Елена Петрова
23.01.2026 16:50
Из нового :дюкановский кекс и лазанья( отличие только в листах,
поэтому вкусно) , ещё напекла вафель, но вафли это не моё)
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1553 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето-лазанья |
500
|
582 | 80.5 | 22 | 15.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Желе из чая |
30
|
4.4 | 1.1 | 0 | 0 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1055 | 713 | 86 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца дд |
120
|
232.4 | 32 | 6.8 | 9.7 |
| Ленивый форшмак |
100
|
150.2 | 15.4 | 9.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вафли молочные Дюкан( атака) |
15
|
28.1 | 2.3 | 1 | 2.5 |
| Сгущение молоко ДД без доп |
20
|
39.2 | 3.7 | 0.2 | 5.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кекс( бисквит) дд |
50
|
104.2 | 11.5 | 4.1 | 5.8 |
| Итого | 805 | 592 | 68 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3413 | 1315 | 156 | 51 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Елена Петрова
22.01.2026 17:09
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1553 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Сырники Дашины дд |
76
|
128.7 | 21.4 | 1.7 | 6.5 |
| Сгущёнка дд |
25
|
41.8 | 3.6 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Желе из чая |
15
|
2.2 | 0.5 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
130
|
183.3 | 25.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 796 | 562 | 72 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный рулет дд |
100
|
168.8 | 15.3 | 6.3 | 14.3 |
| Сгущёнка дд |
30
|
50.2 | 4.3 | 0.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пицца дд |
345
|
606.5 | 86.3 | 19.7 | 19 |
| Итого | 1275 | 833 | 105 | 26 | 42 |
| Итого за день | 3624 | 1406 | 180 | 46 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Петрова
21.01.2026 15:50
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1703 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки в сметане |
35
|
64.2 | 8.5 | 3 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сырники Дашины дд |
38
|
64.4 | 10.7 | 0.8 | 3.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Коза дд |
45
|
96.9 | 7.7 | 3.2 | 9.4 |
| Сгущёнка дд |
30
|
50.2 | 4.3 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 668 | 425 | 42 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
250
|
397.5 | 72.7 | 9.6 | 0 |
| Сырники Дашины дд |
80
|
135.5 | 22.5 | 1.8 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Бисквитный рулет дд |
100
|
168.8 | 15.3 | 6.3 | 14.3 |
| Желе из чая |
70
|
10.4 | 2.5 | 0 | 0.1 |
| Сгущёнка дд |
30
|
50.2 | 4.3 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 980 | 766 | 117 | 18 | 29 |
| Итого за день | 3351 | 1202 | 161 | 33 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Елена Петрова
20.01.2026 15:48
Сегодня капустно-печеночный день получился. Нечаянно. Подарила
песенку куриную и салат с печенью трески.Разрезала вилок и половина
на засол, вторая на тушение
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1553 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Натуральный Био-Скир |
185
|
64.8 | 11.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 650 | 106 | 13 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шарлотка с тыквой дд |
40
|
61.7 | 6.7 | 2.2 | 4 |
| Печень индейки в сметане |
30
|
55 | 7.3 | 2.6 | 0.5 |
| Салат с печенью трески |
250
|
305.8 | 19.5 | 24 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез дю |
10
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Шоколадная колбаска дд |
60
|
107.1 | 9.1 | 4.3 | 8.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 960 | 575 | 44 | 35 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколадная фантазия |
70
|
91.5 | 7.4 | 5.1 | 4.3 |
| Капуста тушеная |
300
|
294.9 | 24.6 | 15.3 | 12.9 |
| Рулет куриный ветчинный |
100
|
132.8 | 19 | 5 | 2.4 |
| Итого | 920 | 523 | 51 | 25 | 21 |
| Итого за день | 4083 | 1215 | 111 | 61 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Елена Петрова
19.01.2026 15:46
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1553 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шарлотка с тыквой дд |
80
|
123.4 | 13.4 | 4.4 | 8.1 |
| Сельдерей (корень) (Запекание) |
200
|
59.1 | 2.4 | 0.5 | 11.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
105
|
152.3 | 17.9 | 8.9 | 0 |
| Икра сельди слабосоленая |
12
|
26.6 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Шоколадная колбаска дд |
60
|
107.1 | 9.1 | 4.3 | 8.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1162 | 659 | 55 | 30 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таз за раз |
250
|
295.3 | 25.5 | 18.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколадная фантазия |
90
|
117.6 | 9.5 | 6.6 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 919 | 542 | 62 | 26 | 12 |
| Итого за день | 3634 | 1212 | 119 | 57 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена Петрова
18.01.2026 16:40
Меню до нельзЯ простое. Муж на сутках, всего полно, но не хочется
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1803 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
100
|
176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Шоколадная фантазия |
95
|
124.2 | 10 | 6.9 | 5.9 |
| Итого | 820 | 509 | 72 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
270
|
415.8 | 82.1 | 7.2 | 0 |
| Шоколадная колбаска дд |
50
|
89.3 | 7.6 | 3.6 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 770 | 509 | 89 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3393 | 1029 | 163 | 30 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Петрова
17.01.2026 16:59
Чтобы не думали чио я живу на кухне) Встала в 9,выташила сирассола
курицу, обмазалась специями, засунула в рукав. Пока она
мариновалась, сварила мужу суп и крем. Пока грелась духовка,
приготовила тесто на торт( но потом решила рулет свернуть с
пласта), испекла 15 мин , вытащила, поставила курицу. Пообщалась с
кумом и подружкой в телеге, довела до ума крем, доделала рулет,
сгущёнку намешала с какао к позавчерашним блинам. Заодно сварила
гречку. Тут уже и курица подоспела. В 12 мы поели и до ужина я
свободна, а вернее даже до завтра, т. к. на ужин всё есть.
Я всегда говорю: главное Организовать рабочий процесс. Впрочем так в любой сфере.
Нашла в морозилке шоколадную колбаску и очередь до рулета не дошла)))
Я всегда говорю: главное Организовать рабочий процесс. Впрочем так в любой сфере.
Нашла в морозилке шоколадную колбаску и очередь до рулета не дошла)))
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1803 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Блины на кефире дд |
92
|
132.4 | 14.3 | 4.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сгущёнка дд |
32
|
53.5 | 4.6 | 0.4 | 7.3 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
47
|
40.1 | 7.2 | 0.8 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
100
|
176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
360
|
378.7 | 79 | 6.4 | 1.4 |
| Итого | 1096 | 822 | 132 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коза дд |
20
|
66 | 7.6 | 1.4 | 5.7 |
| Сгущёнка дд |
40
|
66.9 | 5.8 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лапша нулевая |
140
|
5.3 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из свинины |
120
|
145.1 | 24 | 4.3 | 0.8 |
| Шоколадная колбаска дд |
30
|
53.6 | 4.5 | 2.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Итого | 905 | 501 | 60 | 17 | 21 |
| Итого за день | 3804 | 1333 | 194 | 39 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Елена Петрова
16.01.2026 15:23
Сегодня был шоппинг и нигде не нашла хорошую бочковую сельдь.
Пришлось купить свежую и посолить. Маленькие частные магазинчики
закрываются, в сетевых ассортимент всё беднее. Дочки с Москве
говорят, что там магазины забиты. Надеюсь не вернёмся к " колбасным
электричкам- поездам".
Купила первые тепличные огурцы, цена 340!!! Но они вкусные, пахнут огурцами, не то что в сетевых магазинах, выращенные на гидропонике.
С весом не знаю что делать: останавливаться иои дальше продолжать. Сейчас вернулась к предновогоднему, отбила назад 2300.
Купила первые тепличные огурцы, цена 340!!! Но они вкусные, пахнут огурцами, не то что в сетевых магазинах, выращенные на гидропонике.
С весом не знаю что делать: останавливаться иои дальше продолжать. Сейчас вернулась к предновогоднему, отбила назад 2300.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1803 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
30.9 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Зефир дд |
40
|
5.5 | 1.2 | 0 | 0.2 |
| Блины на кефире дд |
110
|
158.3 | 17.1 | 5 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
60
|
84.6 | 12 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Индейка, голень, только мясо |
140
|
165.2 | 28.7 | 5.6 | 0 |
| Минтай (Жарка котлеты) |
63
|
41.5 | 9.4 | 0.4 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
110
|
185.9 | 32.7 | 5.2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1278 | 799 | 117 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лапша нулевая |
180
|
6.8 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из свинины |
110
|
133 | 22 | 4 | 0.8 |
| Зразы в тесте дд |
50
|
73.7 | 10.8 | 2.6 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1040 | 271 | 36 | 7 | 11 |
| Итого за день | 4121 | 1081 | 155 | 30 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Елена Петрова
15.01.2026 16:45
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1803 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
30.9 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Ханум дд |
350
|
790.7 | 114.8 | 22.4 | 37.1 |
| Зефир дд |
45
|
6.2 | 1.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 480 | 864 | 120 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лапша нулевая |
180
|
6.8 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из свинины |
120
|
145.1 | 24 | 4.3 | 0.8 |
| Сгущёнка дд |
40
|
66.9 | 5.8 | 0.5 | 9.1 |
| Блины на кефире дд |
80
|
115.1 | 12.4 | 3.6 | 10.9 |
| Коза дд |
20
|
66 | 7.6 | 1.4 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 416 | 50 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3283 | 1291 | 173 | 34 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Елена Петрова
14.01.2026 17:18
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1553 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
30.9 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Сырники Дашины дд |
180
|
304.9 | 50.6 | 4 | 15.3 |
| Рулет куриный ветчинный |
180
|
239 | 34.2 | 9 | 4.3 |
| Хлеб Юргита |
30
|
48.7 | 6 | 0.9 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез дю |
10
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 804 | 105 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущёнка дд |
40
|
66.9 | 5.8 | 0.5 | 9.1 |
| Грудка куриная с сыром |
110
|
161.8 | 29.6 | 4.3 | 1.3 |
| Зефир дд |
50
|
6.9 | 1.5 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из грудки |
102
|
321.5 | 26.9 | 23.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 702 | 561 | 63 | 27 | 13 |
| Итого за день | 2995 | 1376 | 170 | 53 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Новые рецепты
Салат капуста, яйцо, грудка, кукуруза, сухарики
137.6
13
5.5
8.3
7
Салат,пекинка,огурец,помидор,сыр,оливки с кешью,лук,укроп
51.8
1.8
3.3
3.5
12
Бутерброд с жареным сыром и творогом
248.1
20.5
8.7
20.5
0
Лучшие рационы
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
2026-01-07
Калорийность: 1405 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
