Блог Karina Karina

Karina Karina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Karina Karina

02.01.2026 01:34

Дневник питания за 01.01.2026

Я Снова в строю! Всех с Новым годом! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	170	112.2	5.3	6.3	8.7
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Лосось атлантический (семга)	13	19.9	2.6	1.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Витамины для глаз	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	217	231	10	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокоша	270	179.3	19.2	5.9	11.6
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Лосось атлантический (семга)	13	19.9	2.6	1.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	315	298	24	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокоша	280	185.9	19.9	6.2	12
Рисовая каша по 1-268	210	302.4	5	7.4	54.2
Итого	490	488	24	13	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Лосось атлантический (семга)	13	19.9	2.6	1.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	285	347	19	10	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли	55	104.5	8.3	1.7	13.8
Итого	55	104	8	1	13
Итого за день	1362	1470	87	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

13.12.2025 20:50

Дневник питания за 13.12.2025

День был активный: много ходила, много перемещалась, почти всё время в движении.
Поэтому питание сегодня — в формате перекусов.
Самочувствие нормальное, настроение стабильное.🙂

Платную версию удалось оплатить, так что провокационные посты здесь больше не актуальны.😁☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	130	249.6	3.6	12.5	30.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Витамины для глаз	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	282	376	18	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	300	4.5	27	10.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	165	349	4	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом из максимы	300	438	15.9	28.5	24.9
Итого	300	438	15	28	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль	1	129	24	2.7	2.1
Итого	30	129	24	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Лосось атлантический (семга)	35	53.6	7	2.8	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	135	306	13	20	14
Итого за день	912	1598	76	97	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

12.12.2025 20:54

Дневник питания за 12.12.2025

Сегодня немного погуляли.
Адаптация в садике идёт тяжело: дочка плачет, приходится забирать раньше.

Зато сегодня была её первая ёлочка 🎄
Прошло на удивление более-менее спокойно.

Питание без крайностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в кляре	60	131.2	12.8	6.1	6.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110	102.3	2.8	0.1	20.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Витамины для глаз	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	212	239	15	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель Классический	100	79	2.8	2.6	11.2
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	185	160	4	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в кляре	90	196.8	19.2	9.2	9.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110	102.3	2.8	0.1	20.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	300	412	34	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	200	166	7	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в кляре	100	218.7	21.3	10.2	10.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	220	313	23	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	140	157	4	2	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1
Итого за день	1272	1538	93	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

03.12.2025 21:08

Дневник питания за 03.12.2025

Рацион дня: жиры рулят.🍩🍩🍩

А тагже смена локации: из Готического квартала Барселоны — в бассейн с шариками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	160	424	19.2	27.2	25.6
Салат капуста морковь	100	91.5	1.6	7.1	5.1
Фейхоа	75	45.8	0.5	0.3	6.6
Итого	335	561	21	34	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Карп (Запекание)	80	81.3	11.8	3.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	150	357	18	24.8	14.3
Итого	345	644	45	43	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Салат капуста морковь	60	54.9	1	4.3	3.1
Сардельки из индейки, нежирные, неприготовленные	100	169	16.7	10.4	0.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	230	311	19	16	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	1010	1674	90	105	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

23.11.2025 19:28

Дневник питания за 23.11.2025

Сегодня совсем нет аппетита: голода нет, а при виде еды — особенно мяса — появляется тошнота и сильное отвращение. Для меня это совершенно нехарактерно. Такое у меня было только во время беременности🤮🤮🤮🤮

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Жареные овощи	150	109.4	3.9	4.1	13.5
Итого	277	243	31	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	407	292	32	6	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

21.11.2025 18:52

Дневник питания за 21.11.2025

Сегодня нет мотивации выходить на улицу: холодно, фонари выключены, хочется спать и ничего не делать. Шаги набирать не тянет.😴🙁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	227	15.3	6.2	25.5
Кабачковая Икра	100	50	1	2.5	7
Итого	250	277	16	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш ливерный	30	71.9	8.1	4.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Итого	245	293	13	5	46
Итого за день	495	570	29	14	79