Валентина
08.11.2024 23:46
Дневник питания за 08.11.2024
Сегодня обед вообще "улетел" на ужин. В обед захотелось
поесть салат и яйцо, белка было маловато, а после обеда
прошла большой маршрут и, как результат, проголодалась и,
конечно, на ужин съела больше, чем надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Творог 2% жирности |
56
|
63.8 | 11.2 | 1.1 | 1.7 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1152 | 350 | 31 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Гранат |
23
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 868 | 638 | 19 | 31 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Щи из свежей капусты |
290
|
96.6 | 2.9 | 5.5 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Пирог с Курицей и Фасолью [Вот Такие Пироги] |
139
|
248.8 | 15.8 | 25.6 | 20.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
33
|
83.8 | 8.5 | 5.5 | 0 |
| Итого | 1055 | 513 | 28 | 39 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
132
|
150.5 | 26.4 | 2.6 | 4 |
| Итого | 482 | 154 | 26 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3557 | 1655 | 105 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
09.11.2024 18:52
По рациону у вас прекрасно, хорошего вечера🌹🌹🌹🌏
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
27-03-2025
Дневник питания за 26.03.2025
Попалось видео Emilie Steinbach, бельгийской докто...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Новые рецепты
Заварной крем
76.4
4.7
4.2
4.8
8
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Конвертики с творогом, сыром и укропом
224
16.7
10.1
16.1
5
Лучшие рационы
