Любовь
12.03.2026 07:40
Дневник питания за 12.03.2026
Сегодня почти такой рацион как вчера. Добавлю опять витамины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Десерт маскарпоне. клубн.10.03.2026 |
100
|
109.6 | 6.8 | 7 | 4.5 |
| Итого | 712 | 179 | 7 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Джем земляника fit active |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 05.03.2026 |
118
|
123.1 | 16.9 | 4.5 | 3.5 |
| сироп сгущенное молоко ZERO |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 393 | 216 | 19 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
25
|
75 | 2.7 | 0.3 | 15.3 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
63
|
93.2 | 12.4 | 4.8 | 0 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 389 | 254 | 17 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| творожок мягкий обезжиренный Простаквашино |
30
|
16.5 | 3 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 335 | 184 | 12 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
5
|
14.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сырники 05.03.26 45гр. |
46
|
57.7 | 6.5 | 2.3 | 2.6 |
| подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 167 | 197 | 11 | 11 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1997 | 1033 | 67 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-04-11
Калорийность: 1030 кКал
2026-04-16
Калорийность: 1082 кКал
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
18-04-2026
Дневник тренировок за 18.04.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня 6,5 км...
16-04-2026
.. после пробуждения - мысли о кофе))
любимом мо...
Новые рецепты
