Светлана
29.01.2025 13:30
Дневник питания за 29.01.2025
Неплохой рейтинг сегодня. Вчера на удивление попала в лучшие
рационы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша полтавская |
150
|
130.7 | 3.8 | 3.2 | 21.9 |
| Сырники с мукой в/с |
195
|
368.6 | 33.9 | 17.2 | 18.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем брусничный |
30
|
49 | 0.1 | 0.1 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 992 | 591 | 39 | 20 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с бараниной |
420
|
84 | 5.5 | 4.2 | 6.3 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
97
|
240.6 | 6.4 | 1 | 50.2 |
| Печень трески. Консервы |
48
|
294.2 | 2 | 31.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 623 | 14 | 36 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 990 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кролик тушеный |
190
|
202 | 20.9 | 10.1 | 6.7 |
| Итого | 499 | 313 | 23 | 17 | 16 |
| Итого за день | 4110 | 1757 | 80 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Eugénie Kiren
01.02.2025 12:21
Здравствуйте, а сейчас какой у вас вес?)
Светлана
02.02.2025 07:42
Eugénie
Kiren, на месте стоит. Не могу сдвинуть. На гормонах сейчас
Eugénie Kiren
02.02.2025 12:11
Светлана,
ничего, все получится, а какая цифра если не секрет?
Светлана
02.02.2025 15:49
Eugénie
Kiren, 91
Eugénie Kiren
02.02.2025 19:58
Светлана,
поняла ! у меня сейчас такая же цифра 😿😁
anton
03.02.2025 22:57
Одна моя знакомая тётя, как поест, всегда говорит:Ну вот куда столько жрать?(она весит 63 кг)
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Новые рецепты
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Филе морского окуня в духовке
146.6
21.2
4.7
3.5
9
Слоёные улитки с творогом
225.6
13
9.4
23.1
4
Лучшие рационы
