Дневник питания за 29.05.2026

Привет сообществу!) Утренний отвес -300 г потряс. Даже терла глаза. Чудо пятницы!))
На улице дождь весь день, холодно, темно. Осталось 2 дня до лета. Тогда и погуляю.)
Много времени потеряла на деловом сайте в личном кабинете. Там все сбоило. В итоге ничего не удалось, что хотела, написала в техподдержку. Но и от нее не было автоматического отклика о доставке сообщения, как обычно бывает.( День такой что ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье-М	150	76.2	6.5	1.7	9.5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пирог морковно-творожный-М	87	92.7	9.5	0.5	12.7
Варенье пюре+псиллиум+какао	63	31.3	1.4	0.2	5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	518	238	18	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные	3	4.4	0.4	0.1	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Био Йогурт	130	98.8	6	4.6	8.5
Белёвская Пастила без Сахара с Клюквой	50	138	2	0	32.5
Итого	433	259	9	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из Пшена и Риса	93	98.6	3.3	3.3	14
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	86	90.5	18.9	1.5	0.3
Кетчуп без Сахара и Крахмала	10	6	0.1	0	1.2
Пирог морковно-творожный-М	72	76.7	7.8	0.4	10.5
Варенье пюре+псиллиум+какао	57	28.3	1.3	0.2	4.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	575	350	32	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Рижский	21	43.1	1.4	0.3	8.7
Ветчина для Тостов	21	16.8	3.4	0.6	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	395	128	6	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, сухая	50	168	7.2	0.4	37.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лаваш Порционный для Рулетов	30	63	2	0.3	13.2
Фетакса Лёгкая в Рассоле	19	27.4	2.7	1.5	0.8
Ветчина для Тостов	21	16.8	3.4	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	277	15	2	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт	130	98.8	6	4.6	8.5
Варенье пюре+псиллиум+какао	54	26.8	1.2	0.2	4.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кэроб	2	4.4	0.1	0	1
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	439	147	8	5	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3130	1401	90	30	193