Ирина
29.04.2025 13:34
Всем доброго времени суток , сегодня первый раз в жизни проспала на работу ,почему то забыла поставить будильник,⏰🙈,открываю глаза и думаю о как светло уже в 5 утра 🤣,на часы а там время 6:10, и пошел весь день кувырком , Мой собакен сегодня гулял по ускоренной программе и прибывал в шоке , забежала помыла покормила ,привела себя в порядок и поехала бегом на работу. Естественно не позавтракала , на работе пошла купила кашку геркулесовую и мне что то очень плохо стало от нее , даже не буду говорить как . Естественно на обед потом не пошла побоялась , так что я сегодня на чае и воде 😅,день пошел кубарем .Завтра последний рабочий день и каникулы аж 10 дней у меня будут , взяла на эти 3 рабочих дня отпуск. Дел очень много накопилось надо немного разгрести , Еще погода чудит +25 сегодня и 11 завтра днем. 🤔, дальше ночью до 0 ужасть короче .так что всем тепла ,хорошего настроения.
 1 
 2
Ирина
27.04.2025 13:57
Всем доброго времени суток! Всех с праздником, сегодня ездила на кладбище, убралась заехала узнать сколько будет стоить поставить памятник деду,🤔Цены скажем так серьезные , ну ни чего он копил себе на похороны деньги у дочери , так что поставит . А так все хорошо,выходные пролетели и завтра на работу ,еще 3 дня и мини отпуск .🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Курица, запечённая
120
267.6 28.8 16.1 0
Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий
30
86.7 9.4 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Айсберг (салат кочанный)
35
5.1 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Скумбрия холодного копчения
120
180 28.1 7.7 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
150
148.5 36 0.4 0.3
Айсберг (салат кочанный)
50
7.3 0.4 0 1.1
Урбеч из Семян Подсолнуха
25
152.5 5.8 12.4 4.7
Петрушка
15
11.3 0 0 2.9
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.04.2025 14:00
Всем доброго времени суток. Ни чего не пишу в дневник так как не ем почти , вода и сок томатный ,ромашка 😅,вырвала зуб уже 3 день хожу как по луне ,спать не могу сижу на обезболивающих ,еще один надо удалить , сломался один корень остался ,теперь я точно бабушка беззубая 🤣, Надо думать что делать дальше идти к ортопедам . Сегодня хотела постряпать куличей немного но пока пришла сил нет еще учеба началась , сегодня реаниматолог читал лекцию на тему Сердечно легочная реанимация ,потом спасали *Федора *🤣, А еще у нас снега навалило ужас тихий , сегодня был день жестянщика , я думала не поедут утром прям корка льда на дороге со снегам была ,а оказалось что люди бесстрашные у нас , хоть 20км но поедем . Так что всем хорошего настроения, тепла в душе ,и на улице и с наступающим праздником.
 2 
 26
Ирина
14.04.2025 18:54
Всем привет, в выходные ездила ремонтировать машину ,полетела граната и масло меняла ,потом работала бабушкой , гуляла с внучком гоняли голубей ,а детям дала вольную, Сегодня еле отработала , записана к была к стоматологу , в итоге зуб не спасти надо срочно удалять , в муниципальную не попасть 2недели ждать ,а в платной не могу найти хирурга 😅, это прям жесть и абсурд , обзвонила кучу клиник по близости везде только лечат , так что не ем почти но и не худею при этом ,организм говорит жирок мой 😅, он нужен . Так что вот такие дела , бум искать завтра ,а сегодня попробую поспать .всем здоровья .
 3 
 13
Ирина
10.04.2025 18:13
Калорийность - 155.3 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 65 г
Банан (Запекание) 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Морковь (Запекание) 65 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Ванильный экстракт, искуственный 2 г
Грецкий орех 16 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 180 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Овсянку перемолоть в муку натереть морковь , добавить банан ,яйцо ,сах зам по вкусу,разрыхлитель и ваниль .выложить в форму стеклянную и запечь в микроволновке 10 мин . Достать остудить немного ,разрезать на коржи ,у меня 2 ,смазать пудингом ,посыпать орехами . Убрать в холодильник. Добавила йогурт греческий по сколько пудинг не проходит калорийности одна почти .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.3 кКал 9.22%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 18.2 г 8.31%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 66.6 г 2.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
37.1%
b-car
36.1%
В1
6.8%
B2
12.3%
Холин
10.2%
B5
11.9%
B6
10.1%
B9
2.7%
B12
12.4%
C
1.9%
D
2.9%
E
3.9%
H
14%
вит.К
2.1%
PP
8.7%
Калий
16.2%
Ca
13.5%
Si
82.9%
Mg
11.6%
Na
3.9%
P
32.6%
Cl
2.4%
Fe
7.6%
I
2.4%
Co
28%
Mn
37.5%
Cu
14%
Mo
6.6%
Se
22.7%
F
1.2%
Cr
2.2%
Zn
8.9%
 1 
 4
Ирина
10.04.2025 18:01
Всем доброго времени суток, у нас 22:00🙈,собираюсь баиньки , на работе как всегда завал,дали бы автомат ну вы поняли 😅, после поехала в стоматологию муниципальную ,я хожу уже давно к одному врачу , короче начал разваливаться зуб ,а там стоял штифт , зачистили разворотили естественно , все болит. Есть нельзя 🚫, вот теперь в понедельник опять ехать может смогут спасти зуб ,вернее что осталось ,а может и придется ставить мост. Имплант в моем случае не приживается ,да и дорого очень. Ну дай бог поставят что нибудь . Приехала домой голодная , и еще тортик себе состряпала на завтра 😅 надо подсчитать что получилось , так что всем здоровых зубок , стройности и спокойной ночи ,а то обезболивающие проходят ,надо вовремя уснуть 🤦‍♀️или придется еще пить.
Ирина
09.04.2025 17:54
Сегодня работала во 2 смену с 12:00до 20:00 , поэтому накидала все что было в лаваш и подсушила его на гриле . Этим и поужинала на бегу .к стати получилось очень даже не плохо. И сегодня батарейка села 😅надо идти спать ,всем доброй и спокойной ночи 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан азовский (Жарка)
70
75.3 12.1 3 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чебуреки с лаваша
50
108.8 7.5 4.6 9
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
50
94.5 3.6 0.8 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные
130
145.6 4.4 0.5 30
Подлив логманный
350
117.6 10.9 4.9 7.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Банан (вяленый)
10
24 0.5 0.1 5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
50
94.5 3.6 0.8 11.3
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Капуста белокочанная
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий
35
101.2 10.9 6.4 0
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
06.04.2025 13:46
Что то пришел жорк сегодня , видимо из за холода 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса куриная
100
142.9 25.2 3.8 1.1
Булочки цельнозерновые
50
84.2 3.5 0.8 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Сельдь под Шубой
120
151.2 28.8 7.2 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Гранат
70
50.4 0.5 0.4 10.2
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
200.9 15.5 11.1 9.5
Говядина отварная, по 1-392
55
139.7 14.2 9.2 0
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ватрушка
35
43.6 4.9 0.6 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)
100
75.2 15.7 1 0.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)
35
8.1 1 0.1 0.7
Ряпушка Горячего Копчения
50
64 12.7 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
60
113.4 4.3 1 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина
06.04.2025 11:27
Всем привет , вот и опять пролетели выходные , вчера у нас был жуткий холод, дождь да со снегом , ветер бешеный валил деревья . Даже выходить не хотелось ,но надо было сгонять в овощехранилище,навести порядок . Потом поехала к внучку поболтали с ним , он что то долго мне рассказывал и доказывал 🤣, потом пошли спать укладываться ,дочь отдыхала в ванной .😅, А я на фоне долила так захотела селедочки ,купила наелась и пила потом весь вечер. Сегодня потеплее но по супер, я на готовила себе еды , спекла ватрушки сегодня с вишней вкусно прям класс. Так что всем хорошего настроения и тепла .
Ирина
03.04.2025 16:50
Всем приветик ,все хорошо,но прихожу с работы и почти падаю без ног ,очень много работы , ну ни чего в мае будет передых 😅,решила сделать колбаску и поделится с вами выложила рецепт ,все довольны внук первый раз попробовал колбасу 🤣,сказал вкусно 😅 словом еще , получилось 3 палочки маме дала доче и себе ,на работе сказали вкусно, и что я не там работаю )))в следующий раз ждём из свинины , деловые 😄,ну пусть ждут . Так что всем хорошего настроения .😘
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты