Артур
20.09.2024 00:54
Дневник питания за 19.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3435 | 265 | 32 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 394 | 461 | 34 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Форель (Паутинка) Сушеная [Тарань-Ка] |
10
|
22.9 | 2.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 250 | 148 | 4 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Икра Баклажанная [Ecofood] |
40
|
48 | 0.4 | 3.6 | 3 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Котлета из Трески [ВкусВилл] |
82
|
147.6 | 10.7 | 5.7 | 13.1 |
| Итого | 339 | 501 | 44 | 26 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный с Изюмом [Избенка] |
95
|
230.9 | 4.3 | 9.5 | 32 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
65
|
187.2 | 9.4 | 3 | 25.4 |
| Дымовица из Лопатки [Останкино] |
35
|
33.9 | 4.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 255 | 560 | 31 | 19 | 58 |
| Итого за день | 4673 | 1937 | 146 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Валентина
20.09.2024 06:35
Отлично!
Это пройдёт
20.09.2024 09:16
У меня 110/60. Что мне делать?
Артур
20.09.2024 14:04
Это
пройдёт, ничего, если Вы себя прекрасно чувствуйте. У меня у
супруги давление 95 на 65 и это ее нормальное давление.
Интересные блоги
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
05-10-2024
Здравствуйте всем!!! Давайте познакомимся по ближе...
Новые рецепты
Вафли с кабачком, шпинатом и творогом
140
9.6
4.6
14.3
13
Стейк с ньоками «Хеллоуин»
141.1
16.5
2.3
13.3
4
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Лучшие рационы
