| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Итого | 418 | 293 | 6 | 15 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 500 | 366 | 30 | 16 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
99
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Брокколи, стебель, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 3.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 554 | 462 | 56 | 20 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3505 | 1159 | 94 | 53 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №4 |
1
|
346.8 | 11.8 | 30.6 | 6.5 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 964 | 891 | 24 | 51 | 79 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 233 | 26 | 12 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
103
|
22.7 | 2.6 | 0.1 | 3.8 |
| Перец венгерский |
88
|
25.5 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 656 | 362 | 56 | 8 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3903 | 1523 | 108 | 72 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №5 |
1
|
326.9 | 11 | 29.3 | 5.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 682 | 719 | 18 | 46 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
480
|
590.4 | 76.8 | 24.5 | 14.9 |
| Итого | 480 | 590 | 76 | 24 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Перец венгерский |
110
|
31.9 | 0.9 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 310 | 155 | 6 | 7 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3505 | 1502 | 103 | 78 | 93 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №5 |
1
|
326.9 | 11 | 29.3 | 5.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 682 | 719 | 18 | 46 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lindahl's Kvarg, Vanilla |
225
|
132.8 | 22.7 | 0.5 | 9 |
| Перец венгерский |
90
|
26.1 | 0.7 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 315 | 158 | 23 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Пастернак (корень) |
110
|
51.7 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
101
|
22.2 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 986 | 552 | 62 | 15 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4016 | 1467 | 106 | 62 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
440.8 | 9.4 | 23.8 | 48.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
240
|
21.5 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Ветчина особая |
55
|
69.3 | 9.7 | 3.4 | 0 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 1253 | 893 | 39 | 48 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lindahl's Kvarg, Vanilla |
225
|
132.8 | 22.7 | 0.5 | 9 |
| Перец венгерский |
95
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 320 | 160 | 23 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
170
|
185.3 | 41.5 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Пастернак (корень) |
110
|
51.7 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Итого | 550 | 385 | 49 | 2 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4156 | 1475 | 114 | 52 | 134 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
6612 |
6612 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
260 |
260 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №4 |
1
|
346.8 | 11.8 | 30.6 | 6.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 718 | 769 | 21 | 50 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lindahl's Kvarg, Vanilla |
250
|
147.5 | 25.3 | 0.5 | 10 |
| Перец венгерский |
93
|
27 | 0.7 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 343 | 174 | 26 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Цветная капуста |
195
|
58.5 | 4.9 | 0.6 | 8.2 |
| Морковь (Припускание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
101
|
22.2 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Репа |
79
|
25.3 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 970 | 504 | 63 | 11 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 37 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4064 | 1486 | 112 | 63 | 114 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
743 |
5400 |
6143 |
Количество шагов |
926 |
6068 |
6994 |
Время |
13 |
60 |
73 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №4 |
1
|
346.8 | 11.8 | 30.6 | 6.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 618 | 707 | 18 | 47 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lindahl's Kvarg, Vanilla |
250
|
147.5 | 25.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 25 | 0 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Морковь (Припускание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
52
|
14.6 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Спаржевая фасоль вигна |
55
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Сельдерей (корень) |
88
|
29.9 | 1.1 | 0.3 | 5.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
115
|
25.3 | 2.9 | 0.1 | 4.3 |
| Репа |
57
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Перец венгерский |
88
|
25.5 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Лук маринованный по 2-56 |
25
|
19.8 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 925 | 608 | 59 | 25 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 37 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3826 | 1501 | 104 | 73 | 105 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
688 |
5400 |
6088 |
Количество шагов |
859 |
6316 |
7175 |
Время |
10 |
60 |
70 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
35 |
270 |
152 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №4 |
1
|
346.8 | 11.8 | 30.6 | 6.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 618 | 707 | 18 | 47 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lindahl's Kvarg, Vanilla |
250
|
147.5 | 25.3 | 0.5 | 10 |
| Перец венгерский |
112
|
32.5 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 362 | 180 | 26 | 1 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
250
|
334.8 | 43.5 | 17.8 | 0 |
| Цветная капуста |
55
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
52
|
14.6 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Спаржевая фасоль вигна |
80
|
37.6 | 2.2 | 0.3 | 6.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
115
|
25.3 | 2.9 | 0.1 | 4.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 661 | 538 | 52 | 27 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3674 | 1461 | 99 | 75 | 95 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 670 | 692 | 42 | 32 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 75 | 190 | 10 | 6 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
155
|
43.2 | 3.8 | 0.4 | 5.9 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Пастернак (корень) |
84
|
39.5 | 1.2 | 0.4 | 7.7 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Итого | 654 | 522 | 54 | 23 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Зира, семена |
0.3
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2034 | 40 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3433 | 1446 | 109 | 62 | 109 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №4 |
1
|
346.8 | 11.8 | 30.6 | 6.5 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 673 | 733 | 19 | 47 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 225 | 262 | 26 | 15 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
280
|
61.6 | 7 | 0.3 | 10.4 |
| Цветная капуста (Припускание) |
150
|
41.8 | 3.7 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь (Припускание) |
103
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Итого | 848 | 543 | 60 | 23 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2026 | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3772 | 1565 | 107 | 86 | 88 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6550 |
6550 |
Количество шагов |
8393 |
8393 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
330 |
330 |