Валентина
11.11.2024 01:20
Дневник питания за 10.11.2024
Сегодня купила за очень дёшево 1 кг фейхоа, решила сделать из этих
плодов по совету местных жителей заготовку на зиму: помыла и
мелко порезала фейхоа, заложила в блендер, добавила остатки мёда,
выжала большой лимон, всё перетёрла, добавила мелко поломанные
грецкие орехи, разложила массу по маленьким пластиковым
стаканчикам и убрала в морозилку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Творог 2% жирности |
56
|
63.8 | 11.2 | 1.1 | 1.7 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1152 | 350 | 31 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
103
|
97.9 | 2.3 | 5.4 | 10 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
126
|
163.8 | 3.4 | 0.4 | 35 |
| Фарш говяжий |
40
|
96 | 4.8 | 8 | 0.8 |
| печень куриная |
35
|
44 | 5.1 | 2.1 | 1.1 |
| Пирог с Курицей и Фасолью [Вот Такие Пироги] |
100
|
179 | 11.4 | 18.4 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
2
|
162 | 1.8 | 9.4 | 17.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 822 | 37 | 48 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Творог 2% жирности |
62
|
70.7 | 12.4 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 482 | 123 | 14 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шампиньоны |
34
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| пирог с мясом |
55
|
62.8 | 3.6 | 2.4 | 6.8 |
| Итого | 806 | 276 | 9 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фейхоа |
33
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 183 | 120 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3737 | 1692 | 93 | 74 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ok-sana
11.11.2024 01:29
никогда не слышала про такой рецепт, интересно и должно быть
вкусненько!!!!
Элли
11.11.2024 07:52
Доброе утро, Валентина! Это скорей всего очень вкусно и главное
полезно)
Новые рецепты
Заварной крем
76.4
4.7
4.2
4.8
8
Вафли с зеленью
232
9.9
6
32.5
5
Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса
208.9
17.5
7.6
17.1
7
Интересные блоги
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
