Дневник питания за 05.02.2025

Постараюсь сегодня уложиться в дефицит.. вчера сорвалась и съела калорийную пищу на ночь.. почему-то когда очень чего-то хочется никакие уговоры о стройной фигуре не подходят))) Сразу хочется все к ... послать)) и никакие платья не нужны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	63	215.5	7.2	2.1	41.9
Изюм, золотистый, без косточек	45	135.5	1.5	0.1	34.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	611	582	10	17	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	43	168.6	15.4	10.8	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Итого	258	344	17	25	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Омега 3 (Океаника) 90 %	1	7	0.1	0.7	0
Итого	451	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Морковь желтая	25	7.5	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	25	34.8	1.8	0.7	4
Кукуруза, консервы	23	13.3	0.5	0.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	233	355	27	18	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир"	20	78.2	18	0.2	0.6
Клетчатка Пшеничная	25	17.5	2	0.5	1.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	145	183	27	4	6
Итого за день	1998	1473	82	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.02.2025 12:38

Так устроен мозг) пища здесь и сейчас, а платья неизвестно когда еще будут) Широкая улыбка

Ferris wheel 05.02.2025 13:15

У меня тоже когда крыша на диете едет, то никакое платье не спасает.

Ксения 05.02.2025 14:14

Ирина,

Ирина написал:
Так устроен мозг) пища здесь и сейчас, а платья неизвестно когда еще будут)

Это точно!!! Широкая улыбка

Диана 05.02.2025 14:16

Ferris wheel, бл... а я даже платья не ношу (

Перо единорога 05.02.2025 14:16

Естественно, что может быть важнее пропитания для мозга, который думает, что голодает, какие уж тут платья.

Melany Rouz 05.02.2025 14:29

Ирина, да уж.. сразу меняется курс направления.. и мозг говорит.. да пошли они эти платья, фигура 44 размера.. я здесь и сейчас хочу праздник

Melany Rouz 05.02.2025 14:30

Перо единорога, да и какой 44 размер)))))))) включается животный инстинкт - поесть

Ferris wheel 05.02.2025 14:51

Диана, у меня много платьев, но они либо домашние, либо театральные, а в жизни всегда в джинсах))

Melany Rouz 06.02.2025 17:26

Ferris wheel, у меня летние еще

Ferris wheel 06.02.2025 18:19

Melany Rouz, не, я круглый год в джинсах хожу - зимой в толстых, летом в тонких.

Вспомнила, что ещё есть два строгих тёмных платья на отпевания ходить. Одно поплиновое на жару, второе из плотного трикотажа, но не такое толстое, как джерси.

Melany Rouz 06.02.2025 20:13

Ferris wheel, Вы ходите на отпевания? поете там?

Ferris wheel 06.02.2025 20:35

Melany Rouz, ой, вот когда писала комментарий, не подумала, что действительно его можно и так трактовать. Нет, я вообще без слуха и голоса. Уходит предыдущее поколение, все уже в возрасте. Поплиновое платье, честно говоря, покупала на летние концерты, но оно чаще бывало на летних отпеваниях, я ещё про себя подумала: хорошо хоть приличествующее моменту платье есть, а то и прийти не в чем было бы, джинсы только.