яблоко, апельсин.
Ужин: курица на пергаменте, сало солёное, орешки и семечки, молоко с отрубями, хурма 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
31
|
81.2 | 2.4 | 1.2 | 14.8 |
| Рыбка солёная с маслом |
46
|
73.5 | 7.7 | 4.7 | 0 |
| Творог "Софийка" |
99
|
109.9 | 14.9 | 5 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Цикорий натуральный растворимый сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
89
|
57.9 | 2.8 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 459 | 491 | 29 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень вареная |
75
|
136.1 | 22.4 | 4.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста квашеная моя |
109
|
30.4 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 581 | 327 | 27 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
339
|
220.4 | 10.8 | 12.2 | 16.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Курица на пергаменте |
55
|
83 | 16.1 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 607 | 772 | 37 | 48 | 46 |
| Итого за день | 3247 | 1599 | 94 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
