Валентина
22.12.2024 21:53
Дневник питания за 22.12.2024
Ну, сегодня хотя бы удалось уложиться в зелёные полоски по
кислотам, и это здорово! Проблемы в основном со сном... Могу лечь в
24.00. , проснуться в 3 часа ночи, долго ворочаться с боку на
бок, потом встать, походить, посидеть в телефоне, опять лечь часов
в 5 утра, с трудом заснуть и проснуться окончательно в 8-9 утра.
Естественно, нет ощущения "выспанности" и бодрости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Простокваша 1% |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.5 |
| Итого | 1203 | 250 | 19 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
23
|
21.9 | 0.5 | 1.2 | 2.2 |
| Шоты Грузинские |
16
|
43 | 1.3 | 0.1 | 8.9 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 64 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
372
|
189.7 | 3 | 12.6 | 17.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Арахис в Шоколаде |
32
|
176.6 | 14.4 | 11 | 52.1 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1070 | 816 | 33 | 51 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
106
|
61.5 | 0.5 | 0.2 | 11.5 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
28
|
81.2 | 1 | 0.1 | 20.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 377 | 12 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
66
|
98.3 | 4 | 1.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 623 | 344 | 32 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс [Herbalife] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3911 | 1854 | 98 | 88 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
24.12.2024 12:57
Доброго дня , когда не гуляю на улице, сплю так же, плохо. 🌏🌹🌲
Валентина
26.12.2024 00:05
Да, я только что написала Вам, что это скорее всего из-за кровяного
давления.
Интересные блоги
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
10-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Обычный день) день полного релакса и восстановлени...
10-01-2026
RealRPG ver.3.0 (09.01.2025)
Почему возникла идея вести дневник? Я не уверен, ...
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
Новые рецепты
