Надежда

Надежда 12.08.2026 07:17

Дневник питания за 11.08.2026

День 71. Вес 94.45. Ездила к ревматолог, сказали, что таблетки не нужны, соблюдать диету и пить пару месяцев какие то таблетки на травах. А через два месяца перездать и снова приехать. Ну посмотрю как оно будет.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

106 г · б 4.4 · ж 1.2 · у 19.7

107

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

114 г · б 3.3 · ж 4 · у 5.4

70.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Итого 336 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 25

Обед

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Скумбрия холодного копчения

100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0

150

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

130 г · б 3.3 · ж 0.2 · у 24.6

120.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

59.4

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Дыня

250 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 18.5

87.5

ккал

Огурец грунтовый

82 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.1

11.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

82 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.1

19.7

ккал

Перец сладкий красный

54 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

14.6

ккал

Итого 548 ккал · Б 33 · Ж 8 · У 80

Дневной перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог Домашний Зерненый 4%

200 г · б 28 · ж 8 · у 4

200

ккал

Итого 200 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 4

Вечерний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1084 ккал · Б 81 · Ж 33 · У 110

Макронутриенты

Калории
1084.5

min 1465 1783

60.8%

Белки
81.7

107

76.4%

Жиры
33.5

42.9%

Углеводы
110.4

163

67.7%

Вода
4006.3

3167

127%

Клетчатка
17.5

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

88.4%

b-car

58.7%

В1

50.7%

65.7%

Холин

84.1%

90.4%

97.8%

29.9%

B12

433%

276%

184%

26%

54%

вит.К

35%

107%

Калий

103%

55.5%

999%

77%

316%

119%

269%

91.2%

61.5%

2270%

124%

131%

196%

155%

117%

176%

41%

Энергетический баланс

Приход

1085 ккал

Расход

2346 ккал

Итого

-1262 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы