Дневник питания за 22.11.2024

Сегодня как-то странно получилось: ела много углеводов типа яблока. хурмы, огурцов, конфет, бананов, а рейтинг оказался неожиданно высоким -95 :think: Не добрала белков и омеги-6. Даже и рыбий жир не сыграл решающей роли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [Orasi]	300	87	1.2	4.2	10.5
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Творог 2% жирности	76	86.6	15.2	1.5	2.3
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	450	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1266	349	28	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Итого	25	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шампиньонов	470	136.3	8	5.6	12.7
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Сыр Творожный с Грибами [Сыроварня]	32	57.6	1.5	5.2	1
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Итого	638	334	12	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Чурчхела с Грецким Орехом [Nut Vinograd]	25	100	1.8	3.8	14.8
Итого	640	188	2	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Хурма	73	48.9	0.4	0.3	11.2
Печенья, шоколадные вафли	11	47.6	0.7	1.6	7.6
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	100	0	0	0	0
Итого	393	194	1	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	43	6.9	0.6	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	57	74.1	1.5	0.2	15.8
Мультивитамин для женщин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	100	0	0	0	0
Итого	718	120	4	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	10	0	1	0
Итого за день	3981	1211	50	41	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 23.11.2024 01:23

Действительно неожиданно и совсем неочевидно, что такой набор продуктов может выдать такой феноменальный результат при низкой калорийности.

Светлана 23.11.2024 02:33

У Вас мультивитамин. А какой рейтинг без него? Семена Чиа, Латук, кориандр, перец сладкий тоже поднимают рейтинг. Коктейль крем- брюле у Вас тоже с высоким рейтингом. Вот и набралось.

Валентина 23.11.2024 21:28

Светлана,да, скорее всего, их хоть и не много, но это полезные продукты. Больше зацикливаюсь, чтобы углеводов не пееребрать. Сейчас сезон дешёвых яблок, но стараюсь не более одного яблока в день употреблять.Почему-то всегда обед хочется "заполировать" какой-нибудь сладостью.

Светлана 23.11.2024 22:20

Валентина, я так отношусь к жиром. А углеводы (фрукты,овощи) без ограничений. Хотела не есть хлеб. Но 50 гр хлебушка поднимают настроение и дают сытость на весь день. Даже конфет не надо, ни тортиков. Хочу хлеба )) У каждого свои заморочки!

Света Бор 23.11.2024 22:24

Да уж .интересно
Откуда у вас столько витамина в набралось ?

Валентина 24.11.2024 00:53

Света Бор, это мультивитамин и суп из шампиньонов. Такой вкусный, кстати! Очень рекомендую.

Валентина 24.11.2024 00:54

Светлана, а в Грузии одни углеводы на каждом шагу продают: фрукты-овощи и много мини-пекарен с одинаковым ассортиментом.

Светлана 24.11.2024 01:09

Валентина, мне бы там очень понравилось))

Оля 24.11.2024 08:11

Валентина, подскажите, пожалуйста, что такое коктейль крем-брюле?

А мясо,курица, рыба дорогие или выбора нет?

Валентина 24.11.2024 10:17

Светлана, мне тоже здесь нравится: природа, погода, национальные традиции и обычаи.

Валентина 24.11.2024 10:23

Оля, рыбу и курицу тоже ем, но днём и вечером. Говядина да, дорогая. А утром хочется чего-нибудь лёгкого и сытного, благотворно влияющего на желудок. Коктейль мне нравится именно этим. У меня дома было много разных видов коктейля, но в данные я занесла только один - "Крем _брюле", так как другие похожи по составу. Это белковый коктейль фирмы Herbalife.

Валентина 24.11.2024 10:24

Света Бор, Надо подумать