ольга Ос
18.12.2025 09:06
Скоро новый год. А настроение совсем не праздничное.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
180
|
314.3 | 14.6 | 22.1 | 14 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 840 | 452 | 16 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 545 | 192 | 4 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Перец фаршированный |
210
|
366.7 | 17 | 25.8 | 16.4 |
| Пирожное "Ореховое" |
65
|
297.1 | 3.9 | 16.3 | 33.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Салат с фета |
150
|
138 | 4.5 | 10.4 | 6.3 |
| Итого | 1175 | 1043 | 36 | 55 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Круассаны, сливочные |
67
|
272 | 5.5 | 14.1 | 28.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 772 | 684 | 37 | 31 | 57 |
| Итого за день | 3332 | 2373 | 94 | 121 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ольга Ос
29.11.2025 20:36
***
Как мы зависим от погоды:
Дождь, снег, туман! И ждешь,
Что все житейские невзгоды
Вдруг унесет осенний дождь…
★☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆,,▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★
Как мы зависим от погоды:
Дождь, снег, туман! И ждешь,
Что все житейские невзгоды
Вдруг унесет осенний дождь…
★☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆,,▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 930 | 497 | 18 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
52
|
207.5 | 4.4 | 5.6 | 34.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
250
|
690 | 28.2 | 36.1 | 57.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1092 | 1376 | 69 | 77 | 93 |
| Итого за день | 2822 | 1973 | 89 | 100 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
29.11.2025 19:55
Я пребываю в легком трансе -
На землю хлынул дождь стеной.
Мечтать приходится о шансе,
Что все ж пройдет он стороной!
★☆☆☆☆☆★☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆☆☆☆★☆☆☆☆▪︎☆☆☆
На землю хлынул дождь стеной.
Мечтать приходится о шансе,
Что все ж пройдет он стороной!
★☆☆☆☆☆★☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆☆☆☆★☆☆☆☆▪︎☆☆☆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 930 | 497 | 18 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
52
|
207.5 | 4.4 | 5.6 | 34.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
250
|
690 | 28.2 | 36.1 | 57.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1092 | 1376 | 69 | 77 | 93 |
| Итого за день | 2822 | 1973 | 89 | 100 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
29.11.2025 19:50
С березы лист прислал мне свой привет,
Упал к ногам, как желтый парашютик:
"Что скажешь?"
"Осень близится!" - ответ.
Похоже, он действительно не шутит...
Упал к ногам, как желтый парашютик:
"Что скажешь?"
"Осень близится!" - ответ.
Похоже, он действительно не шутит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 930 | 497 | 18 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
52
|
207.5 | 4.4 | 5.6 | 34.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
250
|
690 | 28.2 | 36.1 | 57.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1092 | 1376 | 69 | 77 | 93 |
| Итого за день | 2822 | 1973 | 89 | 100 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
26.11.2025 01:08
Опять треклятый телефон,
Упёр мой самый, лучший сон,
А так же оказался спёртым —
Мой секс, с женою распростёртой …
© Shamil Mussin
★☆☆☆★★☆☆☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆☆☆☆☆☆☆
Упёр мой самый, лучший сон,
А так же оказался спёртым —
Мой секс, с женою распростёртой …
© Shamil Mussin
★☆☆☆★★☆☆☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆☆☆☆☆☆☆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 930 | 497 | 18 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
52
|
207.5 | 4.4 | 5.6 | 34.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
250
|
690 | 28.2 | 36.1 | 57.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1092 | 1376 | 69 | 77 | 93 |
| Итого за день | 2822 | 1973 | 89 | 100 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
26.11.2025 01:05
Сегодня я — не то, что как вчера.
А завтра, как вчера, не я тем паче.
А так, обычно, вроде, как всегда.
А если нет, то как-нибудь иначе.
© arturs bunga 2
А завтра, как вчера, не я тем паче.
А так, обычно, вроде, как всегда.
А если нет, то как-нибудь иначе.
© arturs bunga 2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 930 | 497 | 18 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
52
|
207.5 | 4.4 | 5.6 | 34.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
250
|
690 | 28.2 | 36.1 | 57.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1092 | 1376 | 69 | 77 | 93 |
| Итого за день | 2822 | 1973 | 89 | 100 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
21.11.2025 18:32
Как мило, все желтенькое. Какая я молодец))) Завтра выходной, всем
хорошей погоды и вкусного
шашлыка.----‐----------‐‐-------------☆☆★☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆★☆☆☆☆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
350
|
948.5 | 44.2 | 41.1 | 92.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 950 | 954 | 44 | 41 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 126 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
170
|
343.4 | 38.3 | 21.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
95
|
187.2 | 5.8 | 1.1 | 37.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 915 | 659 | 48 | 24 | 59 |
| Итого за день | 2665 | 1739 | 100 | 72 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
21.11.2025 18:27
Знаю, что вчера был перебор. Но все написано примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 830 | 496 | 18 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 104 | 2 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
52
|
207.5 | 4.4 | 5.6 | 34.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
250
|
690 | 28.2 | 36.1 | 57.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 992 | 1375 | 69 | 77 | 93 |
| Итого за день | 3022 | 1975 | 89 | 100 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
18.11.2025 22:34
Не люблю когда день идёт не по плану. А по плану редко бывает. Всё
это ерунда. Жизнь прекрасна какая есть, надо только незабывать
радовать себя. Всем быть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 386 | 19 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
56
|
223.4 | 4.8 | 6 | 37.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
70
|
284.2 | 5.7 | 14.7 | 30.2 |
| Итого | 666 | 618 | 16 | 29 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
203
|
246.6 | 35.8 | 11.6 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Итого | 323 | 355 | 38 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Итого | 420 | 112 | 2 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
350
|
67.6 | 2.3 | 5.5 | 2.3 |
| Итого | 1000 | 303 | 8 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3259 | 1775 | 85 | 79 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ольга Ос
17.11.2025 23:30
Ну, перебор конечно. Но по сути где-то в нулях. Завтра надеюсь
будет лучше. Я ведь молодец. А значит у меня всё получится. Завтра
опять +10 обещают. Голова ватная.
60х80 пластилин и бисер. Детская работа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 880 | 436 | 20 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 650 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Горбуша (Варка) |
149
|
181 | 26.3 | 8.5 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 834 | 404 | 30 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
157
|
433.3 | 17.7 | 22.7 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 457 | 436 | 17 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
80
|
72.8 | 1.5 | 3.6 | 8.5 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
150
|
282 | 9.8 | 24.9 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 465 | 14 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Огурец соленый |
140
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сухари сливочные |
24
|
95.8 | 2 | 2.6 | 16 |
| Укроп, семена |
3
|
9.2 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 314 | 270 | 7 | 6 | 43 |
| Итого за день | 3745 | 2049 | 92 | 96 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
