Алёна Прекрасная

04.06.2025 16:13

Дневник питания за 04.06.2025

Всем привет! У нас сегодня ☀️☀️☀️ Поколдовала над меню, если не рыбный день, то с йодом и фтором прямо беда. Моей фантазии хватило только на то, чтобы добавить две минералки в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	23	66.5	5.6	3.5	2.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	878	208	6	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	142	137.5	29.8	1.8	0.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	130	113.1	2.4	0.1	23.8
Капуста белокочанная, квашеная	143	32.9	2.6	0.1	4.3
Петрушка, сырая	20	7.2	0.6	0.2	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	704	400	40	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Дрожжи пищевые неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Петрушка сушеная	8	23.4	2.1	0.4	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	15	134.6	0	15	0
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	466	511	26	36	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Итого	350	185	10	8	14
Итого за день	2898	1305	83	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 04.06.2025 16:15

Чай пейте и со фтором все наладится

Катя 04.06.2025 16:21

Алена какая Вы молодец! Как это у вас получилось,наверное влюбились Уррра!

Алёна Прекрасная 04.06.2025 16:23

ГАЛИНА Ш, интересная идея! Терпеть его не могу, но если это решит проблему, то готова к подвигу)

ГАЛИНА Ш 04.06.2025 16:43

Алёна Прекрасная,Две кружки чая

ГАЛИНА Ш 04.06.2025 16:48

Это йод в 2 граммах сухой морской капусты.Измельчаю и использую вместо соли

Алёна Прекрасная 04.06.2025 16:57

ГАЛИНА Ш, вы гений! Несколько дней ломала над этим голову. Спасибо огромное!

ГАЛИНА Ш 04.06.2025 17:00

Алёна Прекрасная, Угу я старая и хитрая🤣Мне жаль,но я в эти игрушки не верю.Слишком много ошибок и неточностей и других допущений🫠
Но играться мне было интересно

Алёна Прекрасная 04.06.2025 17:01

ГАЛИНА Ш, я хлореллу в таблетках ем, но не нашла нигде его полного состава. Поэтому пока не вписываю. А просто листья нори пылились без дела. ))

Arina Sm 04.06.2025 17:04

Алёна Прекрасная, а если йодированную соль использовать?

ГАЛИНА Ш 04.06.2025 17:04

Алёна Прекрасная, Воот и я о том .Да и в одном и том же продукте в разных кусках не то,что хим состав,а и калораж и бжу разные

Алёна Прекрасная 04.06.2025 17:13

Arina Sm, что-то я про неё нехорошее слышала, забыла. Раньше постоянно её использовала. Или мало там йода или он не усваивается.

Arina Sm 04.06.2025 17:20

Алёна Прекрасная,ой!

Анна 05.06.2025 13:21

ГАЛИНА Ш, думается мне, что дело не в чае, а в водопроводной воде, обогащенной фтором.

Алёна Прекрасная 05.06.2025 13:28

Анна, по крайней мере, наша база говорит, что разница есть. Для примера, вбила одинаковое количество заваренного чая и воды. Вчера ещё погуглила, ИИ пишет, что листья чая вбирают в себя фтор из почвы. От состояния почвы зависит его количество в растении.

Анна 05.06.2025 13:58

Алёна Прекрасная, о) спасибо) значит буду тоже на чай налегать

ГАЛИНА Ш 05.06.2025 14:57

Анна, а Вы проверьте .Чай сухая заварка есть в базе

Анна 05.06.2025 16:11

ГАЛИНА Ш, меня уже убелили, что чай богатый фтором) надо изучать местный ассортимент чаев. Потому что фтор нуден мне, а на местную водопроводную воду я не сильно рассчитываю))

ГАЛИНА Ш 05.06.2025 22:22

Анна, А я и не думала никого убеждать Зачем? Показала пэростое решение.яНе подходит,ищите свое

Анна 05.06.2025 22:26

ГАЛИНА Ш, меня до Вас уже убедили) спасибо)