| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
240
|
165.2 | 4.5 | 0.9 | 34.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
260
|
510.1 | 31.5 | 42.3 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1000 | 903 | 40 | 54 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер |
50
|
196 | 17.5 | 0.8 | 29.7 |
| BCAA |
1
|
27 | 6 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 223 | 23 | 0 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная-к |
500
|
314.5 | 13 | 24 | 10.5 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
30
|
104.7 | 0.5 | 2.8 | 19.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 950 | 669 | 18 | 41 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом |
175
|
354.7 | 24.9 | 15.4 | 28.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 395 | 25 | 19 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 100 | 26 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3882 | 2522 | 136 | 116 | 201 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
110
|
94.6 | 18.2 | 2.5 | 5.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб антивампирский |
40
|
77.7 | 2.6 | 0.4 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| бутерброд с маслом и семгой |
80
|
248.2 | 8.6 | 15 | 19.9 |
| Итого | 765 | 626 | 35 | 24 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
65
|
360.1 | 6.4 | 22.6 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 755 | 600 | 31 | 35 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров-к |
250
|
171.5 | 2 | 14.3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 775 | 325 | 4 | 15 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Итого | 720 | 528 | 27 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3015 | 2079 | 99 | 91 | 216 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп запеченный по-еврейски |
250
|
510.5 | 31.5 | 29.3 | 25.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Напиток шиповника |
300
|
72.3 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1095 | 791 | 40 | 31 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 133 | 26 | 1 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп-к |
500
|
286.5 | 13.5 | 14.5 | 25 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 880 | 412 | 17 | 16 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 193 | 2 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 820 | 622 | 31 | 19 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4435 | 2189 | 117 | 68 | 235 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
160
|
276.8 | 43.6 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 1005 | 632 | 55 | 13 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консервов |
550
|
269.5 | 25.9 | 9.4 | 20.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1150 | 464 | 31 | 11 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и сыром |
250
|
330 | 23.5 | 23.5 | 6.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 265 | 410 | 24 | 28 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 540 | 24 | 33 | 34 |
| Итого за день | 3465 | 2083 | 135 | 86 | 186 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
150
|
259.5 | 40.8 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 790 | 483 | 49 | 11 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров-к |
100
|
68.6 | 0.8 | 5.7 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 306 | 355 | 39 | 7 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омлет с фасолью и сыром |
250
|
330 | 23.5 | 23.5 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 333 | 23 | 23 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 540 | 660 | 36 | 31 | 56 |
| Итого за день | 2886 | 1869 | 149 | 73 | 148 |