Позавчера выписали. Но чувствую себя ещё не очень. Как-будто не до конца вылечилась. Затруднённое дыхание, слабость. Просыпаюсь и лежу, раскачиваюсь с трудом.
Но сегодня первый раз после болезни сделала зарядку, нашла в себе силы.
Не взвешиваюсь. Сейчас задача по рекомпозиции вне приоритетов. Нужно полностью восстановиться, а уже потом продолжать работать в нужном направлении.
Пока болела, пересмотрела многие вещи для себя. Даже решила не выкладывать дневник публичный, хотя и получаешь баллы за это, но можно оформить подписку и успокоиться. Буду писать только для себя. В конце концов, он и нужен только мне. Возможно, иногда буду что-то писать. Посмотрю в будущем. Сейчас не хочется даже тратить на это время, драгоценное время своей жизни, которого осталось не так уж много.
Пока болела, думала серьёзно, что это последние дни мои и на что я их трачу, часы, минуты.

Всем хорошего дня. 😊☀️🌸

Не знаю, где подхватила вирус. Первые дни температура под 40. Перепугала мужа. Сейчас уже полегче.
Лечусь. Выписали антибиотики. Как там говорится «Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах».
Надеюсь, скоро пойду на поправку и снова примусь за снижение веса, а пока об этом даже думать больно.
Буду выкарабкиваться.
На работе повздыхали, но ничего не поделать, ждут моего выздоровления, работают за меня. Подхватили мой проект, так как нельзя его оставлять без внимания.
Муж купил оливковое масло в ближайшем магазине от дома «Магнит», горькое и ужасное. Хоть выбрасывай. В салат не годится, хоть и написано, что «extra virgin olive oil». Сроки хранения не вышли. Раньше покупала масло других марок, лёгкая терпкость и приятный оливковый вкус, никакой горечи, а это не масло, а одно название. Сказала мужу, чтобы там не покупал больше масло и сама не буду там покупать.
Вот такое. Не берите.

42 день от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Взвешиваться буду только 18 июля утром.

41 день от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Вес 16 июля утром неизвестен, так как я не рискнула взвешиваться — вчера перед сном наелась малосольных огурцов. На одном огурчике не могла остановиться, съела много. И хоть калорий в огурцах «кот наплакал», но соли всё же много даже в малосольных. Теперь надо подождать хотя бы пару дней, пока вся эта соль выйдет вместе с лишней водой. Маринад был очень вкусный, я и маринада три глоточка сделала. В следующий раз, если такое буду готовить, даже пробовать вечером не буду, поставлю в холодильник под капроновые мягкие крышки до утра.

Отчёт за 15 июля:

🟣Сон
💤Сон - 4 часа 38 минут - проснулась сама.
🔻Глубокий сон - 48 мин
🟡Просыпалась - 3 раза
Вообще не понимаю свой организм в плане сна. Когда есть возможность поспать, мозг спать не хочет. Да и вообще в последнее время при снижении веса сонливость стала уходить куда-то, восстановление, для которого необходим глубокий сон, совсем минимальное. Хотелось бы побольше. Но на искусственные гормональные препараты типа мелатонина не хотелось бы подсаживаться. Верю, что организм спит столько, сколько ему требуется. Значит более длительный сон ему сейчас не требуется. Чувствую себя хорошо. Раздражительности нет.

40 дней от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Вес 15 июля утром:
🟢Минус 2,65 от начала
🟡+ 350 г за сутки, но взвешивалась на несколько часов пораньше, чем вчера

39 дней от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Вес 14 июля утром:
🟢Минус 3 кг от начала
🟡минус 150 г за двое суток
Снижение веса идёт очень медленно, но зато, я надеюсь, жир уходит навсегда, а на его месте появляются мышцы.
Прикрепила графики:
1. Вес, кг - снижается✅
2. Жировая ткань,% - снижается✅
3. Безжировая масса, кг - повышается✅
4. Вода,% - повышается. Наверное, это хорошо, так как отёков нет и чувствую себя прекрасно.
5. Скелетные мышцы, кг - повышается✅
6. Основной обмен, ккал - повышается✅
7. Минерализация/плотность костей - повышается✅

38 дней от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Взвешивания 13 июля утром не было.

12 июля:
🟣Сон
💤Общий сон - 8 часов 35 минут - проснулась сама.
🔻Глубокий сон - 1 час 14 минут
🟡Просыпалась - 2 раза

37 дней от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Вес 12 июля утром:
🟢Минус 2,85 от начала
🟡минус 200 г за сутки

36 дней от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Вес 11 июля:
🟢Минус 2,65 от начала
🟡минус 50 г за сутки

35 день от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Взвешивание было сегодня, 10 июля утром, а остальное всё в дневнике за 9 июля. Не знаю, удобен ли такой формат. Посмотрела, все вроде так делают - пишут, что делали в предыдущий день, а вес за сегодняшний день. Короче, посмотрим. Если будет удобно, то буду делать так. Если не привыкну, то вернусь к старым своим привычкам и буду выкладывать вес за ту дату, за которую пишу дневник.
Итак, вес сегодня утром:
🟢Минус 2,6 от начала
🟡+ 300 г за сутки (жир топится, мышцы растут). Графики: веса, жировой ткани, безжировой массы, скелетных мышц и костей, а так же воды прикрепляю. Сначала хотела расстроиться, что вес при хорошем дефиците никак не снижается, но посмотрела на графики и решила не расстраиваться. Главное - количество жира в теле снижается.