Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуляш свиной |
170
|
240.2 | 19.9 | 13.6 | 8.5 |
Гречка, отварная |
132
|
182.8 | 5.4 | 4.1 | 29.7 |
Салат айсберг 02.01 |
258
|
86.2 | 2.1 | 6.2 | 5.4 |
Итого | 560 | 509 | 27 | 23 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Попкорн, со вкусом сыра |
85
|
447.1 | 7.9 | 28.2 | 35.4 |
Cola Zero [Freeway] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 335 | 449 | 7 | 28 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты Пожарские |
126
|
306.2 | 17.6 | 18.9 | 16.4 |
Овощи заморож. Pan vegetables Traditional [Freshona] |
287
|
172.2 | 6 | 3.4 | 25.5 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 420 | 541 | 23 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 Élite 90 caps. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1219 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2574 | 1514 | 59 | 81 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёные овощи |
1
|
70 | 2.6 | 2.4 | 9.6 |
Отбивная под сыром и ананасом |
1
|
442.8 | 16.6 | 36.4 | 11.9 |
Салат из свежих овощей |
1
|
120 | 2.4 | 8 | 10 |
Желейный десерт |
1
|
160 | 6 | 3.6 | 26 |
Итого | 820 | 792 | 27 | 50 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тархун грузинский |
500
|
235 | 0 | 0 | 59 |
Doner Kebab Chicken |
416
|
717.3 | 42.3 | 24.9 | 77.4 |
Итого | 916 | 952 | 42 | 24 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
243
|
106.9 | 2.6 | 0.8 | 21.5 |
Итого | 243 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
200
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 Élite 90 caps. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
300
|
27 | 0 | 0 | 6.9 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 655 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 2634 | 1879 | 72 | 76 | 222 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горячие бутерброды |
2
|
451.1 | 19.2 | 26.1 | 34.7 |
Итого | 150 | 451 | 19 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны, отварные |
100
|
168.7 | 4.9 | 2.2 | 31.9 |
Куриное филе в соусе из сыра и сметаны |
200
|
361.8 | 37 | 20.6 | 7 |
Помидор (томат) черри |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Cola Zero [Freeway] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 680 | 543 | 42 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Skyr Raspberry [Pilos] |
1
|
84 | 13.4 | 0.3 | 6.9 |
Сырки протеиновые |
40
|
124 | 8.8 | 7.6 | 6.4 |
Итого | 190 | 208 | 22 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Cola Zero [Freeway] |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1258 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 2278 | 1209 | 83 | 56 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
Cāļa lieli pusspărņi [Ķekava] |
180
|
275.4 | 27 | 17.8 | 1.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
Итого | 530 | 444 | 33 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cepumi austiņas |
35
|
183.4 | 2.5 | 9.9 | 21 |
Чай |
1.5
|
125.3 | 0.8 | 0 | 30.3 |
Dynamit энергетик |
50
|
24.5 | 0 | 0 | 6.3 |
Итого | 494 | 333 | 3 | 9 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 270 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт High Protein Vanilla [Milbona] |
1
|
134 | 24.8 | 1 | 6.4 |
Atlantijas siļķu filejas eļļā [Kaija] |
121
|
219 | 16.9 | 15.7 | 1.6 |
Хлеб ржаной (кирпичик) [Tastino] |
75
|
174.8 | 4.4 | 1.1 | 34.5 |
Итого | 396 | 527 | 46 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1277 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2967 | 1373 | 83 | 46 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Яичный белок куриный |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
Сыр гауда Gouda [Pilos] |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0.3 |
Фасоль в томатном соусе [Freshona] |
190
|
157.7 | 7.8 | 1.1 | 23.6 |
Итого | 381 | 417 | 33 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасолевый суп без картофеля |
340
|
158.1 | 10.5 | 2.4 | 20.4 |
Сметана 20% [Pilos] |
32
|
65.3 | 0.9 | 6.4 | 1 |
Итого | 372 | 223 | 11 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт без добавок 3% [Pilos] |
180
|
126 | 10.8 | 5.4 | 8.6 |
Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
Итого | 300 | 175 | 11 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
174
|
66.1 | 1.4 | 0.3 | 13.1 |
Итого | 174 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны по-флотски |
150
|
287.9 | 15.5 | 13.2 | 26.3 |
Сыр гауда Gouda [Pilos] |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0.4 |
Квашеная капуста с луком и маслом |
116
|
74.7 | 1.9 | 5.1 | 4.5 |
Итого | 294 | 458 | 24 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог graudainais |
200
|
204 | 22 | 10 | 6.4 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Итого | 300 | 248 | 23 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Elevit Pronatal |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1738 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3559 | 1588 | 105 | 69 | 122 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
588 |
588 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат айсберг 07.11. |
203
|
56.8 | 1.6 | 3.5 | 5.3 |
Тунец в сс [Lidl] |
190
|
171 | 40.1 | 1.1 | 0 |
Итого | 393 | 227 | 41 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2.0% [Pilos] |
260
|
132.6 | 8.8 | 5.2 | 12.7 |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Итого | 430 | 207 | 9 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасолевый суп без картофеля |
326
|
164 | 11.1 | 2.6 | 21.2 |
Сметана 20% [Pilos] |
34
|
69.4 | 1 | 6.8 | 1.1 |
Итого | 360 | 233 | 12 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Riekstiņš cepumi |
36
|
134.3 | 2.6 | 4 | 22 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 286 | 136 | 2 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны по-флотски |
162
|
310.9 | 16.7 | 14.3 | 28.4 |
Сыр гауда Gouda [Pilos] |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0.4 |
Горошек консервированный [Freshona] |
97
|
71.8 | 5.3 | 0.7 | 7.2 |
Итого | 287 | 479 | 29 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат айсберг 07.11. |
288
|
80.6 | 2.3 | 4.9 | 7.5 |
Говяжьи котлеты |
1
|
372.9 | 36.2 | 24.3 | 2.3 |
Итого | 431 | 453 | 38 | 29 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Кефир 2.0% [Pilos] |
164
|
83.6 | 5.6 | 3.3 | 8 |
Итого | 176 | 161 | 7 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit C [Optisana] |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Elevit Pronatal |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1819 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4182 | 1899 | 141 | 85 | 133 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
580 |
580 |